2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Takmer v každej strave sa po dosiahnutí výsledkov pozoruje takzvaný jo-jo efekt. To znamená, že po chvíli sa stratená váha hromadí späť.
Nová štúdia, ktorú vykonali vedci z Dánska, určila správny režim chudnutia, ktorý nemá jojo efekt. Podarilo sa im nájsť optimálnu stravu na riešenie problémov s váhou, ktorá potom neumožňuje zotavenie už stratenej hmotnosti.
To sa dá dosiahnuť pomocou bielkovinových diét. Na udržanie dokonalej hmotnosti sú ideálne jedlá bohaté na bielkoviny, ako je mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky a ďalšie.
Z jedálnička by mali byť vylúčené tuky a cestoviny - jedlá bohaté na sacharidy všeobecne.
Štúdia sa uskutočnila s 938 dobrovoľníkmi, ktorí držali prísnu diétu v hodnote asi 800 kalórií denne. Potom sa rozdelili do skupín, ktoré prešli na iné diéty.
Vedci testovali šesť rôznych diét a zistili, že bielkovinové diéty poskytujú najlepšie výsledky pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti.
Bielkoviny sú všeobecne najdôležitejšou zložkou svalov. Bez bielkovín nie je možné budovanie svalov. Ľudia musia každý deň prijať 2 gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Pri hmotnosti 75 kilogramov budete každý deň potrebovať 150 gramov bielkovín.
Aké sú ideálne jedlá pre bielkovinovú stravu? Hydina z kuracieho, morčacieho, husacieho, prepeličieho, pštrosieho mäsa. Červené mäso - hovädzie jahňacie. Ryby - losos, tuniak, merlúza, merlúza, treska, žralok, makrela. Vaječný bielok a v menšej miere žĺtky.
Odporúča:
Bielkovinová Strava Pre Vegetariánov
Vegetariáni nekonzumujú mäso a mäsové výrobky. A ako každý chce vyzerať dobre. A to sa deje iba vtedy, keď je človek v perfektnej forme a presnejšie - keď dosiahne požadovanú váhu. Vďaka svojej strave môžu vegetariáni dodržiavať diétu s obmedzeným obsahom bielkovín najviac 3 - 4 týždne.
Bielkovinová Diéta Na Chudnutie
Všetci sme premýšľali, ako schudnúť na leto. Je čas na more a krátke nohavice a nemáme sa tak radi, že by nás niekto mohol vidieť v ostrihanejších šatách. A tak prichádzame k veľkej otázke - „Čo mám robiť?“. A tu je odpoveď. Keď počujeme o strave, väčšina z nás je skeptická, pretože sa zdá, že počujeme o „obmedzeniach“alebo míňaní veľa peňazí.
Bielkovinová Diéta
Pred začatím diéty je dôležité poradiť sa s odborníkom na výživu, aby ste zistili, či existujú nejaké riziká. To platí najmä pre ľudí s ochorením pečene alebo obličiek. Myšlienka bielkovinovej diéty je konzumovať viac bielkovinových jedál, čo pomáha telu zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
Od Roku žiadny Cukor V Ovocných Džúsoch
Od konca apríla 2015 musia byť všetky ovocné šťavy vyrobené v Európskej únii bez pridania cukru. Jeho použitie zakazuje aj rozhodnutie Rady ministrov Bulharskej republiky. Malo by sa objasniť, že zákaz používania cukru v ovocných džúsoch nadobúda platnosť dňom jeho prijatia v Bulharsku - tj.
Zrieknutie Sa Zodpovednosti: V Mäse Nie Je žiadny Skok V Antibiotikách
Včera v médiách prišla znepokojujúca informácia, že mäso je u nás prepchaté antibiotikami. Bulharská agentúra pre bezpečnosť potravín je však pevne presvedčená, že údaje boli nesprávne interpretované. Bulharsko sa od roku 2011 zúčastňuje na európskom projekte Monitorovanie spotreby veterinárnych antimikrobiálnych výrobkov.
