2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Leto je sviatočné obdobie. A logicky, keď je človek na dovolenke a cíti sa bezstarostne, človek si často dovolí relaxovať, narušiť stravu. Nechajte sa rozmaznávať, buďte však opatrní, aby ste v lete neprehnali nasledujúce jedlá, aby ste nepoškodili svoju postavu a zdravie.
Grilovanie - ak ste veľkým fanúšikom, máme pre vás zlé správy. Grilovanie môže byť nepriateľom vášho pásu. 500 gramov hovädzieho steaku pridá k dennému energetickému príjmu asi 1400 kcal a 124 g tuku. Bravčové a jahňacie rebrá, ktoré sú najtučnejšou časťou zvieraťa, o to viac.
Preto, ak sa rozhodnete odpočívať pri grile, zamerajte sa na mäso s menším obsahom tuku - bravčové filé, kuracie prsia bez kože, jemné teľacie mäso.
Klobásy a sendviče - párky a párky nie sú v žiadnom prípade najlepšou voľbou pre letné mesiace. Netreba dodávať, že majú vysokú hladinu tuku, kalórií a soli (sodík).
Bežný hotdog obsahuje asi 280 kcal, 15 gramov tuku a 1 250 mg sodíka. V 170 gramoch klobásy je 330 kalórií, 24 gramov tuku a 1 590 mg sodíka.
Šaláty s majonézou - majonéza je vysoko kalorický výrobok. Najlepšie je nahradiť ju nízkotučnou majonézou. Je však ešte lepšie, ak ho nahradíte väčším množstvom zeleniny - obsahuje veľa vlákniny, ktorá bez množstva kalórií rýchlejšie uspokojí hlad.
Studené sladké alkoholické a nealkoholické nápoje - alkoholické koktaily ľahko pridajú veľa kalórií. Pina colada pridá 245-490 kcal, kalórie - 300-800 kcal, ľadový čaj - viac ako 520 kcal. Pol litra sladeného ľadového čaju, koly, energetických nápojov, ovocných džúsov alebo piva sa rovná asi 150 kcal.
Zmrzlina - ľadová pochúťka obsahuje v priemere 380 kalórií a 22 g tuku. Nevzdávajte to úplne, ale znížte porciu alebo sa zamerajte na nízkokalorickú zmrzlinu.
Hranolky - ak to preženiete s porciou zemiakov so šprotami, nebude to smrteľné. Osudným sa stane, ak to s nimi preženiete. Každých 30 gramov hranoliek alebo hranolčekov má približne 160 kalórií a 10 gramov tuku.
Odporúča:
Detské Menu Počas Prázdnin
Na prázdniny je pre deti najdôležitejšie mať vlastné samostatné menu. Takto pocítia sviatok v celej jeho sláve a budú mať na čo pamätať, keď vyrastú. Deti sa radi zapoja do prípravy sviatočného menu pre seba a rodičia by mali túto túžbu povzbudiť.
Tipy Na Zachovanie Pásu Počas Prázdnin
Prázdniny sú vždy skúškou pre telo a v zime sa zhromažďujú blízko seba a sú skutočnou výzvou pre túžbu a úmysel majte pás v dňoch nekonečného stravovania a kulinárske pokušenia. Prvá otázka je, ako sa chutne stravovať bez priberania na váhe?
Ako Počas Prázdnin Nepriberať
Cez prázdniny si každý dovolí jesť oveľa viac ako zvyčajne, takže veľa ľudí po sviatočnej eufórii zdesene pozerá na váhu. Mnoho ľudí, ktorí priberajú na váhe počas sviatočných jedál, potom držia ťažké diéty. Pomocou niektorých trikov môžete zabrániť hromadeniu tuku počas sviatkov.
Počas Letných Horúčav Sa Príjemne Hydratujte
Cez smäd naše telo signalizuje nedostatok tekutín. Najúčinnejšie sa získavajú pitím vody alebo fľaškových nápojov. Bulharská kuchyňa je už roky obľúbená pri príprave domácich kompótov a príprava domácej limonády je alternatívou k uhaseniu smädu.
Správna Výživa Počas Letných Prázdnin
Celý rok deprivácie a diét a tu to je - najväčšia skúška našej stravy. Relatívne jednotvárny životný štýl počas zvyšku roka výrazne uľahčuje dodržiavanie diéty. Aby sme sa mohli naďalej správne stravovať počas i v pokoji, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel.
