2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Náš mozog je možné „kŕmiť“v každom veku. Správny výber potravín zlepšuje funkciu mozgu. Keď používame náš mozog na čítanie a osvojovanie si nových vecí, učenie sa alebo rozvíjanie počítačových zručností, dokonca aj pri riešení krížoviek, udržujeme náš mozog rýchly a zlepšujeme pamäť.
Nezabudnite jesť biopotraviny. Pite tiež veľa vody - zvyšuje to bdelosť mozgu.
Čučoriedky zlepšujú pamäť, rovnováhu a koordináciu. Bobule sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia mozgové bunky, spomaľujú starnutie mozgu a podporujú rast zdravých buniek. Jedzte viac černíc, malín, jahôd, čiernych ríbezlí.
Žltá, oranžová a zelená zelenina sú bohaté na betakarotén, ktorý je silným antioxidantom a zdrojom vitamínu A. Tmavozelená listová zelenina a citrusové plody sú plné vitamínu C. Oba vitamíny súvisia so zlepšením pamäti a mysle.
Bohaté na betakarotén a vitamín C sú mango, melóny, pomaranče, mrkva, karfiol, kapusta, brokolica. Brokolica má vitamín K, ktorý pomáha zlepšovať inteligenciu. Avokádo je bohaté na vitamín E, dobré pre obehový systém a teda - pre myseľ. Zelenina a ovocie obsahujú prírodné cukry, ktoré udržujú mozog v bdelom stave.
Venujte zvláštnu pozornosť surovým orechom - všetky druhy, najmä vlašské orechy a mandle, kŕmia mozog. Združujú orechy s hladinami serotonínu, ktoré regulujú depresiu spánku, pamäť a ďalšie procesy.
Potraviny bohaté na kyselinu listovú zabraňujú degenerácii mozgu a podporujú nervový systém: okra, špenát, šošovica, fazuľa, kapusta, špargľa, slnečnicové semiačka. Ľanové semienko a pravá organická čokoláda sú tiež potravinami pre mozog.
Pre lepšiu koncentráciu sa odporúčajú jedlá ako tekvica, vlašské orechy, kivi. Pre duševnú jasnosť a zlepšenie pamäti - rozmarín. Byť aktívnejší - čierny čaj, káva, čokoláda, ale s mierou. Pre dobrú náladu - banány, mliečne výrobky, sezamové semiačka a tekvicové semiačka.
Ryby (makrela, pstruh, losos, sleď) sú tiež dôležité pre zdravie mozgu a nervového systému.
Doprajte mozgu dostatok energie. Jedným z dôležitých faktorov je správny výber potravy pre myseľ.
Odporúča:
Potraviny Na Zlepšenie Peristaltiky
Peristaltika je kontrakcia svalov čreva, šíri sa ako vlna. Pre väčšinu ľudí peristaltika čriev sa vyjadruje v postupnom sťahovaní hladkého svalstva, ktoré pomáha posúvať obsah v zažívacom trakte. Keď máme problém s peristaltikou , my Bulhari sa spoliehame na bulharský jogurt.
Potraviny Na Zlepšenie črevnej Flóry
Tráviaci trakt je typom biochemického laboratória, v ktorom neustále prebiehajú procesy spracovania a vstrebávania živín, ako aj pohyb odpadu z nich. Komplexný systém nebude fungovať správne, ak chýbajú špeciálne mikroorganizmy, probiotiká. Neustále žijú v hrubom a tenkom čreve, živia sa šťavou z tela.
Byliny A Potraviny Na Zlepšenie Zdravia čriev
Zdravie žalúdka je nesmierne dôležitá pre celkovú pohodu tela. Často to prehliadame tým, že jeme nezdravé jedlá a vedieme sedavý životný štýl, a zabúdame, že črevá sa nazývajú druhý mozog tela. V určitom okamihu sa začnú objavovať hrozné problémy, ako sú vredy, zápal žalúdka a iné.
Tu Je Ukážka Toho, Ako Rôzne Potraviny Pôsobia Na Zlepšenie Nášho Zdravia
V poslednej dobe sa čoraz viac hovorí o tom, ktoré potraviny jesť a ktorým sa vyhnúť, ako aj o tom, ako sa stravovať racionálne. Pravda je, že to všetko závisí od toho, či trpíme nejakými chorobami alebo nie, pretože niektoré potraviny majú pozitívny vplyv na zdravie niektorých ľudí a negatívne na zdravie iných.
Potraviny Na Zlepšenie Pamäti
Niekedy naša pamäť zrazu odmietne pracovať. Pre normálne fungovanie mozgových buniek a dobrú pamäť nestačí normálny a pokojný denný rytmus a sú potrebné niektoré veľmi špecifické látky. Ako cholín, železo a vitamíny skupiny B, najmä B3. Prezrite si potraviny, ktoré môžete získať normálna prevádzka pamäte látky:
