2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Stanovuje sa dlhý rad sviatkov - Vianoce, Nový rok, potom Sv. Ivan a Jordán. Je len málo tých, ktorí odolajú bohatým jedlám.
Zimné obdobie predisponuje k priberaniu, hlavne kvôli zníženej pohyblivosti v dôsledku chladného počasia a nižšej konzumácii ovocia a zeleniny.
Podľa niektorých štúdií a pozorovaní odborníkov na výživu tí druhí v období od Vianoc do veľkonočnej „očisty“v našom jedálničku úplne chýbajú.
Tu je niekoľko základných pravidiel, ktoré vám pomôžu udržať svoju postavu štíhlu počas dlhých zimných mesiacov.
- Jedzte polievky počas dňa. Napríklad na obed, ale bez pokušenia pridať si k obedu čokoľvek iné. Verí sa, že voda dodávaná do tela potravou, na rozdiel od tej, ktorú práve pijeme, zachováva pocit sýtosti oveľa dlhšie. Uprednostňujte nízkokalorické polievky - väčšinou zeleninové.
- Nedostatok svetla v zime znižuje hladinu serotonínu. Vo výsledku pociťujete pocit únavy a zvýšenú chuť do jedla. Takže si sľubujte, že až do jari sa budete každý deň vykladať 15 minútovou prechádzkou. Pomôže to získať dennú dávku svetla a tým sa zvýši hladina serotonínu. Chôdza navyše trénuje svaly nôh, pričom spáli 70 kalórií.
- Jedzte červené mäso, kuracie mäso, ryby, vajcia, syr a vlašské orechy. Nahraďte „cukrové“sacharidy, ako sú pečivo a biele pečivo, čiernym a celozrnným pečivom.
- Snažte sa vyhnúť pokušeniu zahriať sa šálkou kávy s mliekom, kapučínom alebo horúcou čokoládou. Jedna veľká šálka kávy s mliekom obsahuje 265 kalórií, cappuccino - 153 a horká čokoláda - 448!
- Na tele noste ďalej oblečenie a budú presným indikátorom toho, či priberáte navyše.
- Z času na čas jedzte pikantné. Tým, že dáte prednosť korenistým jedlám, zároveň sa zahrejete a spálite tuky.
- Nezanedbávajte sex. Vášnivé činnosti uvoľňujú hormón šťastia - endorfíny. A viete, že čím sme šťastnejší, tým menej dôvodov musíme hľadať útechu v jedle. Jedno pohlavie spáli asi 140 kalórií.
- viac spať. Ak máte nedostatok spánku, zvyšuje sa to hladina hormónov, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla.
Odporúča:
Detské Menu Počas Prázdnin
Na prázdniny je pre deti najdôležitejšie mať vlastné samostatné menu. Takto pocítia sviatok v celej jeho sláve a budú mať na čo pamätať, keď vyrastú. Deti sa radi zapoja do prípravy sviatočného menu pre seba a rodičia by mali túto túžbu povzbudiť.
Tipy Na Zachovanie Pásu Počas Prázdnin
Prázdniny sú vždy skúškou pre telo a v zime sa zhromažďujú blízko seba a sú skutočnou výzvou pre túžbu a úmysel majte pás v dňoch nekonečného stravovania a kulinárske pokušenia. Prvá otázka je, ako sa chutne stravovať bez priberania na váhe?
Ako Počas Prázdnin Nepriberať
Cez prázdniny si každý dovolí jesť oveľa viac ako zvyčajne, takže veľa ľudí po sviatočnej eufórii zdesene pozerá na váhu. Mnoho ľudí, ktorí priberajú na váhe počas sviatočných jedál, potom držia ťažké diéty. Pomocou niektorých trikov môžete zabrániť hromadeniu tuku počas sviatkov.
Počas Letných Prázdnin škoda Pásu
Leto je sviatočné obdobie. A logicky, keď je človek na dovolenke a cíti sa bezstarostne, človek si často dovolí relaxovať, narušiť stravu. Nechajte sa rozmaznávať, buďte však opatrní, aby ste v lete neprehnali nasledujúce jedlá, aby ste nepoškodili svoju postavu a zdravie.
Správna Výživa Počas Letných Prázdnin
Celý rok deprivácie a diét a tu to je - najväčšia skúška našej stravy. Relatívne jednotvárny životný štýl počas zvyšku roka výrazne uľahčuje dodržiavanie diéty. Aby sme sa mohli naďalej správne stravovať počas i v pokoji, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel.
