2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Čím viac sa blížime k letným dňom, tým viac jeme. Možno to tak nie je, ale také náznaky nám dávajú váhy. Je to normálne, deň pribúda, s tým aj povinnosti. Ako vždy, nikdy nezostane dostatok času na prípravu vytúženej nízkokalorickej večere po práci. A keď sa to stane, čoraz častejšie siahame po kalorických bombách, v podobe čokoládových dezertov, zmrzliny alebo mastných koláčov.
Najdôležitejšou vecou pri udržiavaní dokonalého tvaru a túžby po jeho dosiahnutí je vedomie, že úplné odmietnutie alebo úplné podanie potravy nie sú možnosťou. Existujú potraviny, ktoré neovplyvňujú stravu.
Ak sa nemôžete ovládať alebo potrebujete usmernenie k novej strave, tu je.
Pondelok. Na začiatok týždňa doprajte svojmu telu pauzu od mäsa. Ako náhradu môžete do svojho jedálnička zaradiť lahodné ovocie. Dusíme ich osobitne a poukladáme do misky. Pri jedle uplatňujte zásadu nemennosti. Zahryznutie do zeleniny, zahryznutie do syra.
Na spestrenie môžete zahrnúť tvaroh a ovsené vločky. Ak sa váš žalúdok stále búri proti novej metóde, môžete si dať krajec celozrnného pečiva a zeleninu ochutiť citrónovou omáčkou alebo čili.
Utorok. Je čas vrátiť sa. 100 g kuracích pŕs podusíme vo fólii, ochutíme čiernym korením a citrónovou šťavou. K porcii mäsa môžete pridať varený zemiak.
Ako prílohu nakrájame šalát a paradajku, ozdobené vetvičkou bazalky.
Streda. Pretože číslo tri je v niektorých prípadoch smrteľné, najmä pri diétach, dávajte si veľký pozor, aby ste si tento deň nepokazili stravu. Myšlienka je nasledovná - pripravte si jedno z vašich obľúbených jedál, ak nahradíte všetky štandardné výrobky nízkokalorickými.
Napríklad nahradiť bielu múku ovsenými vločkami, znížiť dávku cukru asi o polovicu a nahradiť ju hnedou alebo v lepšom prípade medom.
Pripravte si ovocné pokušenie z čerstvého ovocia s tvarohom.
Štvrtok. Od štvrtého dňa je vhodné začať so základným princípom Reverzibilná strava. Je to veľmi jednoduché - raňajky raňajkujete na večeru. Tj - Keď sa rozhodnete na večeru so steakom, zdobeným šampiňónmi, zemiakmi, chlebom a najrôznejšími kalorickými bombami, jednoducho ich zjedzte na druhý deň na raňajky. Vyššie uvedené samozrejme nie je vôbec kalorické, nieto zdravé. Vyskúšajte toto - omeleta z 1 vajíčka, 2 bielkov a šálky špenátu. Pridajte trochu syra, plátky paradajok, papriky a celozrnnú strúhanku.
Piatok. Ak sa vám táto zásada páčila, pokračujte. Teraz si môžete dovoliť miestne raňajky s oblohou z dusenej zeleniny. Soľ je zakázaná, ale sójová omáčka áno.
Sobota. Cestoviny raňajky. Namiesto syra môžete použiť tvaroh a namiesto masla olej. Cesto by malo byť vyrobené z bielej a typovej múky v pomere 50/50.
Nedeľa Môžete si dovoliť mäsové guľky, otvorenú kyslú kapustu, všeobecne - improvizujte, ale nemiešajte výrobky na boj proti kalóriám. Úspech!
Odporúča:
Denne Zdravá Strava
Udržiavanie zdravého denného zdravia strava je skvelý spôsob, ako sa udržiavať vo forme a vykonávať prospešné zmeny vo svojej strave, a tiež prispieva k plnohodnotnému a zdravému životnému štýlu. Poznajte svoje priority Prvým krokom pri vytváraní zdravej výživy je vedieť presne, čo z toho chcete dostať, a čo je dôležitejšie, čo konkrétne je pre vás zdravé.
Špeciálna Strava S Jablkami - 3 Jablká Denne
Americká nadácia pre trvalé odbúravanie tukov zistila, že keď niektorí jej klienti zjedia pred každým jedlom jablko bez toho, aby vo svojej strave zmenili čokoľvek iné, sú schopní prestať priberať. Začali sa početné experimenty a experimenty s týmto prístupom.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Táto strava bola vyvinutá britskými odborníkmi na výživu a podľa nich má vysokú účinnosť. Vďaka nej sa kilogramy navyše pred vašimi očami doslova roztopia. Anglická strava vám tiež pomôže zbaviť sa závislosti na sladkostiach. Podstata anglickej stravy spočíva v striedaní bielkovín a zeleniny a ovocia podľa schémy 2 x 2 dni.
Zdravá Strava Pre Tínedžerov
Ak máte doma tínedžerov alebo ste teenager sami, veľmi dôležitá je dobrá informovanosť o vhodnej strave pre tento vek. Tínedžeri majú stále čo rásť a musia prijať veľa výživných látok, aby mali silu do školy, tanca, futbalu, chodenia s priateľmi a všetkých tých vecí, ktoré sú súčasťou ich života.
Prečo Sa Stredomorská Strava Rovná Zdravej Výžive?
Naozaj vieme, aká dobrá je stredomorská kuchyňa pre naše zdravie? A ako sa to stalo tak slávnym a rozšírilo sa do celého sveta? Začiatkom 60. rokov 20. storočia uskutočnila Svetová zdravotnícka organizácia štúdiu stravovacích návykov ľudí z rôznych krajín.
