2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Možno ste jedli nesprávne veci, možno ste v strese alebo možno vôbec netušíte, prečo sa váš žalúdok cíti tak zle. Je ťažké vedieť, čo jesť, aby sa to nezhoršilo.
1. Banány
Banány sú dobrou voľbou na opravu narušeného zažívacieho systému. Vysoká hladina draslíka v nich pomáha nahradiť elektrolyty, ktoré sa môžu stratiť pri silných záchvatoch hnačky. Banány sú tiež bohaté na pektín a rozpustnú vlákninu, ktoré pomáhajú vstrebávať tekutinu v črevách, a tým napomáhajú normálnemu pohybu výkalov.
Obsahujú tiež poriadnu dávku rozpustnej vlákniny, inulínu a ďalších výživných látok. Inulín je prebiotikum, látka stimulujúca rast prospešných baktérií (probiotík) v črevnom systéme.
2. Biela ryža a zemiaková kaša
Hovoríme o pohodlnom jedle! Vďaka nízkemu obsahu vlákniny a vysokému obsahu škrobu sú ľahko stráviteľné gastrointestinálnym traktom. Jedzte ryžu a zemiaky v rovnakých častiach, ale bez masla alebo iných tukov, pretože to môže dráždiť váš systém a prispievať k črevným kŕčom.
3. Jablkové pyré
Rovnako ako banány, aj jablká sú dobrým zdrojom pektínu. Vysoký obsah vlákniny v surových jablkách ich však robí príliš hrubými pre črevný systém. Pripravte si to tak, že si pripravíte jablkové pyré, ktoré bude ľahšie stráviteľné pre vaše črevá a žalúdok. Týmto spôsobom môžete využiť pektín, cukor a ďalšie živiny nachádzajúce sa v jablkách.
4. Biely toast a sušienky
Keď črevá fungujú normálne, je dôležité jesť celozrnné výrobky. Ak však trpíte akútnymi hnačkami, je lepšie obrátiť sa na jedlá zo spracovanej pšenice.
Odstránenie vonkajšej škrupiny fazule v týchto potravinách uľahčuje trávenie. Ako ďalší bonus vám soľ (sodík) v sušienkach pomôže obnoviť rovnováhu elektrolytov v tele.
5. Jogurt
Zvyčajne sa odporúča vyhnúť sa mliečnym výrobkom počas akútnych epizód hnačky. Jogurt je veľkou výnimkou z tohto pravidla. Obsahuje probiotiká, ktoré pomáhajú nastoliť zdravšiu rovnováhu baktérií v zažívacom trakte.
6. Kuracie mäso
Biely kurací guláš je samozrejme ľahko stráviteľný a je vynikajúcim zdrojom bielkovín. Jeho zaradenie do jedálnička vám poskytne relatívne bezpečnejšie niektoré výživné látky, ktoré vaše telo potrebuje.
7. Čučoriedky
Sušené čučoriedky majú vo Švédsku dlhú históriu liečby hnačiek. Doktor Tyler odporúča, aby ste v tomto stave žuvali sušené čučoriedky alebo z nich pili čaj.
Užitočnosť čučoriedok pri hnačkách sa zdá byť spôsobená skutočnosťou, že obsahujú triesloviny, ktoré pôsobia ako napínacie činidlo pre tkanivá a znižujú zápal a uvoľňovanie tekutín a hlienu.
Čučoriedky tiež obsahujú látky, ktoré majú antibakteriálne vlastnosti a sú dobrým zdrojom antioxidantov. Nakoniec sú čučoriedky zdrojom rozpustnej vlákniny a pektínu.
8. Bylinkový čaj
Mätový čaj: Mäta má upokojujúci účinok na gastrointestinálny systém. Predpokladá sa, že ak z neho budete piť čaj, upokojí a uvoľní svaly pozdĺž gastrointestinálneho traktu, čím sa znížia kŕče.
Mäta je tiež účinná pri znižovaní črevných plynov.
Harmančekový čaj: Zdá sa, že harmančekový čaj je účinný pri znižovaní črevných zápalov a pri upokojení črevných kŕčov.
Odporúča:
Jesť Pri Hnačkách
Hnačka sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov, v každom prípade nám to však kazí denné plány, niekedy aj viac ako jeden deň. Diéta pri hnačkách je špecifická a je potrebné ju dodržiavať, aby sa problém čo najskôr odstránil. Cieľom výživy pri hnačkách je obnoviť rovnováhu vody a minerálnych solí v tele a normalizovať činnosť čriev.
Výživa A Výživa Pri Hnačkách
Po hnačkách sa pacient zvyčajne cíti vyčerpaný a dehydrovaný. Aby sa zotavil rýchlejšie, mal by začať s postupným prikrmovaním pridaním určitých jedál do svojho jedálnička a dočasným vylúčením ostatných. Strava po takomto probléme závisí od príčiny poruchy žalúdka, ako aj od veku pacienta.
Ako Sa Stravovať Pri žalúdočných Problémoch
Bolí vás žalúdok a máte chuť na zvracanie? Tu je potrebné urobiť pri žalúdočných problémoch cítiť sa lepšie? Tekutiny Ak nemôžete držať tuhú stravu, nemá zmysel sa trápiť. Domáci vývar a kokosová voda obsahujú dôležité minerály ako draslík, vápnik a sodík.
Ako Sa Stravovať Pri Tréningu
Každý deň pozorujeme ľudí, ktorí tvrdo pracujú na dosiahnutí svojich cieľov v oblasti fitnes. Väčšina ľudí si však nie je celkom vedomá toho, ako to dosiahnuť najzdravším a najúspešnejším spôsobom. Niektorí z nás trénujú s bublinkovým nápojom v ruke alebo s tonikami s vysokým obsahom bielkovín, napríklad s rôznymi nápojmi.
Ako Sa Stravovať Pri Chudnutí
Väčšina z nás sa nestravuje správne, ale ako uspejeme - všetko závisí od práce, štúdia, rôznych noriem a konvencií, aj keď keď sa nad tým zamyslíme, vyberáme si, ako budeme žiť, sme to práve my. Spravidla neraňajkujeme, na obed zjeme čokoľvek a na večeru sa naposledy tlačíme.
