2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Je zrejmé, že potraviny, ktoré konzumujeme, majú priamy vplyv na žalúdok a celú tráviacu sústavu.
Je ľahké zistiť, či sme toho zjedli príliš veľa alebo sme večerali s niečím, čo nie je v súlade s našim zažívacím systémom, alebo sme si dali príliš dlhú pauzu bez toho, aby sme niečo zjedli.
Je ťažšie si to všimnúť, ale je ľahké ignorovať tie jedlá, ktoré v nás zanechávajú príjemný pocit ľahkosti a pohodlia a pomáhajú plynulému priebehu procesov v našom zažívacom systéme. Dr Oz identifikuje 3 potraviny, ktoré zaručujú zdravý žalúdok a dobrú chuť do jedla.
1. Hrušky
Sú veľmi dobrým zdrojom rastlinnej vlákniny (vlákniny), najmä ak sa konzumujú spolu s kôrou.
Potravinová vláknina v hruške (asi 4 gramy) môže pomôcť dosiahnuť odporúčanú dávku 20 - 30 gramov vlákniny potrebnej každý deň.
Hrušky obsahujú kombináciu rôznych vlákien. Niektoré slúžia na hromadenie hmoty potrebnej na prekonanie črevných chorôb; Predpokladá sa, že iné, napríklad pektín, znižujú krvný tlak a kontrolujú hladinu cukru v krvi (obzvlášť dôležité pre diabetikov).
Hrušky obsahujú aj sorbitol - cukor, ktorý priťahuje vodu do čriev a ďalej zjemňuje stolicu. Spotreba hrušiek zvyšuje peristaltiku čriev a pravidelne čistí organizmus.
Ich úloha je tiež dôležitá pre zlepšenie metabolizmu. Hrušky sú tiež bohaté na celulózu, vitamín C, draslík. Neobsahujú sodík, tuk, cholesterol. A v jednej porcii je iba 100 kalórií.
2. Jogurt
Foto: Váňa Georgieva
Jogurt pomáha zlepšovať trávenie, zlepšuje stav imunitného systému a eliminuje bakteriálne infekcie. V žalúdočnej výstelke sa nachádzajú prospešné baktérie známe ako probiotiká. Jogurt je vynikajúcim a chutným externým zdrojom probiotík - prospešných mikroorganizmov, ktoré žijú v zažívacom trakte a pomáhajú eliminovať všetky škodlivé mikroorganizmy, ktoré môžu spôsobovať gastrointestinálne a tráviace ťažkosti. Tieto probiotiká pomáhajú pri vyváženom trávení a posilňujú imunitný systém.
Aktívne mikroorganizmy pomáhajú zmierňovať niektoré gastrointestinálne problémy, ako je intolerancia laktózy, zápcha a hnačky.
A ešte jedna vec - jogurt je dobrým spojencom v boji proti nadváhe. Príjem vápnika jogurtom pomáha telu využívať nahromadený tuk. Týmto spôsobom sa chudnutie stáva oveľa jednoduchšie.
3. Ďumbier
Tento úžasný koreň je súčasťou rodiny skupiny bylín, ktoré pomáhajú upokojiť tráviaci trakt. Môže pomôcť tráveniu a zmierniť žalúdočné ťažkosti, nevoľnosť a zvracanie.
Ďalšími bylinami v rodine sú škorica, šalvia a tymián.
100 g koreňa zázvoru obsahuje:
Energia: 80 kalórií;
Sacharidy: 17 g
Cukor: 1,7 g
Vláknina: 2 g
Tuk: 0,75 g
Bielkoviny: 2 g
Vitamíny: tiamín B1 - 0, 025 mg, riboflavín B2 - 0, 034 mg, niacín B3 - 0,75 mg, kyselina pantoténová B5 - 0, 203 mg, pyridoxín B6 - 0, 16 mg, kyselina listová B9 - 11 mg, kyselina askorbová (vitamín C) - 5 mg
Minerály: vápnik - 16 mg, horčík - 43 mg, železo - 0,6 mg, mangán - 0, 229 mg, fosfor - 34 mg, draslík - 415 mg, sodík - 13 mg, zinok - 0,34 mg.
Zázvorový čaj urýchľuje metabolické procesy vďaka éterickým olejom, ktorých je veľmi bohatý. Používa sa tiež vtedy, keď potrebujete prekonať záchvaty nevoľnosti počas cestovania, ako aj v boji proti žalúdočným poruchám.
Odporúča:
Dobré Pre Zdravé Jedlá Pre Mužov
Pestrá a vyvážená strava je základným kameňom zdravého životného štýlu pre všetkých. Na to by sa však nemalo zabúdať zdravie mužov a ženy majú svoje vlastné vlastnosti, čo znamená, že by mali existovať výrobky, ktoré sú zvlášť užitočné pre každé z pohlaví.
Jedzte Tieto Jedlá, Aby Ste Mali Dobré Sny
Existuje spôsob, ako zabezpečiť dobré sny a pokojný a produktívny odpočinok bez prebudenia a točenia sa v posteli, trápeného nočnými morami. Zároveň nemusíme využívať výhody modernej medicíny. Áno, existuje niekoľko druhov potravín, ktoré nám zabezpečia dobré sny a zdravý spánok.
Broskyne - Dobré Pre Srdce A žalúdok
Broskyne sú jedným z najužitočnejších druhov ovocia, ktoré pomáhajú zlepšovať činnosť srdca a žalúdka. Šťavnaté ovocie je mimoriadne dobre tolerované gastrointestinálnym traktom. Uľahčujú trávenie, pretože vďaka svojmu chemickému zloženiu sa vylučuje väčšie množstvo žalúdočnej šťavy.
Prenasleduje Vás Syndróm Chronickej únavy? Tieto Bylinné Recepty Sú Pre Vás
Všetci ľudia tak alebo onak pocítia syndróm chronickej únavy v bežnom živote po tvrdej, tvrdej práci a nedostatku spánku. Únava zvyčajne prejde po správnom odpočinku a spánku, ale ak príznaky pretrvávajú, znamená to, že vaše telo chce, aby ste vedeli, že je choré.
Dievčatá, Tieto Jedlá Zo železa Sú Pre Vás Nevyhnutnosťou
Aj keď je železo obsiahnuté v mnohých potravinách, ľudské telo ho zle absorbuje. Inými slovami, náš tráviaci systém nedokáže tento minerál účinne extrahovať z potravy a uskladniť ho. Ženy by navyše mali neustále zahrnúť do svojej stravy potraviny so železom na doplnenie jeho straty menštruáciou.
