2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Fazuľa je ideálny diétny produkt. Kalórie v ňom sú malé a zároveň je bohatý na živiny a vitamíny. Z hľadiska bielkovín sú fazule podobné mäsu a rybám.
Fazuľa je navyše vynikajúca a v obchode si ju môžete kúpiť kedykoľvek počas roka za relatívne málo peňazí.
Pravidlá tohto strava s fazuľou sú rovnaké ako v mnohých iných. Bylinkové čaje a voda sa užívajú, musíte sa vzdať soli a cukru, deň začať pohárom kefíru (vyrobeného z nízkotučného jogurtu) a skončiť. Môžete jesť tvaroh, ale odstredený.
Tu je príklad, ako to vyzerá menu pre fazuľovú stravu:
Deň 1: Raňajky - jogurt, plátok čierneho chleba, 50 gramov syra, obed - zelené jablko, 100 gramov varenej červenej fazule, večera - 100 gramov varenej červenej fazule, zeleninový šalát (bez dresingu), ovocný džús.
2. deň: Raňajky - 100 gramov tvarohu, obed - jablko a 100 gramov fazule, šalát, večera - 100 gramov varenej fazule a rýb.
3. deň: Raňajky - jogurt, čierny chlieb a syr, obed - jablko a 100 gramov fazule, zelenina, džús, večera - 100 gramov fazule, zelenina, pohár paradajkovej šťavy.
4. deň: Raňajky - 100 gramov tvarohu, čaj, obed - 100 gramov fazule, mrkvový a jablkový šalát s lyžičkou medu, večera - 100 gramov vareného mäsa a 50 gramov fazule, čaj.
5. deň: Raňajky - 100 gramov tvarohu alebo jogurtu, obed - jablko plus 100 gramov fazule, zeleninový šalát, džús, večera - 100 gramov fazule, zeleninový šalát, 2 varené zemiaky, paradajková šťava.
6. deň: Raňajky - 50 gramov syra s plátkom čierneho chleba, čaj, obed - pohár kefíru a 100 gramov tvarohu, zeleninový šalát, džús, večera - 200 gramov fazule a jablka.
7. deň: Raňajky - 100 gramov tvarohu alebo jogurtu, čaj, obed - jablko a 100 gramov fazule, zelenina, večera - chudá polievka, 100 gramov fazule, citrusové džúsy.
Na fazuľovú stravu nemôžeš byť viac ako týždeň. Počas tohto obdobia by ste mali schudnúť medzi 3 až 5 kilogramami, nezabúdajte, že je to striktne individuálne a závisí to od vášho tela a vášho zdravia.
Ak nie ste leniví a cvičíte, môžete schudnúť viac. Počas diéty bude vaše telo prijímať viac bielkovín, takže fyzická aktivita bude obzvlášť efektívna a pomôže posilniť a posilniť svaly.
Pros fazuľovej stravy
- Fazuľa je bohatá na vitamíny B, C, E, vápnik, meď, zinok, fosfor a železo - tucet výživných látok, ktoré vášmu telu na jar doprajú.
- Fazuľa pomáha pečeni a žlčníku, posilňuje kardiovaskulárny systém, normalizuje stav pokožky.
- Fazuľa, ako sme už povedali, má nízky obsah kalórií a zároveň je nasýteným produktom. Má veľa ľahko stráviteľných bielkovín a sacharidov, takže nebudete trpieť nedostatkom výživných látok. Je náhradou mäsa.
Nevýhody fazuľovej stravy
- Fazuľa je kontraindikovaná u tých, ktorí trpia chorobami gastrointestinálneho traktu. Aj so zdravým žalúdkom nebude strávenie týždňa na fazuľovej strave ľahké. Riskujete zápchu a nadúvanie.
- Jedná sa o prísnu diétu a môže byť pre vás ťažké ju implementovať.
Odporúča:
Všetko O Bez Sacharidovej Strave Na Jednom Mieste
Diéta bez sacharidov je režim, ktorý sa používa na odstránenie nahromadeného tuku. Zvyčajne ju uprednostňujú športovci, ktorí sa snažia vyčistiť tuk na úkor svalov. Diéta úplne vylučuje sacharidy, okrem tých zo zeleniny. Plusom je, že s ním nie je žiadny hlad a obmedzenia.
Krásna Kytica - Všetko Pre Voňavú Bylinkovú Zmes
Ak narazíte na kuchársku knihu zo starších čias, asi vás zaujme, že v popise polievok a dusených pokrmov často nespomína konkrétne korenie, ale používa pre polievku pojem root. Pravdepodobne už viete, o čo ide, ale pre cudzincov upresníme, že v minulosti sa korene polievky predávali vo forme odkazu obsahujúceho mrkvu, zeler a paštrnák.
Botulizmus: Všetko, čo O Tom Potrebujeme Vedieť
/ undefined Clostridium botulinum je jednou z najtoxickejších látok, ktoré spôsobujú botulizmus , život ohrozujúce paralytické ochorenie. Baktérie Clostridium botulinum produkujú toxín, ktorý spôsobuje zlyhanie dýchania paralyzovaním svalov použitých na dýchanie.
Všetko O Strave S Vysokým Obsahom Sacharidov
Už samotný názov stravy naznačuje, že hlavné konzumované potraviny sú bohaté na sacharidy. Vysoko sacharidová diéta tonizuje a dobíja telo energiou, je obľúbený medzi fanúšikmi fitnes ako spôsob naberania svalovej hmoty. Pri tejto diéte sú tuky na pozadí sacharidov podstatne menej.
Všetko O Cyklickej Ketogénnej Strave (CKD)
Vysoko sacharidová diéta je jedným z tých, s ktorými budete rýchlo chudnúť. Rýchlo spálite tuky bez toho, aby ste ovplyvnili hodnotnú svalovú hmotu. Takže budete nielen chudnúť, ale aj udržiavať tón tela. S touto diétou začali najskôr americkí odborníci na výživu v kulturistike v 90.
