2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pre mnohých ľudí je ranné jedlo skutočným trestom, takže väčšina ľudí len vypije šálku kávy bez toho, aby sa napchala musli alebo si pripiekla plátky a pražila vajcia.
Ráno je najdôležitejšie pre výživu nášho tela. Ak nezaťažujete svoje telo určitými kalóriami a živinami na raňajky, vaše telo bude spať minimálne do poludnia.
Preto vám v práci nebude veľmi k dispozícii, kým sa nerozhodnete zjesť niečo tuhšie. Raňajky by mali predstavovať minimálne tretinu vášho denného príjmu kalórií, a ešte lepšie, ak sú polovičné ako denné kalórie.
Po vstávaní sa vám nemusí vôbec chcieť jesť, ale potom budete trikrát hladnejší. Ideálne raňajky pozostávajú z troch druhov jedál.
Jedná sa o obilniny - pre dlhý tok energie, ovocie - pre energiu blesku a vitamíny a mliečne výrobky - pre bielkoviny a minerály.
Tu sú produkty, ktoré sú ideálne na raňajky a môžete ich kombinovať podľa vlastného výberu. V prvom rade je to pomarančový džús, ktorý sa tradične pije každé ráno v európskych krajinách a Spojených štátoch.
Ražný chlieb obsahuje kvalitnú zmes rôznych sacharidov, celulózy, vitamínu B a minerálnych solí. Müsli a kukuričné lupienky - sú bohaté na sacharidy a minerály.
Ovocie - sú plné sacharidov, stopových prvkov, vitamínov a okrem všetkých svojich užitočných vlastností normalizujú žalúdok. Jogurt je špeciálna pochúťka, ktorá je okrem toho, že je vynikajúca, aj užitočná.
Zvyšuje odolnosť proti stresu a posilňuje imunitný systém, o vápniku ani nehovoriac. Syr a žltý syr, ktoré sa dokonale hodia k ražnému chlebu, majú vysoký obsah bielkovín a vápnika.
Fruktóza v mede poskytuje okamžitý prísun energie a acetylcholín v ňom obsiahnutý pomáha zvládať stres. Káva a čierny čaj vás nabijú energiou, ale samy osebe nestačia na to, aby vás prebudili až do polovice dňa.
Marmeláda a džem vás nabijú množstvom energie a veľmi málo minerálov, preto by ste do týchto výrobkov mali vždy pridať niečo z vyššie uvedeného.
Vajcia sú bohaté na vitamín A a bielkoviny, nemali by ste to však preháňať. Vytvorte si menu výberom z uvedených produktov, čo vám zaručí plný výkon.
Odporúča:
Raňajky Na Večeru - Nový Trend Vo Výžive
V posledných niekoľkých rokoch sa čoraz viac ľudí začína zaujímať o tému zdravého stravovania a o to, že je moderné jesť moderne a inteligentne. A to je úplne normálne na pozadí veľkého počtu ľudí, ktorí trpia mnohými zdravotnými problémami, z ktorých mnohé súvisia so zlou výživou.
Vyberte Si Správne Raňajky
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Vďaka nej sa po nočnom spánku prebudí metabolizmus a metabolizmus sa aktivuje na plné obrátky. Najlepšie raňajky sú tie, ktoré nasýtia organizmus až do poludnia a nespôsobia ospalosť - provokujú ich veľké množstvá cukrov a tukov.
Správne Varte A Jedzte Správne S Týmito Tipmi
Čo máme na mysli pod správnou výživou? To znamená nielen sledovať prirodzené potreby vášho tela pri výbere toho či iného jedla, ale tiež konzumovať presne toľko jedla, koľko telo v skutočnosti potrebuje - nie viac, nič menej. Malé porcie na tanieri Mali by ste sa snažiť neprejedať.
Jarné Jedlá Prebudia Chuť A Náladu
Jar je už skoro tu. Celá zem je smädná po sviežosti a farbe. Na stromoch už vidno prvé púčiky a čoskoro sa objavia jarné kvety, ktoré náladou zafarbia celú prírodu. A spolu s tým všetkým je čas na prvú čerstvú zeleninu a jarné jedlá, o ktorých sme celú zimu snívali.
Aké Raňajky Potrebuje Každý Z Nás
Otváram oči a odniekiaľ sladko vkráda vôňa teplých mäkkých vecí - spomienka, na ktorú nikdy nezabudneme. Ako dieťa moja babička často zabávala rodinu smaženými muffinami, teplými buchtami alebo tutmanikom so syrom a vajcami. Už sme veľkí a všetci tieto veci stále radi jeme, ale na udržanie nielen svojej postavy, ale aj dobrej nálady musíme mať na pamäti náš pomalý metabolizmus a ťažké trávenie vyprážaného jedla.
