2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V zime nám správne zdravé stravovanie pomôže nielen cítiť sa lepšie, ale ochráni nás aj pred typickým prírastkom hmotnosti pre túto sezónu.
Bielkoviny sú v zime veľmi užitočné, pretože chránia naše telo pred infekciami. Živočíšne bielkoviny sú užitočné, ale nemali by sa preháňať.
Človek potrebuje 100 gramov bielkovín denne. Výrobky bohaté na živočíšne bielkoviny sú mäso, ryby, vajcia, tvaroh, syr a žltý syr. Tristo gramov týchto výrobkov obsahuje 60 gramov bielkovín.
Výrobky bohaté na rastlinné bielkoviny sú fazuľa, kukurica, hrášok, chlieb. 300 gramov chleba obsahuje 30 gramov bielkovín, 100 gramov strukovín obsahuje 15 gramov bielkovín.
V zime sú tuky dôležité a užitočné, ale ich spotreba by mala byť mierna. Pre normálne fungovanie tela potrebuje 10 gramov živočíšneho tuku a 20 gramov rastlinného tuku.
Vitamíny sú v zime nevyhnutnosťou. Vitamín E je dôležitý pre krásu a je silným antioxidantom. Chráni pokožku pred vetrom a chladom. Nachádza sa v nerafinovaných rastlinných olejoch.
Vitamín A sa nachádza v mrkve, ale mal by sa konzumovať s tukom, pretože je rozpustný v tukoch. Vitamín D sa nachádza v mliečnych výrobkoch, vajciach a pečeni rýb z tresky.
Aby ste sa vyhli infekciám, konzumujte produkty bohaté na vitamín C. Jedná sa o citrusové plody, papriky, kivi, šípky, hyacinty, balzam.
V zime sa imunita posilní pomocou výrobkov bohatých na minerály - hovädzie mäso, syry, jogurty, vajcia, zemiaky, avokádo, fazuľa, hrášok, orechy, olivy, brokolica, sušené ovocie, zelená listová zelenina.
Pri konzumácii cukru znižujete obsah zinku a selénu v tele, ako aj niektoré vitamíny. Cukor nahraďte medom a sušeným ovocím.
Odporúča:
Jeme Zdravé Celozrnné Výrobky?
Zvyšovanie povedomia ľudí o zdravotných výhodách konzumácie celozrnných výrobkov spôsobuje, že slepo dôverujú trikom výrobcov. Mnoho z nich zneužíva nádej ľudí na nákup zdravých potravín a zavádza ich, že ich obilniny sú prospešné pre zdravie.
Na Zimu Si Dáme Sušiť Papriku
V zime sú sušené papriky obľúbeným jedlom malých i veľkých a na Štedrý večer je stôl nemysliteľný bez tradičných sušených paprík plnených fazuľou. Struny sušenej papriky môžu byť použité na zdobenie kuchyne. Na sušenie papriky potrebujete zdravé papriky, ktoré nie sú naj mäsitejšie.
Dáme Si Na Zimu Zmraziť Papriky
Mrazená paprika je veľmi vhodná prísada do každého pokrmu, pretože sa dá pridávať do zeleninových aj mäsových jedál. Môžu sa plniť aj mrazené papriky. Na zmrazenie sú vhodné veľké papriky s hustou štruktúrou. Majú bohatšiu chuť a svoju chuť si zachovajú dlhšiu dobu.
Rybie Výrobky Udržujú Naše Oči Zdravé
Mnoho z nás trávi celý deň pred počítačom v kancelárii. Keď prídeme domov, opäť stojíme pred monitorom, aby sme prehliadali internet alebo pozerali televíziu, kým nezaspíme. Takýto každodenný život je pre naše oči doslova škodlivý. Pri dlhodobej práci sa unavujú, naše oči sa stávajú rozmazané a rozmazané.
Najnebezpečnejšie Výrobky Sú Maskované Ako Zdravé
Navždy ste sa vzdali sendvičov a šumivých nápojov na nohy a teraz ste presvedčení, že sa stravujete zdravo. Neuvoľňujte sa, buďte ostražití, poraďte sa s talianskymi odborníkmi na výživu. Existujú potraviny, ktoré sa považujú za zdravé, ale sú pre váš žalúdok rovnako nebezpečné ako čipsy
