2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Mnoho životných návykov sa vyvíja medzi 6. a 12. rokom. V tomto období je nesmierne dôležité, aby sa rodičia aktívne podieľali na vytváraní stravovacích návykov detí s cieľom zabezpečiť ich zdravý vývoj.
Kľúčom k regulácii ich hmotnosti a zdravia je naučiť ich jesť, keď sú hladní, a prestať, keď sú plní. Používanie potravy za trest alebo povzbudzujúcu odmenu povzbudzuje dieťa, aby ignorovalo signály, že je hladné. Ak mu chcete ukázať, že ste s ním spokojní, je lepšie mu namiesto zmrzliny alebo oblátok kúpiť napríklad knihu alebo malú hračku.
Pamätajte, že plný rozvoj dieťaťa si vyžaduje najmenej 60 minút dennej fyzickej aktivity.
Niektoré z dôvodov sedavého životného štýlu moderných detí sú počítač a televízia. Obmedzenie času stráveného pred monitorom vedie vždy k lepšiemu zdraviu a stravovacím návykom. Deti, ktoré sledujú menej ako dve hodiny televízie denne, sú v lepšej kondícii a zdravšie sa stravujú.
Pamätajte, že čím viac umožníte svojim deťom piť bublinkové nápoje, jesť hranolky a mastné sendviče, tým menej atraktívne, a preto nespotrebované, zostane mlieko, ovocie a zelenina.
Pitie mlieka je najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako sa posilniť
kostrový systém dospievajúcich, pretože je cenným zdrojom vápniku a vitamínu D. Deti, ktoré nie sú fanúšikmi mliečnych nápojov, by mali cenné vitamíny a minerály pre kosti prijímať iným spôsobom, napríklad vo forme doplnkov.
Jednou z najlepších stratégií zdravého životného štýlu je umožniť vašim deťom podieľať sa na výbere a príprave vhodných jedál pre ne. Vezmite svoje dieťa, keď nakupujete, a vysvetlite mu, čo je na čo dobré a aké sú riziká konzumácie škodlivých potravín.
Štúdie ukazujú, že rodinná večera bez odvádzania pozornosti od zvuku a obrazu televízora znižuje šance na prejedanie sa, navyše spája rodinu.
Odporúča:
Dobré Stravovacie Návyky
Aby bola výživa skutočným potešením, musíme sa naučiť presne ako na to - naučiť svoje deti, aké sú správne stravovacie návyky, vybudovať v nich kultúru výživy tak, aby boli zdravé a schopné prijímať jedlo ako niečo dôležité a potrebné, ale mimochodom v žiadnom prípade nie najdôležitejšia vec alebo niečo podobné.
Škodlivé Stravovacie Návyky
Väčšina z nás sú tvory podliehajúce zvyku. Nakupujeme rovnaké potraviny z rovnakých obchodov s potravinami, varíme znova a znova podľa rovnakých receptov. Ak to však myslíte vážne a chcete sa zdravšie stravovať a chudnúť, musíte zmeniť tieto zlé stravovacie návyky a začať inak uvažovať o svojej strave a životnom štýle.
Zlé Stravovacie Návyky - Ako Ich Prekonať?
Boj proti zlým stravovacím návykom, ako je to možné. Musíte len začať dodržiavať zdravšiu stravu. Jedným z najhorších návykov je jesť bez rozdielu a výdatne po celý deň. Občerstvenie medzi hlavnými jedlami je užitočné, dokonca vám môže pomôcť získať potrebné porcie ovocia a zeleniny denne, ale tento zvyk sa stáva problémom, keď občerstvenie úplne nahradí hlavné jedlo.
Ako S Pribúdajúcim Vekom Meniť Svoje Stravovacie Návyky
Nie je dlhovekosť sen a sen pre každého? Odpradávna až do súčasnosti hľadali receptúry, odvar, špeciálne vlastnosti potravín, mytologicky prisudzované vlastnosti práškov a tinktúr, ktoré prispievajú k zdraviu a dlhovekosti. Logicky človek dospel k dôležitému záveru, že je potrebné vylúčiť faktory, ktoré mrhajú organizmom - stres, hluk, silné emócie, napätie.
3 Spôsoby, Ako Vylepšiť Svoje Stravovacie Návyky
V živote príde čas, keď sa človek rozhodne, že je čas zlepšite svoje stravovacie návyky . Ale kde začať? Bude to pre vás oveľa jednoduchšie, ak presne určíte, o aké vylepšenia sa snažíte, a dosiahnete ich jednotlivo. Môže vám to trvať týždeň alebo dva, na tom nezáleží.
