2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Potraviny, ktoré pomáhajú človeku prekonať depresiu, zďaleka nie sú tie, po ktorých siahne ako prvé. Mnoho ľudí sa pri depresiách predávkuje kávou, džemom a alkoholom. To však iba prehlbuje existujúci problém. Vhodnou výživovou terapiou môžu byť najvhodnejšie prostriedky na boj proti depresii.
Aminokyseliny pomáhajú telu produkovať neurotransmitery, ktoré ovplyvňujú našu náladu. Potraviny bohaté na aminokyseliny sú moriak, kuracie mäso, ryby, fazuľa, mandle, avokádo, syr, tekvicové semená a banány.
Telo potrebuje vitamín B6 na premenu aminokyselín. Zdrojom B6 sú potraviny ako tuniak, hovädzie mäso, cícer, sušené slivky.
Ďalším dôležitým vitamínom je B12. Hrá dôležitú úlohu pri premene aminokyselín na neurotransmitery. Získajte tento vitamín cez mlieko a vajcia, kuracie mäso, kraby, mušle a ustrice, losos a morčacie mäso.
Kyselina listová je dôležitou živinou, najmä pre ženy v plodnom veku. Podľa niektorých štúdií majú ľudia trpiaci depresiou takmer vždy nízku hladinu kyseliny listovej.
To spôsobuje príznaky úzkosti, v závažnejších prípadoch dokonca schizofréniu. Bohaté na kyselinu listovú sú morka, šošovica, špargľa, kapusta, repa, farebné a čierne fazule, špenát a cícer.
Štúdia ukazuje, že ľudia s depresiou sa po dlhodobom príjme horčíka rýchlo zotavia. Pomáha tiež pri úzkosti a nespavosti, ktoré sú tiež príčinou depresie. Získajte horčík prostredníctvom ovsených otrúb, špenátu, jačmeňa, fazule, artičokov a tekvicových semien.
Ľudský mozog vyžaduje, aby zinok produkoval kyselinu gama-aminomaslovú, ktorá zmierňuje úzkosť a podráždenosť často spojené s depresiou. Potraviny bohaté na zinok sú kraby, ustrice, morky, jogurty, tekvicové semená.
Vitamín E okrem toho, že je silným antioxidantom, pomáha aj pri prejavoch depresie. Mandle, špenát, paradajková šťava, okrúhlica, sladké zemiaky, lieskové orechy sú bohaté na tento vitamín.
Omega-3 mastné kyseliny - získate ich z ľanového semena, rýb, vlašských orechov, sardiniek a lososa.
Odporúča:
Potraviny, Ktoré Pomáhajú Bojovať Proti Zápalu
Urobte si na nich zásoby protizápalové jedlá obnoviť a posilniť vaše telo. Zápal môže spôsobiť chaos v tele a zasiahnuť všetky orgány - od pokožky po srdce. Ak chcete zastaviť rozvoj zápalových procesov, konzumujte viac čerstvých potravín uvedených nižšie.
Potraviny, Ktoré Pomáhajú Zrážaniu Krvi
Zrážanie krvi, tiež nazývané zrážanie, je dôležitý proces pre ľudské telo, ktorý chráni naše telo pred stratou krvi v určitých situáciách. Krv by sa mala zrážať po určitú dobu - 8 - 10 minút a akákoľvek odchýlka od týchto indikácií sa považuje za patologickú.
Potraviny, Ktoré Pomáhajú Vytvárať Kolagén
Kolagén je hlavným proteínom spojivového tkaniva tela v ľudskom tele. Je súčasťou šliach, kostí a chrupaviek. Kolagén je stavebný materiál aj „lepidlo“, ktoré formuje všetky bunky tela a zaisťuje pružnosť tkanív a orgánov. Kolagén je bielkovina zložená z devätnástich aminokyselín.
Potraviny Na Boj Proti Zimnej Depresii
Sezónna afektívna porucha (EAD) je typ depresie spôsobenej zmenou ročného obdobia. Spravidla sa príznaky začínajú zhoršovať počas zimných mesiacov. Príznaky zimnej depresie sú podobné ako pri iných formách depresie. Zimná depresia je bežná porucha nálady spôsobená nedostatkom slnečného žiarenia, ktorá charakterizuje chladné mesiace.
Rozmarín A Oregano Pomáhajú Bojovať Proti Cukrovke 2. Typu
Špecialisti dokázali nájsť cenovo dostupný a lacný spôsob, ako liečba cukrovky typu 2 . Je zaujímavé, že mnohí z nás konzumujú tieto produkty každý deň bez toho, aby vedeli o prospešných vlastnostiach týchto rastlín. V tomto prípade hovoríme o korení - oregano a rozmarín.
