2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Strava Kim Protasova je v skutočnosti dosť populárna a veľmi efektívna a nie je tak ťažké ju implementovať.
Kim Protasov je vlastne izraelský odborník na výživu, ktorý vymýšľa stravu, ktorá trvá presne päť týždňov a konečný výsledok je podľa tých, ktorí to dokázali, fantastický - váha je výrazne znížená, vo svojej pokožke sa cítite dobre a ste spokojní so snahou, ktorú vy dať.
Protasov sa spolieha na výber jedla, to znamená, že môžete jesť určité produkty bez toho, aby ste drasticky znížili jeho množstvo a pociťovali neustály hlad. Hovorí sa, že tento režim je absolútne vhodný pre všetkých ľudí a je dobré cvičiť ho aspoň raz ročne na očistenie tela.
Pri tejto diéte sa spolieha hlavne na zeleninu, mliečne výrobky a mäso, ktoré je v neskoršej fáze režimu. Obmedzenia, ktoré sa musia zaviesť, sa týkajú obsahu tuku v mlieku alebo syre.
Všeobecne platí, že táto strava nie je ťažké implementovať - väčšina ľudí, ktorí sa jej vzdali, tak urobila kvôli neschopnosti vyrovnať sa s jednotvárnosťou stravovania. Ak sa vám problém podarí prekonať, budete sa môcť tešiť z chudšej a štíhlejšej postavy už za 5 týždňov.
Mäso sa objavuje v treťom týždni diéty - prvých 14 dní pravdepodobne chýba kvôli obsahu tuku. Po nich však teraz môžete jesť mäso až do 300 g denne, čo je na množstvo dosť.
Počas prvého týždňa diéty môžete jesť žltý syr, tvaroh, nízkotučný jogurt, zeleninu, 3 ks. zelené jablká, 1 varené vajce, syr, ktorého obsah tuku by nemal presiahnuť 5%. Druhý týždeň je ponuka rovnaká - môžete, ak chcete odstrániť jablká a vajcia. Tretí týždeň vám umožňuje jesť rovnaké výrobky - je dobré mliečne výrobky trochu obmedziť. Pridajte do svojho denného menu 300 g mäsa - kuracieho alebo rybieho.
Štvrtý týždeň je rovnaký ako tretí, až na to, že musíte obmedziť syr a mlieko - máte povolený tuk najviac 35 g denne. Minulý týždeň začnite do svojho jedálnička pridávať fazuľu, hrášok, rastlinný olej.
Počas celej diéty sa odporúča jesť zeleninu a mliečne výrobky v neobmedzenom množstve a tiež piť veľa tekutín - najlepšie čaj a vodu, najmenej 2 litre denne. Je tiež dovolené piť kávu, ale bez sladidiel.
Odporúča:
S Touto Kanadskou Diétou Schudnite Až 10 Kg Za 3 Týždne
Kanadská strava je kŕmny systém, ktorý vám umožní schudnúť až 10 kg za tri týždne. Jeho výhodou je, že sa zníži hmotnosť bez pocitu hladu. Na konci režimu sa budete vo svojom novom tele cítiť dobre a budete plní energie. Tu je samotná kanadská strava.
Dostaňte Sa Do Formy Na Svadbu S Diétou Megan Markle
Sotva existuje človek, ktorý by sledoval svadbu Megan Markle a princa Harryho, a nevšimol si, aká skvelá je vojvodkyňa zo Sussexu. Počas fenomenálneho ceremoniálu sa 36-ročnej Američanke podarilo predviesť štýl, triedu a telo, ktoré vo svojich 20 rokoch nemala.
S Bread Dietou Schudnete Až 10 Kíl Za 2 Týždne
Takmer neexistuje človek, ktorý by nemal rád čerstvo upečený chlieb. Jeho hypnotizujúca aróma v kombinácii s chrumkavou kôrkou a bohatou a bohatou chuťou potešenia z cestovín topiacich sa v ústach sú neporovnateľné. Počkajte, hneď budete premýšľať - chlieb je zakázaný
Roztopte Brucho Paradajkovou Diétou
Nastal koniec letných prázdnin a ak cez prázdniny relaxujete, nebojte sa - existuje spôsob, ako sa rýchlo dostať do formy. Obľúbené predjedlo pre našu známu pálenku - paradajky, vám pomôže zbaviť sa nahromadených krúžkov. Paradajková diéta je skvelou voľbou pre toto ročné obdobie - na trhoch ich nájdete rozmanité a ich ceny už nie sú také vysoké ako na začiatku letnej sezóny.
Inteligentné Chudnutie S Diétou 5: 2
Vedci tvrdia, že človek vydrží dlho bez jedla alebo ak zje veľmi málo jedla, pretože nie je naprogramovaný tak, aby jedol trikrát denne. Z tohto dôvodu tvrdia, že známa strava 5: 2, ktorá konzumuje oveľa menej kalórií dva dni v týždni, je mimoriadne užitočná.
