Potraviny, Ktoré Stimulujú Spaľovanie Tukov

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Už viete, že na to, aby ste vyzerali dobre, sa musíte najskôr rozlúčiť s kilami navyše. Obrovské množstvo diét nám ponúka spôsoby, ako riešenie nadváhyvyžadujúce pozoruhodnú vôľu a hroziace vyprázdnením kreditnej karty a peňaženky. Existuje všeliek, ktorý dáva harmóniu bez ťažkých obetí?

Žiaľ, známe príslovie „krása vyžaduje obete“ešte nebolo zrušené a bez dostatočnej fyzickej aktivity nebude možné bezpečne a efektívne schudnúť. Veda sa však vyvíja a vedci objavujú čoraz viac nových metód riešenia obezity. Jedným z týchto spôsobov, ako schudnúť, je jedzte jedlá, ktoré spaľujú tuky.

1. Mliečne výrobky. Mliečne výrobky (iné ako mlieko) zvyšujú množstvo hormónu kalcitriol v tele, čo núti bunky spaľovať tuky. Nízkotučné mliečne výrobky: jogurt, kefír, tvaroh, srvátka vám podľa odborníkov pomôžu schudnúť a znížiť množstvo novo vstrebaného tuku. Srvátka obsahuje vysoko kvalitné mliečne bielkoviny, ktoré urýchľujú metabolizmus tukov. Podporuje spotrebu podkožného tuku ako kompenzáciu spotreby energie v tele.

2. Ďumbier. Ďumbier patrí medzi takzvané teplé jedlá. Poskytuje vynikajúce vylučovanie a prekrvenie žalúdka, a tým urýchľuje metabolizmus tela. Vďaka vysokému obsahu éterických olejov zázvor zvyšuje metabolizmus, čo prispieva k najrýchlejšiemu spaľovaniu tukových buniek. Ďumbier navyše zlepšuje stav pokožky, robí ju mladistvou a krásnou.

3. Kapusta. Biela kapusta, karfiol, brokolica sú neustálymi pomocníkmi v boji proti obezite. Biela kapusta pôsobí v tele ako kefa, čím ju očisťuje od toxínov. Brokolica je zásobárňou vitamínov a minerálov. Hlavným z nich je indol-3-karbinol, ktorý normalizuje metabolizmus estrogénu - ženských pohlavných hormónov. Karfiol je v obsahu vitamínov druhý za brokolicou. Kapusta je nízkokalorický výrobok, takže sa dá jesť prakticky bez obmedzení.

4. Uhorky. Uhorky sú účinným prostriedkom na chudnutie, ale rovnako ako väčšina ostatných bylinných produktov sú sezónne a prinášajú maximálny úžitok počas obdobia ich prirodzeného dozrievania. Odporúča sa jesť v tomto štádiu zrelosti, keď je zelenina ešte malá, tvrdá, chrumkavá a semená nie sú úplne vyvinuté. Pokiaľ je to možné, nešúpte šupku z uhoriek, pretože práve v nej je koncentrovaná väčšina vitamínov a minerálov. Uhorky pôsobia močopudne na ľudský organizmus, čo ich v kombinácii s nízkym obsahom kalórií robí nepostrádateľnou potravinou pre ľudí, ktorí bojujú s nadváhou.

5. Škorica. Toto korenie sa v boji proti obezite začalo používať pomerne nedávno, ale už sa osvedčilo ako vynikajúci spaľovač tukov. Škorica znižuje hladinu cukru v krvi, a tým spomaľuje hromadenie tuku. Škoricu môžete pridať do čaju, kávy, kefíru a ak použijete nápoj vyrobený zo zmesi ½ čajovej lyžičky škorice, uvarenej vo vriacej vode s 1 lyžičkou medu, tuk sa jednoducho rozpustí.

6. Grapefruit. Grapefruitová diéta nie je mýtus. Vedci z kliniky Scripps zistili, že tí, ktorí 12 týždňov jedli polovicu grapefruitu, schudli v priemere o 1,5 libry. Vďaka svojim chemickým vlastnostiam tento citrus, doslova naplnený vitamínom C, znižuje hladinu inzulínu, ktorý podporuje chudnutie.

Toto úžasné ovocie je najaktívnejším zabijakom tukov v tele. Vďaka vysokému obsahu flavonoidu naringínu má silný choleretický účinok a podporuje odbúravanie tukovktoré vstupujú do nášho tela jedlom. Malo by sa však pamätať na to, že by ste mali jesť grapefruit bez toho, aby ste vyčistili vnútorné horké membrány, pretože obsahujú látku, ktorá spaľuje tuky.

7. Zelený čaj. Najsilnejší zabijak tukov je zelený čaj. Štúdie ukazujú, že extrakt zo zeleného čaju urýchľuje metabolizmus a môže pomôcť pri chudnutí. Tento čaj zlepšuje náladu, môže mať protirakovinové vlastnosti a pomáha predchádzať srdcovým chorobám.

