2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Akákoľvek strava je oveľa viac ako konzumácia určitých potravín a obmedzenie príjmu kalórií. Záleží jej predovšetkým na našom zdraví.
Jogurt úspešne optimalizuje trávenie, zvyšuje metabolizmus a je ideálnou voľbou pre diétny a detoxikačný krátkodobý výživový program.
Najdôležitejšou vlastnosťou jogurtu je, že je bohatý na probiotické baktérie, ktoré sú obzvlášť dôležité pre udržanie zdravého tráviaceho systému. Ak máme dobrú rovnováhu črevnej flóry, vápnik sa lepšie vstrebáva do krvi, aby sa mohol transportovať do kostí.
Sezamové tahini sú mleté sezamové semienka. Ak sú vopred olúpané, potom má bielu farbu. Keď je tahini tmavšie, znamená to, že semená nie sú olúpané a sú označené ako prírodné. Je to tiež užitočnejšie, pretože obsahuje viac aktívnych živín. Tahini je bohaté na vápnik. Je bohatý na vitamíny skupiny B, ktoré sú užitočné najmä pre chudokrvných ľudí a ľudí so zníženou imunitou. Obsahuje tiež ďalšie minerály, ako je zinok, železo, horčík, draslík a fosfor. Tahini má vysoké hladiny esenciálnych mastných kyselín, čo významne zvyšuje jeho výživové vlastnosti ako preferovaného produktu vyváženej stravy.
Ako kombinovať jogurt a sezamové tahini v jednej strave?
Jogurt si môžete dať kedykoľvek počas dňa. Používa sa tiež ako mono-diéta alebo semi-mono-diéta ako hlavná zložka, ktorá si vyžaduje jeho konzumáciu vo väčšom množstve.
Jeho denný príjem môže dosiahnuť 2 litre, čo vyprodukuje päť vedier jogurtu. Najlepšie je rozdeliť ich na jedno z piatich jedál: raňajky, raňajky pred obedom, obed, popoludňajšie občerstvenie a večera.
Ak je mlieko, ktoré si vyberiete z trhu, 4,5% tuku, mali by ste obmedziť jeho maximálny denný príjem na 1,5 litra.
Tahini je dobré užiť ráno, nalačno. Akonáhle sa zobudíte, vypite asi 250 ml. horúca voda. Počkajte desať minút a zjedzte tri polievkové lyžice lahodného sezamového tahini. Potom môžete jesť vedro jogurtu. Je dobré, ak budete vo svojej strave kombinovať nízkotučné mlieko s plnotučným, potom ho zjedzte iba na raňajky.
Po celý deň pite veľa tekutín. Ak ste na obed vynechali predchádzajúce ľahké jedlo, zjedzte naraz dve šálky jogurtu.
Poobede zjedzte ďalšiu a môžete zjesť dve lyžice tahini. Na večeru si doprajte posledné vedro jogurtu dňa. Na obed môžete do jedálnička pridať aj jablko.
Táto diéta by mala byť hotová do 6 dní. V závislosti na fyzickej aktivite môžete schudnúť až päť kíl bez pocitu hladu alebo opätovnej hmotnosti.
Odporúča:
Diéta So Sezamovým Tahini
Sesame tahini je jednou z takzvaných superpotravín, ktorá zaberá svoje správne miesto spolu s bobuľami kustovnice a ľanového semena. Tento produkt si získal popularitu až v posledných rokoch, ale vďaka mnohým výhodám a rýchlym a viditeľným výsledkom jeho spotreby sa stal obľúbeným medzi mnohými.
Vynikajúce Návrhy So Sezamovým Tahinom
Tahini je produkt, ktorý je veľmi bohatý na vitamíny skupiny B, vitamín E a vápnik. Obsahuje tiež vysoké množstvo stopových prvkov - meď, horčík, fosfor a ďalšie. Sezamové tahini sú vlastne dva druhy - celozrnné a lúpaný sezam. Ponúkame vám tri recepty na sezamové tahini - šalát, koktail a typické pečivo.
Diéta S Jogurtom A Cesnakom
Keď je konečne čas na plavky a nájdete pár kíl navyše, ktoré sa nahromadili v očakávaní práve tohto sviatku, asi vás zaujíma, ako ich roztopiť. A keď osvedčené metódy udržiavania postavy v špičkovej forme nefungujú veľmi dobre, telo si pravdepodobne zvykne a potrebuje nejaké prekvapenie, niečo netušené.
Diéta So Syrom A Jogurtom
Odborníci na výživu nás príjemne prekvapujú čoraz viac rôznymi a ľahkými diétami, ktoré zahŕňajú aj naše obľúbené výrobky, ale na druhej strane sú veľmi chutné a užitočné. Pomáhajú nám očistiť telo od škodlivých toxínov, ale aj schudnúť. Jedna taká zdravá strava je s našim obľúbeným syrom a jogurtom.
Tipy Na Varenie So Sezamovým Olejom
Na trhu sú rôzne druhy oleja, môžeme si vybrať medzi slnečnicovým, arašidovým, sezamovým, kukuričným a mnohými ďalšími. Zistiť medzi nimi, čo je vhodné na varenie a pri akej maximálnej teplote, je pre spotrebiteľov často ťažké. Výber tuku, ktorý sa má použiť na vyprážanie, ktorý sa používa na zálievku a ktorý sa má piecť, je obzvlášť ťažké, ak je tuk tradičný pre iný región.
