2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Superpotraviny sú dôležité pre každého od malička. Sú rozhodujúce pre vyvážený stav črevnej flóry a dobré zdravie.
Počas narodenia dieťa začína primárnu tvorbu črevnej bakteriálnej flóry. K tomu dochádza pri kontakte s plodovou vodou matky a jej vaginálnym prostredím. Práve vtedy sa v črevách každého z nás usadzujú prvé baktérie, ktoré si postupne vytvoria nešpecifickú imunitu.
Tvorba individuálneho mikrobiómu je odteraz rozhodujúca pre celý život. V rôznom veku sa potravou pridávajú nové kmene baktérií a ďalej sa rozvíja a upravuje normálna črevná flóra.
Vyvážená strava je jedným z najdôležitejších prvkov pre zdravie malého dieťaťa. Deti potrebujú veľa energie a ich výživové potreby sú odlišné od dospelých. Preto, pokiaľ ide o superpotraviny, musíme vedieť, ktoré z nich sú pre ne povolené a ktoré nie.
Kravské mlieko je jednou z najuznávanejších superpotravín. Je to však aj najbežnejší alergén. A hoci väčšina detí trpí alergiou, väčšina z nich prechádza vekom.
Medzi najčastejšie príznaky alergie na kravské mlieko patria bežné bolesti hrdla, zápal stredného ucha, zápal priedušiek, poruchy spánku a trávenia u dojčiat a malých detí. V prípade pochybností sa obráťte na odborníka. Okamžite vylúči z jedálneho lístka niekoľko možných alergénnych potravín.
Sezam, celozrnné výrobky a prírodná ryža - všetky majú vysoký obsah zinku. Je to kľúčové pre choré deti, pretože má vážnu profylaktickú úlohu. Prvok je dôležitý pre urýchlenie hojenia rán, posilnenie imunitného systému, upokojenie vnútornej úzkosti a strachu a ďalšie.
Pre malé deti sa odporúča aj olej z pšeničných klíčkov, pšeničné klíčky, pšeničné otruby a naturálna ryža. Obsahujú dôležitý vitamín E. Vitamín C dodáva prísun šípok, zemiakov, kyslej kapusty, petržlenu a ovocia a zeleniny všeobecne. Tieto vitamíny majú všeobecný profylaktický účinok a posilňujú imunitný systém.
Voda je dôležitá aj pre malé deti. Ako jediný prírodný super nápoj je na nezaplatenie. Mnoho detí však nerada pije vodu. Aby nedošlo k dehydratácii, ponúkame ju na začiatku zmiešanú s trochou čerstvo vylisovaného ovocného džúsu.
Odporúča:
Rastlinné Bielkoviny A Ich úloha V Našom živote
Rastliny nám dávajú neoceniteľné miesto pre naše zdravie rastlinné bielkoviny ktoré sú neškodné, chutné a mimoriadne zdravé. Obsah bielkovín v rôznych rastlinách je odlišný. Percentuálne a v súlade s našimi potrebami na príjem rastlinných bielkovín vám stručne poviem, ktoré jedlo čo obsahuje.
Úloha Rýb Vo Výžive Detí
Ryby sú obzvlášť cenným produktom, ktorý sa u nás, bohužiaľ, užíva vo výžive detí veľmi šetrne. Dôvodom je hlavne špecifický zápach, na ktorý nie sú všetci zvyknutí, ako aj prítomnosť malých kostí. O vysokej nutričnej hodnote rýb rozhoduje obsah ľahko stráviteľných a kompletných bielkovín a tukov.
Sprievodca Výživou Pre Deti: Zdravé Stravovanie Pre Deti
Potravinový index pre deti Živiny potrebné pre dieťa sú rovnaké ako pre dospelých, rozdiel je len v množstve. V rokoch svojho rastu majú deti väčšiu chuť do jedla. Potrebujú veľa energie, pretože sa venujú mnohým fyzickým aktivitám. Požadované živiny a ich zdroje sú nasledujúce:
Pozor! Úloha Cukru Vo Výžive Detí
Potreba zvýšenej pozornosti venovanej kvantite a kvalite spotrebovaný cukor je vysoká v ranom detstve. Cukor nemôže byť vylúčené z detského jedálnička pretože je veľmi potrebný ako zdroj energie - dôležitý pre zdravie dieťaťa a kvalitu života jednotlivca.
Užitočné Superpotraviny Pre Zdravé Deti
Stále viac myslíme na to, čím kŕmime svoje deti. Ponúkame spracované potraviny, potraviny plné cukru a krémy s konzervačnými látkami a farbami. V obchodoch lákajú deti bublinkové nápoje a hranolky. To všetko vedie k zdravotným problémom, nízkej imunite a nedostatkom výživy.
