2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Psychická a fyzická príprava na skúšku je rovnako dôležitá ako učenie sa materiálu. Uistite sa, že jete tesne pred dôležitou udalosťou. To vám umožní sústrediť sa na úspešné výsledky skúšky, a nie na dunenie brucha.
Tu je niekoľko tipov na zdravé stravovanie, ktoré zlepšujú pamäť a tón.
1. Jedzte hlavne výrobky obsahujúce bielkoviny. Jedzte ovocie, aby ste zvýšili tok energie v tele. Pred skúškou sa dobre najedzte, aj keď je vaša skúška skoro ráno. V tento deň neexperimentujte s novými jedlami.
2. Na raňajky si vyberte jedlá ako vajcia, orechy, jogurt, tvaroh. Extrakcia cenných látok z týchto produktov bude pokračovať po celý deň.
3. Neprejedajte sa, aby ste nezaspali. Ak ste už plní, dezert vynechajte. To najmenej, čo potrebujete, je byť počas skúšky ospalý.
4. Nepoužívajte rannú kávu ako náhradu raňajok. Ak ste vášnivým milovníkom kávy, vynechanie tradičnej šálky kávy vás môže bolieť hlava. Pokúste sa prekonať nepohodlie. Káva a energetické nápoje vám dodajú energiu a sviežosť, ale iba na krátky čas. Skúste kávu nahradiť zeleným čajom. Dodalo by to prírodný kofeín, ktorý vaše denné menu potrebuje.
5. Ak ste na konzumáciu príliš nervózni, môžete vyskúšať proteínový nápoj, koktaily alebo iné zdravé doplnky. To vám dodá energiu, ktorú potrebujete na ďalšie vzdelávanie.
6. Nezabudnite si do tašky dať nejaké ovocie. Udržujte svoju hladinu energie bez toho, aby ste jedli škodlivé sladké jedlá.
7. Pite multivitamíny každý deň. Omega-3 a vitamín B podporujú mozgovú činnosť.
8. V dňoch prípravy a bezprostredne pred skúškou nepite alkohol.
9. Namiesto toho pred a počas skúšky pite veľa vody. Dehydratácia vás môže rozptýliť, dokonca vám môže ochorieť.
Úspech!
Odporúča:
Jesť Jogurt Nás Chráni Pred Cukrovkou
Americkí vedci tvrdia, že na zníženie rizika vzniku cukrovky musíme jesť jogurt. Len lyžica jogurtu denne pomáha znižovať riziko cukrovky 2. typu, píše Daily Express. Štúdia je prácou výskumníkov z Harvardskej vysokej školy verejného zdravia.
Potraviny, Ktoré Pomáhajú Pred Skúškou
Ak sa chystáte na skúšku, musíte premýšľať o tom, čo jete a či vo vašom jedálničku nie sú produkty stimulujúce mozog. Vaše jedlo môže mať vplyv na váš výkon na skúške. Existujú produkty, ktoré pomáhajú lepšie sa sústrediť, zlepšujú spánok a znižujú úzkosť.
Čo Môžeme Jesť Pred Spaním?
Podľa mnohých odborníkov je stravovanie pred spaním mimoriadne škodlivé. Prvým dôvodom tohto vnímania je, že konzumácia jedla pred spánkom pravdepodobne spôsobí, že vaša dovolenka bude neúplná. Váš žalúdok si neodpočinie, ale spracuje jedlo, ktoré ste zjedli, a keď ráno vstanete, namiesto odpočinku sa cítite unavení.
Prečo By Ste Mali Jesť Lyžicu Medu Pred Spaním
Med nazývajú zlatým liekom. A to nie je náhoda - ľudia ho používajú proti nachladnutiu, na zlepšenie imunity a celkového zdravia. V Európe po celé storočia je známe, že pohár teplého mlieka s trochou med robí zázraky pred spaním . Starí mexickí šamani odporúčali na dobrý spánok vypiť odvar z harmančeka s lyžicou medu.
Budeme Jesť Super špagety, Ktoré Nás Chránia Pred Cukrovkou A Obezitou
Európski vedci pracujú na vývoji senzačného potravinového produktu. Vedci z kontinentu napínajú svoju myseľ pri hľadaní receptu na vytvorenie superšpagiet, ktoré nás chránia pred mnohými chorobami. Plánujú ich vyrobiť z jačmeňa - rastliny, ktorá rovnako ako ovos obsahuje veľa vlákniny, ale má oveľa príjemnejšiu chuť.
