2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Vďaka nej sa po nočnom spánku prebudí metabolizmus a metabolizmus sa aktivuje na plné obrátky.
Najlepšie raňajky sú tie, ktoré nasýtia organizmus až do poludnia a nespôsobia ospalosť - provokujú ich veľké množstvá cukrov a tukov. Sebavedomie počas dňa navyše závisí od raňajok.
Ak nemáte možnosť venovať príprave raňajok viac času, stihnete to za desať minút. Skvelou voľbou sú dve varené vajcia a opečený krajec celozrnného chleba. Môžete tiež natrieť džemom, ale vyberte si taký, v ktorom sa na zahustenie použije prírodný pektín - jablkový alebo hroznový džús.
Raňajky s musli sú rýchle a ľahké a je lepšie použiť mlieko s nízkym obsahom tuku. Môžete tiež pridať rôzne druhy ovocia. Diverzifikujte ovsenými vločkami, do ktorých môžete pridať mrazené alebo čerstvé ovocie. Pri varení používajte rovnaké množstvo vody a nízkotučného mlieka.
Ak držíte diétu, nevzdávajte sa raňajok, pretože počas tohto jedla by ste mali prijať tretinu denných kalórií. Na raňajky sa obmedzte na 300 - 400 kalórií.
Jedzte šálku celozrnných vločiek bez polevy, šálku nízkotučného mlieka, banán a šálku zeleného alebo čierneho čaju bez cukru. Pripravte čerstvé s prídavkom opečeného plátku.
Pred náročným dňom, v ktorom vopred viete, že si zacvičíte, aj keď držíte diétu, urobte výnimku. Kalórie za deň pre fyzickú alebo duševnú činnosť môžu dosiahnuť až 3 500.
Vyberte si výdatné, ale vyvážené raňajky - bielkoviny obnovia silu a sacharidy dodajú potrebnú energiu.
Na také raňajky sa budete musieť pripraviť z predchádzajúcej noci - na varenie morčacích alebo kuracích pŕs. Pripravte si sendvič s hriankou, kúskom syra a varenými prsiami. Môže sa použiť aj hovädzie mäso. Môžete dozdobiť kúskom paradajky a uhorky alebo šalátu. Vhodným nápojom je nesladený čaj s citrónom.
Omeletu si môžete pripraviť aj z dvoch vajec, šunky a húb s pohárom čerstvého džúsu alebo s trochou kávy. Ale ak ste sa vážne rozhodli schudnúť, pripravte si tieto raňajky nie viac ako raz týždenne.
Odporúča:
Na Varenie Si Vyberte Medený Alebo Kovový Riad
Každá žena v domácnosti by mala poznať vplyv jedla na rôzne druhy domácich potrieb. Existujú kombinácie, ktoré môžu spôsobiť nepriaznivé pocity na tele. V dnešnej dobe sú medené nádoby čoraz menej využívané. Vo väčšine domácností, kde sú podobné, sú súčasťou interiéru.
Správne Varte A Jedzte Správne S Týmito Tipmi
Čo máme na mysli pod správnou výživou? To znamená nielen sledovať prirodzené potreby vášho tela pri výbere toho či iného jedla, ale tiež konzumovať presne toľko jedla, koľko telo v skutočnosti potrebuje - nie viac, nič menej. Malé porcie na tanieri Mali by ste sa snažiť neprejedať.
Vyberte Si Dule Včas! Preto
Drnce by sa nemali vyberať príliš skoro ani neskoro. Zvyšujú sa v priemere o 2 - 4 gramy denne. Predčasný zber dule vedie k zhoršeniu chuti. Keď sa úroda oneskorí, niektoré plody odpadnú a zrania sa a trvanlivosť ostatných sa zníži. Je veľmi ťažké správne určiť ich kvalitu a trafiť čas „v čase“na zber.
Vyberte Si Na Raňajky Pizzu Pred Cereáliami! Je To Zdravšie
Ak ste presvedčení, že sa stravujete zdravšie, začnite deň miskou cereálií a žijete v klame. Plátok pizze je na raňajky oveľa zdravší, povedala pre Daily Meal odborníčka Chelsea Amer. Tvrdí v jednom kuse pizza obsahuje takmer rovnaké množstvo kalórií ako v cereáliách, ale na druhej strane je hladina cukru v pizzi oveľa nižšia.
Prebudia Nás Správne Raňajky
Pre mnohých ľudí je ranné jedlo skutočným trestom, takže väčšina ľudí len vypije šálku kávy bez toho, aby sa napchala musli alebo si pripiekla plátky a pražila vajcia. Ráno je najdôležitejšie pre výživu nášho tela. Ak nezaťažujete svoje telo určitými kalóriami a živinami na raňajky, vaše telo bude spať minimálne do poludnia.
