2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jedným z potrebných stopových prvkov (mikroživín) v ľudskom tele je borovica. Asi polovica celkového prvku v ľudskom tele je v kostiach kostry a zubov. V krvnej plazme novorodencov je prítomné značné množstvo bóru, ale od prvých rokov života sa toto množstvo znižuje. Okrem toho je bór prítomný v mozgu, pľúcach, svaloch, lymfatických uzlinách, pečeni, obličkách a semenníkoch u mužov.
Úloha bóru v ľudskom tele
Stopový prvok bór podieľa sa na minerálnom a energetickom metabolizme. Obzvlášť dôležitá je jeho úloha pri tvorbe kostného a svalového tkaniva. Prvok sa aktívne podieľa na vývoji muskuloskeletálneho systému v detstve a dospievaní. U dospelých a starších ľudí je borovica zodpovedná za normálne fungovanie kĺbov. Chráni telo pred rozvojom osteochondrózy, osteoartrózy, artritídy. Tento stopový prvok je obzvlášť dôležitý pre ženy počas menopauzy. Dostatočný obsah znižuje riziko osteoporózy.
Bór sa podieľa na regulácii správneho pomeru vápnika a fosforu v kostnom tkanive. Okrem priameho účinku na tvorbu kostry ovplyvňuje tento prvok muskuloskeletálny systém prostredníctvom vitamínu D. Podporuje prechod z neaktívnej formy tohto vitamínu na aktívnu, ku ktorej dochádza, ako viete, vplyvom slnečného žiarenia.
Mikronutrient je dôležitý pre normálne fungovanie hormonálneho systému tela. Pod jeho vplyvom sa zvyšuje produkcia ženských pohlavných hormónov (estrogénov) a mužského testosterónu. Stopový prvok je obzvlášť dôležitý pre ženy počas menopauzy, zmierňuje nepríjemné príznaky tohto obdobia.
Bór, ktorý sa podieľa na energetickom metabolizme, podporuje spaľovanie tukov. Je súčasťou enzýmov podieľajúcich sa na syntéze nukleových kyselín, bielkovín. Živina znižuje množstvo oxalátov a má tak vynikajúci profylaktický účinok proti obličkovým kameňom, dne.
Interakcia bór s inými minerálmi súvisí s jeho biologickou úlohou v tele. Najužšie interaguje s horčíkom, vápnikom, fluórom. Má vplyv na koncentráciu vitamínu D. Inhibuje pôsobenie vitamínu C, znižuje absorpciu bioflavonoidov. Zlúčeniny bóru majú protinádorové a protizápalové účinky a tiež prispievajú k normalizácii metabolizmu lipidov.
Nedostatok bóru
Denná potreba človeka pre borovicu je 1-3 mg. Pre ženy v menopauze, pre športovcov s intenzívnym tréningom je potrebných trochu viac borovice. Potreba živiny môže byť zabezpečená úplnou výživou.
Sharp nedostatok stopových prvkov bór je zriedkavé. Príznaky nedostatku bóru v tele sú podobné javom nedostatku vitamínov a osteoporózy:
- mierna bolesť kĺbov počas cvičenia;
- nerovnováha pohlavných hormónov;
- artritída, artróza, osteochondróza, osteoporóza;
- znížená imunita.
Nedostatočný príjem mikroelementov v tele alebo problémy s jeho vstrebávaním často vedú k chronickému nedostatku prvku bez prejavu jasných príznakov. Nedostatok mikroelementov spravidla zintenzívňuje priebeh ďalších patologických procesov. Priebeh dystrofických procesov v spojivovom a kostnom tkanive sa zhoršuje pri artróze, artritíde, osteochondróze. Klinické prejavy osteoporózy sa zintenzívňujú, ochorenie sa vyvíja skôr.
Nedostatok bóru provokuje vývoj diabetes mellitus, vzhľad skorej menopauzy, močové kamene.
