2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Americká nadácia pre trvalé odbúravanie tukov zistila, že keď niektorí jej klienti zjedia pred každým jedlom jablko bez toho, aby vo svojej strave zmenili čokoľvek iné, sú schopní prestať priberať.
Začali sa početné experimenty a experimenty s týmto prístupom. Ľudia, ktorí podstúpili túto metódu, sú svedkami úžasných výsledkov. Najvýraznejší prípad je muž, ktorý schudol sedemnásť kíl za dvanásť týždňov.
Základom jablkovej diéty je konzumácia jablka pred každým hlavným jedlom. Ide o to, že vďaka vláknine v jablkách sa budete cítiť plní. Potom je vhodné dodržiavať stravovací plán s nízkym obsahom sacharidov a nasýtených tukov.
V tejto strave by ste mali jesť 4 až 5 krát denne. Tieto jedlá by mali obsahovať zdravé jedlá s nízkym obsahom tuku. Každé jedlo alebo občerstvenie by malo obsahovať aj zdroj čistých bielkovín, pretože preukázateľne znižujú chuť do jedla a urýchľujú chudnutie.
Okrem konzumácie troch jabĺk denne sa odporúča do stravy zahrnúť šesť porcií iného ovocia a zeleniny. To vám umožní znížiť príjem kalórií bez pocitu hladu.
Táto diéta je iba jednou verziou pôvodnej jablkovej diéty používanej po celé desaťročia. Pravidlo je jedno - jedno jablko pred každým jedlom. Nie sú potrebné žiadne ďalšie stravovacie obmedzenia.
Znie to jednoducho a je na ňom určité množstvo pravdy. Avšak ľudia, ktorí jedia veľa spracovaných potravín, môžu s nejakou váhou schudnúť jablková diéta, ale aby dosiahli výraznejší a trvalejší efekt, musia vo svojej strave urobiť ďalšie zmeny.
Od jablková diéta lepšie výsledky budú, ak sa uskutoční „očista stravy“vrátane mnohých ďalších čerstvých druhov zeleniny a ovocia.
V neposlednom rade treba spomenúť mnoho pozitívnych vlastností jabĺk. Okrem chudnutia ich konzumácia chráni aj pred: rakovinou, Alzheimerovou chorobou, hypertenziou, vysokým cholesterolom a mozgovými príhodami. Dôležitý zdroj vitamínov a minerálov, ktoré napomáhajú tráviacim procesom.
A koho by nelákalo šťavnaté jablko.
Odporúča:
Vykládka Dni S Jablkami
Dni vykládky sú čoraz populárnejšie. Pomáhajú zbaviť sa normálnej hmotnosti a prečistiť organizmus. Názov dňa vykládky neznamená doslova hlad. Existuje množstvo výrobkov, ktoré sa prostredníctvom neho dajú konzumovať. Odporúča sa mať každý týždeň jeden vykládkový deň.
Diétne Dezerty S Jablkami
Z jabĺk sa dajú pripraviť vynikajúce a zároveň diétne dezerty. Takým dezertom je tvaroh a jablkový koláč. Potrebné výrobky : 500 gramov nemastného tvarohu alebo nízkotučného tvarohu, 1 vajce, 1 vanilka, pol šálky ovsených vločiek, 5 stredne veľkých jabĺk, štipka soli a štipka cukru.
Chutné Dezerty S Jablkami
Z jabĺk sa dajú pripraviť veľmi chutné a chutné dezerty, ktoré sa stanú obľúbeným celej vašej rodiny. Čínske karamelizované jablká sú veľmi efektívnym dezertom. Potrebujete šesť jabĺk, trochu citrónovej šťavy, olej na vyprážanie, sto gramov múky, lyžicu škrobu, tri bielka, stopäťdesiat mililitrov mlieka, dvestopäťdesiat gramov cukru, lyžicu sezamových semiačok, trochu masla.
Rýchla Strava S Medom, Jablkami A Jogurtom
Existuje rýchly a ľahký spôsob, ako zhodiť päť kíl navyše len za tri dni. To sa dá dosiahnuť rýchlou stravou s medom, jablkami a jogurtom. Neskorá jeseň a dni pred začiatkom zimy sú ideálnym časom na vyskúšanie tejto diéty. Najmenší dôvod je ten, že jabĺk je v tomto období dostatok.
Ľahká Strava S Jablkami Stratí 3 Kg Za 5 Dní
Jablká patria medzi najužitočnejšie a najdostupnejšie potraviny. Zlepšujú trávenie, znižujú zlý cholesterol, starajú sa o srdce, ústnu dutinu, pokožku. Jablká sú aktívne prítomné v mnohých diétach a niektoré diéty sú dosť prísne. Napríklad existujú diéty, ktoré umožňujú konzumáciu iba jabĺk, ale sú dosť vyčerpávajúce, pretože pocit hladu je veľmi silný.
