2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak sa chystáte na skúšku, musíte premýšľať o tom, čo jete a či vo vašom jedálničku nie sú produkty stimulujúce mozog. Vaše jedlo môže mať vplyv na váš výkon na skúške.
Existujú produkty, ktoré pomáhajú lepšie sa sústrediť, zlepšujú spánok a znižujú úzkosť. Mozog pracuje vďaka energii, ktorú prijíma z potravy.
Pomáhajú tomu výrobky bohaté na sacharidy - ovsené vločky, kukuričné lupienky, chlieb, celozrnné cestoviny. Energia sa ukladá v mozgu vo veľmi malých častiach.
Preto musíte tieto časti neustále kŕmiť glukózou, aby mozog mohol pracovať v plnej sile. To je obzvlášť dôležité pred skúškou, takže pokiaľ sa chystáte na skúšku, nikdy nedržte diétu.
Vyhýbajte sa cukru, čokoláde, cukríkom, pečivu a sušienkam s vysokým obsahom cukru. Po konzumácii vám dodajú potrebnú energiu, ale potom sa budete cítiť ešte unavenejší.
Pred skúškou sa vyhýbajte čipsom, pretože obsahuje vysoké percento tuku a keď ste nervózni, žalúdok ich bude mať ťažkosti s trávením a spracovaním.
Ak však máte počas štúdia pocit, že bez jedla nevydržíte, choďte do kuchyne alebo jedálne a pripravte si normálnu večeru, obed alebo raňajky a potom si na pár minút oddýchnite.
Nabite energiu ovocím - čerstvým alebo sušeným, sendvičom alebo tanierom polievky, kúskom syra, orechmi bez soli alebo odtučneným jogurtom. Nezabudnite piť veľa tekutín.
Pri príprave na skúšku jedzte najmenej štyrikrát denne. Je dobré mať na stole ryby, zelené fazule, sušené ovocie bohaté na železo, zelenú zeleninu, citrusové plody, kapustu a paradajky.
Večer pred skúškou zjedzte na večeru škrobové výrobky - cestoviny, ryžu, zemiaky alebo chlieb. Upokojia vás a postarajú sa o váš dobrý spánok.
Raňajkujte skôr, ako pôjdete na skúšku. Raňajky by mali pozostávať zo zmesi niektorých z nasledujúcich produktov: musli, vajcia, fazuľa, huby, toasty, ovsené vločky, med. Ak ste veľmi nervózni a nemôžete raňajkovať, zjedzte banán alebo hrsť hrozienok.
Odporúča:
Čo Jesť Pred Skúškou?
Psychická a fyzická príprava na skúšku je rovnako dôležitá ako učenie sa materiálu. Uistite sa, že jete tesne pred dôležitou udalosťou. To vám umožní sústrediť sa na úspešné výsledky skúšky, a nie na dunenie brucha. Tu je niekoľko tipov na zdravé stravovanie, ktoré zlepšujú pamäť a tón.
Potraviny, Ktoré Pomáhajú Bojovať Proti Zápalu
Urobte si na nich zásoby protizápalové jedlá obnoviť a posilniť vaše telo. Zápal môže spôsobiť chaos v tele a zasiahnuť všetky orgány - od pokožky po srdce. Ak chcete zastaviť rozvoj zápalových procesov, konzumujte viac čerstvých potravín uvedených nižšie.
Potraviny, Ktoré Pomáhajú Zrážaniu Krvi
Zrážanie krvi, tiež nazývané zrážanie, je dôležitý proces pre ľudské telo, ktorý chráni naše telo pred stratou krvi v určitých situáciách. Krv by sa mala zrážať po určitú dobu - 8 - 10 minút a akákoľvek odchýlka od týchto indikácií sa považuje za patologickú.
Potraviny, Ktoré Pomáhajú Vytvárať Kolagén
Kolagén je hlavným proteínom spojivového tkaniva tela v ľudskom tele. Je súčasťou šliach, kostí a chrupaviek. Kolagén je stavebný materiál aj „lepidlo“, ktoré formuje všetky bunky tela a zaisťuje pružnosť tkanív a orgánov. Kolagén je bielkovina zložená z devätnástich aminokyselín.
Potraviny, Ktoré Pomáhajú Bojovať Proti Depresii
Potraviny, ktoré pomáhajú človeku prekonať depresiu, zďaleka nie sú tie, po ktorých siahne ako prvé. Mnoho ľudí sa pri depresiách predávkuje kávou, džemom a alkoholom. To však iba prehlbuje existujúci problém. Vhodnou výživovou terapiou môžu byť najvhodnejšie prostriedky na boj proti depresii.
