2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nárast rastu u žien trvá do 20 rokov a u mužov do 22 rokov. Je to spôsobené hormonálnymi funkciami, genetickými faktormi, vyváženou stravou, cvičením a ďalšími faktormi životného prostredia. Ale stravovacie návyky od útleho veku dávajú efektívnejšie výsledky. Potraviny obsahujúce draslík, vápnik, zinok, mangán, vitamín C, fosfor, bielkoviny podporujú zdravý životný štýl, rast a vývoj tela.
10 najefektívnejších potravín, ktoré zvyšujú rast:
1. Mlieko a mliečne výrobky - najefektívnejšia skupina potravín. Sú bohaté na vápnik, bielkoviny, vitamíny A, B, D, E. Vápnik a vitamín D umožňujú vstrebávanie dôležitých živín organizmom a sú dôležitými minerálmi pre vývoj kostí. Odborníci odporúčajú konzumovať 2 poháre mlieka alebo iných mliečnych výrobkov denne.
2. Vajcia - zahrňte všetky potrebné živiny pre telo. Sú zdrojom bielkovín. Vajcia obsahujú vápnik, vitamín D a B2, ktoré sú potrebné pre zdravé kosti. Bielkoviny obsahujú 100% bielkovín. Pre dospelých sa odporúčajú 3 - 4 bielkoviny denne a v ranom detstve by sa malo skonzumovať 1 vajce denne.
3. Kuracie mäso - prírodný zdroj bielkovín. Prispieva k rozvoju tkanív a svalov. Jeden dospelý človek by mal skonzumovať najmenej 50 g kuracieho mäsa denne a jedno dieťa - najmenej 2 - 3 krát týždenne.
4. Sója - užitočná pre rast rastu, pretože obsahuje veľké množstvo bielkovín, kyseliny listovej, vitamínov, vlákniny a sacharidov. Odporúča sa užívať 50 - 55 gramov sóje každý deň.
5. Banány - zdroj mangánu, vápnika, draslíka a probiotík. Prítomnosť draslíka v banánoch chráni kosti a zuby. Neutralizuje škodlivé účinky sodíka na kosti. Mangán reguluje metabolizmus.
6. Ovos - pomáha rastu a rozvoju rastu. Bohatý na bielkoviny. Podporuje tvorbu nového kostného tkaniva. Odborníci odporúčajú konzumovať 50 g ovsa denne.
7. Orechy a semená - arašidy, mandle, tekvicové semiačka atď. Obsahujú dôležité aminokyseliny, ktoré telu dodávajú dôležité minerály, tuky potrebné pre rast a vývoj. Orechy stimulujú rast hormónov.
8. Zelená listová zelenina - jedna z najlepších skupín potravín, ktoré stimulujú rast. Obsahujú dôležité minerály, vitamíny, sacharidy a vlákninu. Medzi najúčinnejšie potraviny z tejto skupiny potravín patria špenát, kapusta, brokolica, hrášok, ružičkový kel a okra.
9. Ryby - na stimuláciu rastu neexistuje účinnejšie a zdravšie jedlo ako ryby. Losos, tuniak, sardinky sú bohaté na bielkoviny a vitamín D. Vďaka draslíku obsiahnutému v rybách sa posilňuje kostná štruktúra.
10. Ženšen - to je rastlina, ktorá podporuje rast. Obsahuje minerály, ktoré zvyšujú hustotu kostí.
Odporúča:
15 Potravín, Ktoré Stimulujú Imunitný Systém
V sezóne chladných zimných dní a chrípkových vírusov je nesmierne dôležité mať silný imunitný systém. Preto je jedlo, ktoré jeme, také dôležité, že môžeme stimulujeme náš imunitný systém aby sa nám dobre pracovalo. Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, je navštíviť obchody s potravinami a zásobiť si týchto 15 potraviny, ktoré stimulujú váš imunitný systém .
Potraviny, Ktoré Stimulujú Produkciu Kolagénu
Po 25. roku života pokožka postupne začína strácať svoju pružnosť a uvoľňuje sa a po 30-35 (alebo skôr) sa objavia prvé vrásky. Dôvod je tzv kolagén . Kolagén je bielkovina, ktorá sa používa na vytvorenie celistvosti tela z jeho jednotlivých častí.
Potraviny, Ktoré Stimulujú Spaľovanie Tukov
Už viete, že na to, aby ste vyzerali dobre, sa musíte najskôr rozlúčiť s kilami navyše. Obrovské množstvo diét nám ponúka spôsoby, ako riešenie nadváhy vyžadujúce pozoruhodnú vôľu a hroziace vyprázdnením kreditnej karty a peňaženky. Existuje všeliek, ktorý dáva harmóniu bez ťažkých obetí?
Raňajky, Ktoré Stimulujú Metabolizmus
Dobrý metabolizmus je kľúčovým prvkom v boji proti nadváhe a udržaní požadovanej hmotnosti. A aký lepší čas na to sú raňajky - najdôležitejšie jedlo dňa. Ako vieme, musí to byť bohaté a bohaté na to, aby ste nám dodali potrebnú energiu na celý deň.
Šokový Rast Cien Potravín
Údaje Národného štatistického ústavu ukazujú, že v treťom štvrťroku tohto roka došlo u nás v porovnaní s rovnakým obdobím roku 2011 k výraznému nárastu poľnohospodárskeho tovaru. Najväčšie skoky zaznamenali odvetvie poľnohospodárstva, kde index výrobných cien medziročne stúpol až o 19,2%.
