2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Väčšina z nás sa nestravuje správne, ale ako uspejeme - všetko závisí od práce, štúdia, rôznych noriem a konvencií, aj keď keď sa nad tým zamyslíme, vyberáme si, ako budeme žiť, sme to práve my.
Spravidla neraňajkujeme, na obed zjeme čokoľvek a na večeru sa naposledy tlačíme. Intervaly medzi jedlami sú teda príliš veľké a jeme ľahko stráviteľné sacharidy.
To skutočne vyvoláva vlčí apetít - tešíme sa na večeru, ponáhľame sa k jedlu a zjeme dva alebo dokonca trikrát viac, ako je potrebné.
Výsledok je smutný - nadváha, vratké zdravie, zlá nálada, depresie a zlyhania vo všetkých oblastiach života. Špeciálna strava, ktorá sa nazýva porcia, pomáha zlepšovať zdravie a metabolizmus, vďaka čomu sa telo rýchlejšie zbavuje toxínov a toxínov.
Podstatou tejto metódy je jesť často, ale v malých dávkach. Ak porcie rozkrojíte na polovicu a budete jesť päť až šesťkrát denne, nebude sa produkovať hormón, ktorý spôsobuje vlčiu chuť do jedla.
Vaše telo prestane ukladať tuk, nebudete mať hlad a budete sa cítiť psychicky pokojnejší s vedomím, že každé tri hodiny môžete niečo jesť.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zmenšiť veľkosť porcie. Snažte sa skonzumovať polovicu svojej normálnej porcie a po niekoľkých dňoch dosiahnete dokonalosť tým, že budete jesť porcie, ktoré sa hodia do čajovej šálky.
Na raňajky si dajte pomaly stráviteľné sacharidy - müsli, celozrnné pečivo a cestoviny, ovocie. Na obed a večeru konzumujte bielkoviny bez toho, aby ste ich kombinovali s škrobovými potravinami - zemiakmi, cestovinami.
Medzi obedom a večerou by mali byť aspoň dve jedlá a ďalšie pred spaním. Večer sa zamerajte na jogurty, musli, ovocné a zeleninové šaláty.
Zabudnite na margarín a maslo, používajte iba olivový olej. Pamätajte, že naše bunky tvoria asi osemdesiatpäť percent vody, preto vypite dva litre vody denne.
Pred každým jedlom vypite pohár vody, aby ste udržali vodnú rovnováhu tela, zlepšili trávenie a znížili nadváhu.
Ak jete raz alebo dvakrát denne, telo začne jesť tuky namiesto tuku. Potom po jedle hladina inzulínu prudko stúpa a kalórie sa okamžite premenia na tuk, najmä ak ste jedli dezert.
Odporúča:
Ako Včelie Bodnutie Pomáha Pri Chudnutí?
Včelie bodnutie predstavuje masa tiel mŕtvych včiel, ktoré prirodzene ukončili svoj životný cyklus. Počas prevencie včelstiev na jar včelári zbierajú telá mŕtve včely . Aktívne sa používajú v ľudovom liečiteľstve vďaka svojmu výnimočnému zloženiu a početným užitočným vlastnostiam podsvetia.
Ako Presne čokoláda Pomáha Pri Chudnutí
Ako vieme, čokoláda môžu byť rôzne - mliečne, biele a tmavé. Biela čokoláda v podstate vôbec nie je čokoláda, pretože jej chýbajú kakaové bôby, ale iba kakaové maslo. Mliečna čokoláda obsahuje kakaové bôby, ale v malom množstve - až 35%.
Ako Sa Stravovať Pri Hnačkách
Možno ste jedli nesprávne veci, možno ste v strese alebo možno vôbec netušíte, prečo sa váš žalúdok cíti tak zle. Je ťažké vedieť, čo jesť, aby sa to nezhoršilo. 1. Banány Banány sú dobrou voľbou na opravu narušeného zažívacieho systému.
Ako Sa Stravovať Pri žalúdočných Problémoch
Bolí vás žalúdok a máte chuť na zvracanie? Tu je potrebné urobiť pri žalúdočných problémoch cítiť sa lepšie? Tekutiny Ak nemôžete držať tuhú stravu, nemá zmysel sa trápiť. Domáci vývar a kokosová voda obsahujú dôležité minerály ako draslík, vápnik a sodík.
Ako Sa Stravovať Pri Tréningu
Každý deň pozorujeme ľudí, ktorí tvrdo pracujú na dosiahnutí svojich cieľov v oblasti fitnes. Väčšina ľudí si však nie je celkom vedomá toho, ako to dosiahnuť najzdravším a najúspešnejším spôsobom. Niektorí z nás trénujú s bublinkovým nápojom v ruke alebo s tonikami s vysokým obsahom bielkovín, napríklad s rôznymi nápojmi.
