2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Naozaj vieme, aká dobrá je stredomorská kuchyňa pre naše zdravie? A ako sa to stalo tak slávnym a rozšírilo sa do celého sveta?
Začiatkom 60. rokov 20. storočia uskutočnila Svetová zdravotnícka organizácia štúdiu stravovacích návykov ľudí z rôznych krajín. Táto štúdia trvá 30 rokov, aby sa dosiahol obraz s jej výsledkami.
A ukazujú, že v stredomorských krajinách je úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby a rakovinu najnižšia. Očakávaná dĺžka života je navyše najvyššia v porovnaní s ostatnými krajinami.
Dôvodom je podľa vedcov analyzujúcich výsledky tejto štúdie jednoduchá strava a prirodzený životný štýl.
Takto sa tento „magický“spôsob stravovania stal známym ako Stredomorské jedlo alebo stredomorská strava.
Hlavný produkt používaný v Stredomorská kuchyňa, je olivový olej, ktorý je tiež hlavným zdrojom tukov.
Stredomorská kuchyňa je tiež bohatá na mliečne výrobky, ovocie, zeleninu, ryby a hydinu, obilniny, ryžu, zemiaky, cestoviny, chlieb a víno vrátane relatívne malého množstva mäsa.
Odporúča:
Ktoré Tuky Majú Miesto V Zdravej Výžive?
Tuky sú najväčším zdrojom telesného tepla, zúčastňujú sa tiež na oxidačno-redukčných procesoch v tele, pri práci endokrinných žliaz, chránia pred ochladením a podliatinami. Tuky sú živočíšneho a rastlinného pôvodu, 1 gram tuku dáva asi 9,3 kalórií.
Stredomorská Strava: Ukážka Jedálneho Lístka Pre Krásu A Zdravie
Podľa štúdie majú obyvatelia Kréty dlhú dĺžku života, úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby je minimálna a výskyt rakoviny je v porovnaní s ľuďmi žijúcimi v USA iba 10%. Odpoveď na túto záhadu je jednoduchá - stredomorské menu, ktorým sa riadia Gréci a ktoré je na celom svete známe ako stredomorská strava.
Všetko O Zdravej Výžive Detí Na Jednom Mieste
Kompletná strava je nevyhnutná pre správny rast detí a ich celkový vývoj. Hlavným princípom pre všetky vekové skupiny je pravidelný príjem pestrej a vyváženej stravy, ale aj dostatku vody. Doma slúžia rodičia ako príklad, ktorým je dobré povzbudiť deti, aby si vybudovali svoje stravovacie návyky.
Stredomorská Strava Zvyšuje Plodnosť
Ak máte v pláne stať sa matkami v blízkej budúcnosti, zmeňte svoje stravovacie návyky a prejdite na stredomorské jedlá. Podľa novej štúdie je pravdepodobnejšie, že ženy, ktoré sa na ne zameriavajú, otehotnejú po liečbe plodnosti. Holandskí zdravotníci vyšetrili 161 párov.
Ako Vyzerá 100 Kalórií V Zdravej Výžive?
Ak patríte medzi ľudí, ktorí sa usilujú zdravo stravovať a zároveň konzumovať kalórie, musíte zistiť, ktoré živiny obsahujú presne 100 kalórií. Malý pečený zemiak dlhý až 8 cm a široký 5 cm; Dve kocky syra čedar, pokiaľ je z nízkotučnej verzie;