2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nie je dlhovekosť sen a sen pre každého? Odpradávna až do súčasnosti hľadali receptúry, odvar, špeciálne vlastnosti potravín, mytologicky prisudzované vlastnosti práškov a tinktúr, ktoré prispievajú k zdraviu a dlhovekosti.
Logicky človek dospel k dôležitému záveru, že je potrebné vylúčiť faktory, ktoré mrhajú organizmom - stres, hluk, silné emócie, napätie. Tieto škodlivé faktory tiež ovplyvňujú kvalitu vnímania potravy a zlé vstrebávanie cenných látok.
Dedičnosť je silný prostriedok, ktorý určuje životnosť, ale nemenej vplyvná je ľudská činnosť, celkové správanie, strava a v neposlednom rade - výživa. Starodávna múdrosť Pythagora sa vyjadruje v pravidle umiernenosti vo výžive pri prvých príznakoch starnutia.
S prístupom do 50. rokov sa činnosť žliaz s vnútornou a vonkajšou sekréciou, ako aj energetické potreby organizmu postupne znižujú. Metabolický proces klesá - metabolizmus sa mení. Je zrejmé, že s pribúdajúcimi rokmi musí byť prísun kalórií znížený, alebo inak povedané, treba nájsť rovnováhu v zásobovaní tela toľko kalórií, koľko sa ich spotrebuje.
Je vhodné a správne obmedziť používanie cukru, pečiva, cestovín a tukov. Prevažujú rastlinné tuky, ktoré nekomplikujú metabolizmus. To neznamená, že jedlá z múky by mali byť náhle vyradené z jedálneho lístka - stačí dať prednosť tým, ktoré majú viac bielkovín ako škrobu.
Bielkoviny, najmä tie z mäsa, by sa mali znižovať a mala by ustupovať zelenina, ktorá nezaťažuje obličky a pečeň. Je vhodné vyhnúť sa živočíšnym vnútornostiam a tiež tučným mäsovým konzervám. Je zaujímavé dodať, že podľa niektorých štúdií je chudé čerstvé bravčové mäso veľmi užitočné a ľahko stráviteľné.
Pre starších ľudí sú tiež užitočné chudé a čerstvé ryby, napríklad morské, bohaté na minerálne soli a jód. Je dobré venovať pozornosť potrebe redukcie vajec, ale v žiadnom prípade nie úplne vylúčenej.
Dôrazne sa odporúča pravidelná konzumácia jogurtu. Soľ by sa však mala obmedziť na minimum.
S vekom sa potreba vitamínov zvyšuje. Vitamín B reguluje metabolické procesy a stimuluje činnosť buniek a orgánov. Vitamín C možno nazvať vitamínom mladosti. Vitamín E - prítomný hlavne v naklíčenej pšenici a kvasniciach v prírodnej forme, má silný ochranný účinok na cievy.
V kombinácii s vitamínom A pomáha neutralizovať toxíny v tele a zlepšovať funkciu pečene. Mali by ste jesť čerstvé ovocie, zeleninu, čerstvé džúsy. Potreba minerálnych solí a uspokojenie potrieb draslíka, vápniku, fosforu, železa atď. Sú so starnutím ešte silnejšie.
Medicína, praktická dietetika a správna a vyvážená výživa nepochybne prispievajú k predĺženiu života a udržaniu schopnosti človeka pracovať do vysokého veku.
Odporúča:
Dobré Stravovacie Návyky
Aby bola výživa skutočným potešením, musíme sa naučiť presne ako na to - naučiť svoje deti, aké sú správne stravovacie návyky, vybudovať v nich kultúru výživy tak, aby boli zdravé a schopné prijímať jedlo ako niečo dôležité a potrebné, ale mimochodom v žiadnom prípade nie najdôležitejšia vec alebo niečo podobné.
Škodlivé Stravovacie Návyky
Väčšina z nás sú tvory podliehajúce zvyku. Nakupujeme rovnaké potraviny z rovnakých obchodov s potravinami, varíme znova a znova podľa rovnakých receptov. Ak to však myslíte vážne a chcete sa zdravšie stravovať a chudnúť, musíte zmeniť tieto zlé stravovacie návyky a začať inak uvažovať o svojej strave a životnom štýle.
Zlé Stravovacie Návyky - Ako Ich Prekonať?
Boj proti zlým stravovacím návykom, ako je to možné. Musíte len začať dodržiavať zdravšiu stravu. Jedným z najhorších návykov je jesť bez rozdielu a výdatne po celý deň. Občerstvenie medzi hlavnými jedlami je užitočné, dokonca vám môže pomôcť získať potrebné porcie ovocia a zeleniny denne, ale tento zvyk sa stáva problémom, keď občerstvenie úplne nahradí hlavné jedlo.
Ako Vytvárať Zdravé Stravovacie Návyky U Detí
Mnoho životných návykov sa vyvíja medzi 6. a 12. rokom. V tomto období je nesmierne dôležité, aby sa rodičia aktívne podieľali na vytváraní stravovacích návykov detí s cieľom zabezpečiť ich zdravý vývoj. Kľúčom k regulácii ich hmotnosti a zdravia je naučiť ich jesť, keď sú hladní, a prestať, keď sú plní.
3 Spôsoby, Ako Vylepšiť Svoje Stravovacie Návyky
V živote príde čas, keď sa človek rozhodne, že je čas zlepšite svoje stravovacie návyky . Ale kde začať? Bude to pre vás oveľa jednoduchšie, ak presne určíte, o aké vylepšenia sa snažíte, a dosiahnete ich jednotlivo. Môže vám to trvať týždeň alebo dva, na tom nezáleží.
