2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Opuch brucha zvyčajne spôsobené plynmi alebo inými tráviacimi problémami. Opuch je bežný jav. Asi 16-30% ľudí tvrdí, že to zažíva pravidelne.
Aj keď nadúvanie môže byť príznakom vážneho zdravotného stavu, je zvyčajne spôsobené stravou.
Predstavujeme vám 5 potravín, ktoré nafúknu žalúdokako aj návrhy, čo namiesto toho jesť.
1. Bob
Fazuľa obsahuje veľké množstvo bielkovín a zdravých sacharidov. Je veľmi bohatá na vlákninu, ako aj na niekoľko vitamínov a minerálov. Väčšina strukovín však obsahuje oligosacharidy, ktoré kvasia z črevných baktérií v hrubom čreve. Plyny sú vedľajším produktom tohto procesu.
Čím ho nahradiť: Niektoré strukoviny sú ľahšie stráviteľné. Fazuľa Pinto a čierna fazuľa sú veľmi vhodné, najmä po namočení. Môžete tiež vyskúšať obilie, mäso alebo quinoa.
2. Šošovica
Šošovka obsahuje veľké množstvo bielkovín, vlákniny, zdravých sacharidov, ako aj minerálov ako železo, meď a mangán. Vďaka vysokému obsahu vlákniny môže spôsobiť nadúvanie. Platí to najmä pre ľudí, ktorí nie sú zvyknutí konzumovať veľké množstvo vlákniny.
Rovnako ako fazuľa, aj šošovica obsahuje cukry, ktoré môžu prispieť k nadmernej tvorbe plynov a nadúvaniu. Namočenie šošovky pred konzumáciou môže výrazne uľahčiť jej strávenie.
Čím ho nahradiť: Svetlejšia šošovka má oveľa nižší obsah vlákniny. Preto môže znížiť nadúvanie na minimum.
3. Sýtené nápoje
Sýtené nápoje sú ďalšou častou príčinou nadúvanie. Obsahujú veľké množstvo oxidu uhličitého. Pri pití sódy prijímate veľmi veľké množstvo tohto plynu, z ktorých niektoré zostáva v zažívacom systéme. To vedie k nepríjemnému nadúvaniu a kŕčom.
Čím ich nahradiť: Čistá voda, káva a čaj.
4. Brokolica a iná krížová zelenina
Do rodiny krížovej zeleniny patrí brokolica, karfiol, kapusta, ružičkový kel a ďalšie. Všetky sú veľmi zdravé a obsahujú základné živiny, ako sú vláknina, vitamín C, vitamín K, železo a draslík. Obsahujú však aj cukry, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie. Varená krížová zelenina je oveľa ľahšie stráviteľná.
Čím ich nahradiť: špenát, uhorky, hlávkový šalát, sladké zemiaky a cuketa.
5. Jablká
Jablká majú vysoký obsah vlákniny, vitamínu C a antioxidantov a majú množstvo zdravotných výhod. Je tiež známe, že spôsobujú nadúvanie a iné zažívacie ťažkosti. Na vine je fruktóza a vysoký obsah vlákniny. Fruktóza a vláknina môžu kvasiť súčasne v hrubom čreve, čo spôsobuje plynatosť a nadúvanie.
Čím ich nahradiť: banány, čučoriedky, grapefruit, mandarínky, pomaranče a jahody.
Odporúča:
Potraviny Pre Podráždený žalúdok
V žalúdočnej nevoľnosti musí sa roztlačiť alebo pretrieť cez cedník drevenou lyžičkou na konzistenciu uvarenej krupice a musí sa pripraviť parou alebo vodou. Príjem potravy je v malých dávkach, až 6-8 krát denne. Môžete piť prevarenú vodu, v žiadnom prípade však nie čerstvé mlieko.
Potraviny Dráždiace žalúdok
Jedlo je potrebné na prežitie každého ľudského tela. Niektoré z jeho prejavov sú však schopné nášmu telu ublížiť, napríklad nevhodné jedlá, ktoré dráždia žalúdok. Na prvom mieste dráždivé jedlá sú koreniny a hlavne tie korenisté. Ide väčšinou o horčicu, ocot, feferónku a ďalšie.
Potraviny, Ktoré Dráždia žalúdok
Je všeobecne známe, že jedlo a zdravie sú vždy spojené. Je dokázané, že mnohé choroby sa úspešne liečia, pokiaľ človek vie, aké jedlá má jesť. Zároveň je dôležité vedieť, že niektoré potraviny dráždia žalúdok, a hoci by nemali byť úplne vylúčené z týždenného jedálneho lístka, malo by sa k nim pristupovať opatrnejšie a nemali by ste sa nimi predávkovať.
Tieto Jedlá Sú Dobré Pre Váš žalúdok
Je zrejmé, že potraviny, ktoré konzumujeme, majú priamy vplyv na žalúdok a celú tráviacu sústavu. Je ľahké zistiť, či sme toho zjedli príliš veľa alebo sme večerali s niečím, čo nie je v súlade s našim zažívacím systémom, alebo sme si dali príliš dlhú pauzu bez toho, aby sme niečo zjedli.
Jedzte Tieto Potraviny A Doplnky Proti Zlému Vzduchu, Ktorý Nás Otravuje
Spolu s imobilizáciou špinavý vzduch je považovaný za jeden z bičov modernej doby. Podľa vedcov je nekvalitné ovzdušie príčinou mnohých moderných chorôb a patrí medzi hlavné príčiny predčasných úmrtí v Európe. Údaje Svetovej zdravotníckej organizácie však ukazujú, že takmer 90 percent ľudí naďalej žije v oblastiach, kde sa nachádzajú vzduch je kontaminovaný.
