8 Pôsobivých Výhod Ananásu

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Ananás je neuveriteľne chutné a zdravé tropické ovocie.

Je bohatý na živiny, antioxidanty a enzýmy, ktoré môžu bojovať proti zápalom a rôznym chorobám. Jesť ananás má veľa výhod, ak ho zahrniete do svojej stravy.

Predstavujeme vám 8 pôsobivých zdravotné účinky ananásu:

1. Je plný výživných látok

Ananásy majú nízky obsah kalórií, ale majú úžasné výživové vlastnosti. Obsahujú rôzne vitamíny a minerály a sú obzvlášť bohaté na vitamín C a mangán.

V 165 g ananásu je:

- 82,5 kalórií;

- 1,7 g tuku;

- 1 g bielkovín;

- 21,6 g sacharidov;

- 2,3 g vlákniny;

- 131% odporúčaného denného príjmu vitamínu C;

- 76% odporúčaného denného príjmu mangánu;

- 9% odporúčaného denného príjmu vitamínu B6;

- 9% odporúčaného denného príjmu medu;

- 9% odporúčaného denného príjmu vitamínu B1;

- 7% odporúčaného denného príjmu vitamínu B9;

- 5% odporúčaného denného príjmu draslíka;

- 5% odporúčaného denného príjmu horčíka;

- 4% odporúčaného denného príjmu vitamínu B3;

- 4% odporúčaného denného príjmu vitamínu B5;

- 3% odporúčaného denného príjmu vitamínu B2;

- 3% odporúčaného denného príjmu železa.

Lahodné ovocie obsahuje aj malé množstvo vitamínov A a K, fosfor, zinok a vápnik.

2. Obsahuje antioxidanty, ktoré bojujú proti chorobám

Ananás je mimoriadne bohatý na antioxidanty známe ako flavonoidy a fenolové kyseliny. Mnoho z antioxidantov v ananás sú príbuzné, čo im umožňuje zažiť ťažšie podmienky v tele a spôsobiť dlhodobejšie účinky. Antioxidanty v ananáse môžu znížiť riziko chronických chorôb, ako sú kardiovaskulárne choroby, cukrovka a niektoré druhy rakoviny.

3. Obsahuje enzýmy, ktoré uľahčujú trávenie

Ananásy obsahujú enzým bromelaín, ktorý zvyšuje odbúravanie bielkovín. Môžu byť veľmi užitočné pre ľudí s pankreatickou nedostatočnosťou. V tomto stave pankreas nemôže produkovať dostatok tráviacich enzýmov.

4. Môže pomôcť znížiť riziko rakoviny

Niekoľko štúdií preukázalo, že ananás a jeho zlúčeniny môžu znižovať oxidačný stres a zápaly. Jednou z týchto zlúčenín je bromelaín, ktorý môže inhibovať rast rakovinových buniek a stimulovať bunkovú smrť. Bromelaín môže tiež stimulovať imunitný systém k produkcii molekúl, ktoré podporujú funkciu bielych krviniek.

5. Môže posilniť imunitný systém a potlačiť zápal

Ananás obsahuje širokú škálu vitamínov, minerálov a enzýmov, ktoré môžu zvýšiť imunitu a potlačiť zápal. Vykonané štúdie ukazujú, že obývacia izba spotreba ananásu môže významne znížiť riziko vírusových a bakteriálnych infekcií.

6. Môže zmierniť príznaky artritídy

Protizápalové vlastnosti ananásu môžu poskytnúť úľavu od príznakov u ľudí trpiacich artritídou. Štúdie od 60. rokov 20. storočia preukázali, že bromelaín v ananáse sa používa na zmiernenie príznakov reumatoidnej artritídy. Niekoľko nedávnych štúdií dospelo k záveru, že bromelaín má potenciál zmierniť príznaky artritídy, najmä z krátkodobého hľadiska. Sú potrebné dlhšie štúdie, aby sa zistilo, či je možné bromelaín odporučiť ako dlhodobú liečbu artritídy.

7. Môže urýchliť zotavenie po operácii alebo namáhavom cvičení

Spotreba ananásu môže znížiť čas potrebný na zotavenie po operácii alebo cvičení. Je to do značnej miery spôsobené protizápalovými vlastnosťami bromelaínu. Niekoľko štúdií preukázalo, že bromelaín môže znižovať zápaly, opuchy, podliatiny a bolesť, ktoré sa často vyskytujú po operácii. Môže tiež pomôcť pri zotavení po náročnom cvičení znížením zápalu v okolí poškodeného svalového tkaniva.

8. Je chutné a ľahko sa aplikuje na stravu

Ananásy sú veľmi komerčne dostupné, pretože sa dajú kúpiť čerstvé, konzervované alebo mrazené. Sladké ovocie sa môže konzumovať rôznymi spôsobmi. Môžete si ho vychutnať tým, že si ho pridáte do koláčov, šalátov, smoothies alebo domácich pízz.