Má obzvlášť negatívny vplyv nedostatočný príjem bóru s jedlom na ženskom tele. To vedie k porušeniu hormonálneho stavu, rozvoju mastopatie, onkologických novotvarov v reprodukčnej sfére.
Zdroje bóru pre ľudské telo
Výživa je hlavným zdrojom stopových prvkov bóru a je zvyčajne dostatočná na udržanie normálnych hodnôt v tele. Rastlinná strava obsahuje oveľa viac ako živočíšna strava.
Väčšinou sú strukoviny bohaté na borovicu: fazuľa, hrášok, šošovica a iné.
Pohánka má vysoký obsah tejto dôležitej mikroelementu. Väčšina zeleniny sa nachádza v brokolici, cvikle a paradajkách.
Marhule, hrušky, jablká, hrozno, kivi, čerešne, avokádo - obsahujú dostatok borovice.
Orechy, med - vynikajúce zdroje borovice.
V mlieku a mliečnych výrobkoch je veľmi málo stopových prvkov. Mäso a ryby sú tiež chudobné na borovicu. Ale v morských plodoch stačí.
Pozor! Predávkovanie bórom jedlom je takmer nemožné. Ak sa používa vo forme doplnkov výživy, postupujte podľa dávkovania. Predávkovanie spôsobuje, že je prvok toxický a vedie k vážnym následkom!
Zaujímavé
V Izraeli, kde pitná voda obsahuje vysoké koncentrácie bóru, sa artritída a osteoartritída vyskytujú iba u 10% populácie krajiny, zatiaľ čo v krajinách, kde je voda a potraviny na túto látku chudobné, dosahuje toto číslo 70%.
Odporúča:
Nedostatok Bielkovín! Ako To Rozpoznať A Zabrániť Tomu
Podľa niektorých je bielkovina veľmi ťažký produkt, a preto je dôležité obmedziť jej príjem. Ale je to tak a o čom je pravda bielkoviny ? Sú teda nepostrádateľnými súčasťami a sú hlavným stavebným materiálom tela. Často si myslíme, že únava alebo iné zdravotné problémy súvisia s beriberi alebo zlým počasím, hoci v skutočnosti môže byť zdrojom všetkých problémov jednoducho nedostatok bielkovín .
Nedostatok A Príjem železa
Štúdia uvádza, že 30% populácie trpí nedostatkom železa. Obsah železo v tele na osobu je asi 4 - 5 g a denná strata je asi 1 mg. To sa deje olúpaním kože a slizníc. U žien môže denná strata dosiahnuť až 2 mg počas menštruačného cyklu pred menopauzou.
Nedostatok Vápnika V Tele
Vápnik v tele je koncentrovaný hlavne v zuboch a kostiach, ale nachádza sa tiež v krvi a mäkkých tkanivách. Okrem svojej konštruktívnej úlohy sa aktívne podieľa na rôznych procesoch v tele. Ľuďom tento prvok často chýba. Je to spôsobené tým, že vápnik je ťažko absorbovaný telom.
Ako Sa Nedostatok Vitamínu D Prejavuje V Tele
Nedostatok akýchkoľvek vitamínov môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie celého tela. To isté platí pre vitamín D, ktorého výhody sú nepopierateľné. Ako tomu človeku rozumieť trpí nedostatkom vitamínu D .? 1. Človek je často chorý Vitamín D posilňuje imunitný systém a pri jeho nedostatku v tele začne človek trpieť rôznymi vírusmi bez schopnosti bojovať.
Teória Piatich Prvkov V čínskej Kuchyni
Číňania veria, že nás obklopuje päť energetických polí alebo päť rôznych typov čchi. Tiež sa nazývajú päť prvkov a zohrávajú dôležitú úlohu vo všetkých aspektoch čínskej kultúry vrátane spôsobu stravovania ľudí. Táto teória tvrdí, že ak sa týchto päť prvkov zmení alebo presunie, môže to vážne ovplyvniť osud človeka.
