2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jednou z najnepríjemnejších podmienok pre viditeľne zdravého človeka je zápcha. Väčšina žien sa tejto skutočnosti obáva viac ako mužov. Nepohodlie nie je jedinou nepríjemnou vecou, keď trpíte zápchou. Ovplyvňuje tiež pokožku tváre. Preto je veľmi dôležité starať sa o svoje telo zdravým stravovaním, pitím viac vody a cvičením.
Jedným z najnevhodnejších spôsobov riešenia tejto choroby je užívanie preháňadiel. Nie je problém ich užiť jednorazovo, ale ich pravidelné užívanie vedie k narušeniu prirodzenej funkcie čriev. Preto je najlepšie črevnú peristaltiku regulovať vhodnými potravinami, väčším príjmom vody a cvičením.
Na reguláciu črevnej peristaltiky je veľmi dôležité jesť potraviny bohaté na vlákninu. Ich kombinácia s dostatkom vody vedie k zvýšeniu ich objemu v bruchu a regulácii črevnej peristaltiky. Potraviny bohaté na vlákninu sú ovocie, zelenina a strukoviny.
Celé zrná obsahujú nerozpustnú vlákninu a ovsené vločky rozpustnú vlákninu. Medzi ďalšie jedlá s vysokým obsahom vlákniny patrí hnedá ryža, mrkva, uhorky, paradajky, šalát, zeler a cuketa.
Z ovocia je tu najbohatších vláknina: jahody, maliny, čučoriedky, jablká, hrušky, mango, kivi, sušené slivky a sušené ovocie (figy, marhule, sušené slivky). Z strukovín sú najbohatšie na vlákninu rôzne druhy fazule.
Potraviny bohaté na celulózu majú tiež veľmi dobrý účinok na reguláciu črevnej peristaltiky. Príklady takýchto potravín sú: čerstvé ovocie a zelenina, pečené zemiaky, cestoviny, šošovica, kukurica, fazuľa. Sušené ovocie tiež obsahuje celulózu a pomáha regulovať črevnú peristaltiku. Pšenica, ražný chlieb a arašidy sú tiež bohaté na celulózu. Z ovocia zdôraznite maliny a čierne ríbezle a zo zeleniny bohatej na celulózu sú uhorky, paradajky, paprika, šalát, brokolica a karfiol.
Príjem vody, najmenej 1,5 - 2 litre denne, je pre organizmus mimoriadne prospešný. Výhody sú veľa, ale jeden z nich súvisí s reguláciou peristaltiky čriev. Je dôležité piť dostatok vody, aby váš žalúdok fungoval normálne.
V neposlednom rade je potrebné okrem jedla a príjmu dostatku vody na reguláciu črevnej peristaltiky aj dostatok pohybu. Cvičte, prechádzajte sa v prírode a vždy sa budete cítiť dobre.
Odporúča:
Potraviny A Džúsy Vhodné Do Horúcich Dní
Varenie počas horúcich letných dní nepatrí medzi naše obľúbené činnosti, najmä ak miestnosť nemá dostatočné vetranie. Dodatočné vykurovanie domu v dôsledku varenia tiež nie je lepšie. Môžete však pripraviť lahodné pokrmy, ktoré si vyžadujú malú alebo žiadnu tepelnú úpravu.
Potraviny Na Zlepšenie Peristaltiky
Peristaltika je kontrakcia svalov čreva, šíri sa ako vlna. Pre väčšinu ľudí peristaltika čriev sa vyjadruje v postupnom sťahovaní hladkého svalstva, ktoré pomáha posúvať obsah v zažívacom trakte. Keď máme problém s peristaltikou , my Bulhari sa spoliehame na bulharský jogurt.
Potraviny Na Reguláciu Hormónov
Hormonálna nerovnováha je spojená s mnohými chorobami, ako je neplodnosť, depresia, strata svalovej hmoty a iné. Každý hormón je zodpovedný za vykonávanie určitých úloh v ženskom tele. Preto je dobré byť dobre oboznámený s ich funkciami. Estrogén je hlavný ženský pohlavný hormón .
Divoké Jamy Pre Hormonálnu Reguláciu
Wild yam alebo yams je vytrvalá bylinná rastlina z trópov. Nachádza sa v Ázii, Mexiku a Severnej Amerike. Miestni obyvatelia sa domnievajú, že nielen omladzuje a skrášľuje, ale aj predlžuje dĺžku života. Okrem potravy sa rastlina používa na hormonálnu reguláciu u mužov a žien.
Potraviny Na Zlepšenie črevnej Flóry
Tráviaci trakt je typom biochemického laboratória, v ktorom neustále prebiehajú procesy spracovania a vstrebávania živín, ako aj pohyb odpadu z nich. Komplexný systém nebude fungovať správne, ak chýbajú špeciálne mikroorganizmy, probiotiká. Neustále žijú v hrubom a tenkom čreve, živia sa šťavou z tela.