Jedná sa o veľmi moderný nápoj medzi hviezdami. Obsahuje veľké množstvo prírodného kofeínu, ktorý urýchľuje metabolizmus tela o 15-20%. Zelený čaj ľahko vymyje nielen podkožný tuk, ale aj najnebezpečnejšie, takzvané viscerálne tukové tkanivo - vnútorný tuk. Aj ten najtučnejší človek schudne, ak vypije tri šálky zeleného čaju denne.

8. Voda. Nový výskum naznačuje, že voda urýchľuje chudnutie. Nemeckí vedci zistili, že pri pití asi 500 ml vody denne zvýšili účastníci štúdie rýchlosť spaľovania kalórií o 30%. Voda je tiež prírodným prostriedkom na potlačenie chuti do jedla, ktorý vylučuje z tela soľ a toxíny. Pri dostatočnom pití vody sa môžete tiež vyhnúť omylu, ktorý si pomýli smäd s hladom.

9. Maliny. Maliny obsahujú ovocné enzýmy, ktoré pomáhajú odbúravať tuky. Pol šálky malín, zjedené pol hodiny pred jedlom, pomôže žalúdku vyrovnať sa s výdatnou hostinou. Toto bobule urýchľuje metabolizmus. 100 gramov malín navyše obsahuje iba 44 kalórií.

10. Horčica. Horčica stimuluje vylučovanie žalúdočnej šťavy a zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu.

11. Pomaranče. Kto povedal x rany spaľujúce tuky sú nevyhnutne niečo nudné, diétne a bez chuti? Pomaranč „váži“iba 70 - 90 kalórií. A čo je najdôležitejšie, po tomto ovocí trvá pocit sýtosti asi 4 hodiny.

12. Mandle. Iba 40% tuku v mandliach sa vstrebáva. Zvyšných 60% sa vylúči z tela bez toho, aby ste museli prejsť fázami separácie a absorpcie. To znamená, že mandle zasýtia a zároveň nezanechajú po sebe zbytočné kalórie.

13. Chren. Enzýmy nájdené v koreni chrenu, pomáhajú spaľovať tuky. Rybie a mäsové jedlá ochutíme chrenom.

14. Fazuľa. Strukoviny sú zdrojom rastlinných bielkovín, ktoré sú pre naše telo také potrebné. Samotný proteín je metabolický, čo mu umožňuje ľahké spaľovanie tukových buniek. Inými slovami, telo vydáva veľa energie na vstrebávanie bielkovinových jedál, ktoré si berie z vlastných tukových zásob. Odborníci na výživu odporúčajú jesť fazuľu namiesto obloha alebo pridávať do šalátov.

15. Kokosové mlieko. Kokosové mlieko obsahuje tuky, ktoré urýchľujú metabolizmus.

16. Ananás. Ananás obsahuje enzým bromelaín, ktorý sa donedávna považoval za aktívny spaľovač tukov a bol všeobecne inzerovaný ako produkt proti obezite. Vedci bohužiaľ zistili, že pod vplyvom žalúdočnej šťavy stráca svoje enzymatické vlastnosti. Ananás napriek tomu pomáha zlepšovať trávenie a úspešne zmierňuje hlad.

17. Papája. Papája obsahuje enzýmy, ktoré pôsobia na lipidy a štiepia bielkoviny. Nemá však zmysel držať diétu s papájou, pretože enzýmy stratia svoju aktivitu 2-3 hodiny po vstupe do tela. Aby sa dosiahol požadovaný účinok, mala by sa papája konzumovať bezprostredne pred jedlom, počas jedla alebo bezprostredne po ňom.

18. Červené víno. Červené víno obsahuje účinnú látku resveratrol, ktorý stimuluje produkciu proteínu, ktorý blokuje receptory v tukových bunkách. Resveratrol pomáha odbúravať tuk a spomaľuje tvorbu nových tukových zásob.

Táto úžasná prísada sa nachádza v šupkách hrozna a bieleho vína, ale v týchto výrobkoch rýchlo oxiduje a stáva sa menej účinnou. Červené víno je jedinečným zdrojom efektívneho spaľovania tukov, ale ako každý alkohol, aj toto by sa malo konzumovať v obmedzenom množstve. Pol pohára červeného vína denne vám zabezpečí blahodarný vplyv na organizmus.

19. Jablká a hrušky. Ženy s nadváhou, ktoré konzumujú tri malé jablká alebo hrušky denne, chudnú pri nízkokalorickej strave viac ako tie, ktoré si do jedálnička nepridávajú ovocie. K tomuto záveru dospeli vedci zo štátnej univerzity v Riu de Janeiro. Tí, ktorí jedia zeleninu, zvyčajne konzumujú menej kalórií. Takže keď nabudúce túžite po niečom sladkom, chyťte sa týchto nízkokalorických raňajok s vysokým obsahom vlákniny. Budete sa dlhšie cítiť plnší a jesť menej.

20. Ovsené vločky. Vynikajúci zdroj rozpustnej vlákniny (7 g na 2 šálky na porciu). Poskytuje pocit sýtosti a energie potrebnej na cvičenie.

Výrobky na spaľovanie tukov - naši verní pomocníci v boji proti obezite, nesmieme však zabúdať, že žiadne jedlo sa tukov nezbaví bez vyváženej stravy a dostatočnej fyzickej aktivity.