2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Tráviaci trakt je typom biochemického laboratória, v ktorom neustále prebiehajú procesy spracovania a vstrebávania živín, ako aj pohyb odpadu z nich. Komplexný systém nebude fungovať správne, ak chýbajú špeciálne mikroorganizmy, probiotiká.
Neustále žijú v hrubom a tenkom čreve, živia sa šťavou z tela. Ale črevné mikróby nie sú parazity. Sú v priaznivej symbióze s ľuďmi, pomáhajú tráveniu a odbúravaniu bielkovín, stimulujú vstrebávanie mliečnych výrobkov.
Zníženie úrovne probiotiká vedie k dysfunkcii gastrointestinálneho traktu, čo vedie k vážnym zdravotným problémom. Našťastie existuje veľa potravín, ktoré pomáhajú udržiavať normálne množstvo dobrých baktérií.
Na urýchlenie rastu prospešných baktérií musíte vytvoriť priaznivé prostredie v zažívacom trakte. Musí v nej dominovať 5 skupín látok:
Prebiotiká
Keď hovoríme o potraviny na zlepšenie črevnej flóry, v popredí sú prebiotiká. Jedná sa o určité sacharidy, ktoré sa neabsorbujú v žalúdku, ale stimulujú reprodukciu mikróbov, ktoré sú priateľské k ľudskému telu. Prebiotiká sú: laktinol, inulín, laktulóza a fruktooligosacharidy. Hojne sa nachádzajú v celozrnných výrobkoch, mede, cibuli, mrkve, paradajkách, cesnaku. V ovocí je obzvlášť veľa liečivých sacharidov: banány, jablká, hrušky, mango, červené hrozno a sušené slivky.
Probiotiká
Obsahujú živé bunky, mikroorganizmy, pomáhajú pri obnove rovnováhu črevnej flóry. Ako probiotiká v strave sa používajú fermentované mliečne výrobky - jogurt, kefír, mäkký syr a tvaroh. Vynikajúcim zdrojom probiotík sú fermentované potraviny, ako je kyslá kapusta a miso.
Izotiokyanáty
Takzvané zlúčeniny síry a dusíka. Tieto látky aktívne ničia huby, prispievajú k rastu zdravej mikroflóry. Izotiokyanáty sa dajú získať z brokolice, karfiolu, hrášku a fazule.
Ďumbier
Je to potravina, ktorá dokáže vyčistiť črevá od patogénnych mikróbov a plesní, ako aj od ťažkých kovov a toxínov. Účinné detoxikátory - jedlé morské riasy, feferónka, zázvor, klinčeky, cesnak a škorica. Odstránením toxických látok z čriev a pečene zmierňujú kožné vyrážky a obezitu, zmierňujú príznaky chronickej únavy a duševnej slabosti.
Polynenasýtené tuky
Nachádzajú sa v vlašských orechoch, chia semiačkach, sezamových a slnečnicových semenách, morských mastných rybách, arašidoch a olivovom oleji. Používanie týchto produktov zlepšuje vstrebávanie bielkovín a sacharidov, zmierňuje zápaly spôsobené škodlivými baktériami.
A ešte jedna vec - zdravá výživa by mala obsahovať mäso, hydinu, zelenú zeleninu a koreňovú zeleninu. Vyplnením čriev bielkovinami a vlákninou tieto produkty aktivujú procesy prirodzeného trávenia a urýchľujú rast prospešných mikróbov.
Odporúča:
Potraviny Na Zlepšenie Našich Mentálnych Schopností
Náš mozog je možné „kŕmiť“v každom veku. Správny výber potravín zlepšuje funkciu mozgu. Keď používame náš mozog na čítanie a osvojovanie si nových vecí, učenie sa alebo rozvíjanie počítačových zručností, dokonca aj pri riešení krížoviek, udržujeme náš mozog rýchly a zlepšujeme pamäť.
Potraviny Na Zlepšenie Peristaltiky
Peristaltika je kontrakcia svalov čreva, šíri sa ako vlna. Pre väčšinu ľudí peristaltika čriev sa vyjadruje v postupnom sťahovaní hladkého svalstva, ktoré pomáha posúvať obsah v zažívacom trakte. Keď máme problém s peristaltikou , my Bulhari sa spoliehame na bulharský jogurt.
Byliny A Potraviny Na Zlepšenie Zdravia čriev
Zdravie žalúdka je nesmierne dôležitá pre celkovú pohodu tela. Často to prehliadame tým, že jeme nezdravé jedlá a vedieme sedavý životný štýl, a zabúdame, že črevá sa nazývajú druhý mozog tela. V určitom okamihu sa začnú objavovať hrozné problémy, ako sú vredy, zápal žalúdka a iné.
Tu Je Ukážka Toho, Ako Rôzne Potraviny Pôsobia Na Zlepšenie Nášho Zdravia
V poslednej dobe sa čoraz viac hovorí o tom, ktoré potraviny jesť a ktorým sa vyhnúť, ako aj o tom, ako sa stravovať racionálne. Pravda je, že to všetko závisí od toho, či trpíme nejakými chorobami alebo nie, pretože niektoré potraviny majú pozitívny vplyv na zdravie niektorých ľudí a negatívne na zdravie iných.
Vhodné Potraviny Na Reguláciu črevnej Peristaltiky
Jednou z najnepríjemnejších podmienok pre viditeľne zdravého človeka je zápcha. Väčšina žien sa tejto skutočnosti obáva viac ako mužov. Nepohodlie nie je jedinou nepríjemnou vecou, keď trpíte zápchou. Ovplyvňuje tiež pokožku tváre. Preto je veľmi dôležité starať sa o svoje telo zdravým stravovaním, pitím viac vody a cvičením.