2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Podľa mnohých odborníkov je stravovanie pred spaním mimoriadne škodlivé. Prvým dôvodom tohto vnímania je, že konzumácia jedla pred spánkom pravdepodobne spôsobí, že vaša dovolenka bude neúplná.
Váš žalúdok si neodpočinie, ale spracuje jedlo, ktoré ste zjedli, a keď ráno vstanete, namiesto odpočinku sa cítite unavení.
Aby ste sa vyhli týmto problémom, mali by ste jesť jedlá, ktorých spracovanie netrvá veľmi dlho.
Podľa mnohých ľudí vedie jedlo k spánku tiež k obezite. Americkí odborníci však tvrdia, že to nie je pravda. Sú presvedčení, že nie je dôležité, v akom čase ste jedlo jedli, ale koľko ste ich zjedli.
Uskutočnili experiment s pomocou opíc - kŕmili ich rovnakými dávkami, ale v rôznych denných dobách. Po chvíli skontrolovali váhu opíc a ukázalo sa, že sa nezmenila.
Potom sa americkí odborníci rozhodli zvýšiť porcie zvierat. Výsledky ukazujú, že krátko nato začali opice priberať.
Ak nemôžete spať, môžete si vždy vziať tabletku na spanie, čo vás určite ušetrí od problému, ale nie je to najlepšie riešenie.
Tu je niekoľko jedál a nápojov, ktoré môžete jesť, ktoré vám pomôžu ľahko zaspať a zároveň nebudú rušiť vašu dovolenku:
- Namiesto piluliek si pripravte harmančekový čaj. Čaj dochuťte trochou medu, pretože cukor vo väčšom množstve stimuluje nervovú činnosť;
- Ak sa harmančekový čaj javí ako ľahkovážny návrh a nemyslíte si, že svoje telo oklamete iba ním, pridajte krajec celozrnného chleba;
- Ovsené vločky - dajte ich malú časť a s chuťou ich zjedzte. Rýchlo vás zasýtia a umožnia vám plne odpočívať;
- Jedzte nejaké surové mandle. Hŕstka z nich vám bude fungovať dobre - obsahujú horčík a tryptofán, ktoré sú tiež obsiahnuté vo väčšine liekov na spanie;
- Ďalšou dobrou možnosťou je jesť banán pred spaním - obsahuje melatonín, serotonín, horčík.
Odporúča:
Zakázané Jedlá Pred Spaním
Ak máte slabosť jesť veľa pri večeri a predtým, ako idete spať, zjedzte niečo iné, mali by ste vedieť, že je to dosť škodlivé. Kým je telo mladé, dokáže sa s týmto výdatným príjmom živín vyrovnať večer, ale v priebehu rokov sa začne veľa prejavovať.
Najškodlivejšie Jedlo Pred Spaním
Mnoho ľudí chutí jesť, keď vstáva v noci. Tento návyk sa získava väčšinou v študentských rokoch, keď musíte študovať neskoro a mozog musí jesť. V mladosti je metabolizmus taký dobrý, že ani nočné stolíky neovplyvňujú postavu. S vekom sa však metabolizmus spomaľuje a jedlo sa ľahko hromadí vo forme tuku.
Schudnite Kilo Týždenne S 1 Lyžičkou Medu Pred Spaním
Existuje toľko informácií o tom, ako schudnúť - stačí len chcieť schudnúť pár kíl. Okrem známych diét a cvičení môžeme piť rôzne druhy tabliet, čajov atď. Všetky pilulky, ktoré nájdeme, nám samozrejme sľubujú, že bez fyzickej námahy budeme vyzerať ako figuríny.
Sladkosti A Mlieko Pred Spaním Sú škodlivé
Vedci objavili medzi deťmi nové ochorenie - „chorobu na sladké a mlieko“. Klinicky zdravé deti podľa nej môžu ochorieť kvôli sladkému pokušeniu a mlieku, ktoré si dávajú pred spaním. Podľa britskej lekárky Dr. Julie Wei sú sladkosti a mlieko pred spaním nebezpečná kombinácia, ktorá môže viesť k zápche, únave, angíne, výtoku z nosa a kašľu.
Prečo By Ste Mali Jesť Lyžicu Medu Pred Spaním
Med nazývajú zlatým liekom. A to nie je náhoda - ľudia ho používajú proti nachladnutiu, na zlepšenie imunity a celkového zdravia. V Európe po celé storočia je známe, že pohár teplého mlieka s trochou med robí zázraky pred spaním . Starí mexickí šamani odporúčali na dobrý spánok vypiť odvar z harmančeka s lyžicou medu.
