2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Aby ste z každej skúšky dostali vynikajúcu známku, je dôležité, čo budete jesť pred spaním a počas neho.
Britskí odborníci na výživu sú presvedčení, že každodenné používanie výrobkov obsahujúcich vitamíny B a železo pomáha mozgu.
Železo sa nachádza v červenom mäse, obilninách a špenáte. Ideálnou možnosťou je jesť červené fazule s mletým mäsom a čili omáčkou, pretože toto jedlo má menej všetkého, čo poskytuje potravu mozgu. Pšeničné klíčky, vajcia, orechy, ryby a sója tiež obsahujú prvky, ktoré zlepšujú činnosť mozgu.
Namiesto nákupu vitamínov z lekárne si dajte 2 - 3 pomaranče denne. Ak musíte ísť do knižnice a plánujete si počas prestávky na čítanie dať croissant, nahraďte ho jablkom, mrkvou alebo sušeným ovocím.
Jedzte často a v malom množstve. Trojitý prístup k jedlu je dávno zastaraný a neprospieva telu. Ideálnou možnosťou je konzumovať občerstvenie 5-6 krát denne. Ak máte poobede hlad, skvelú prácu urobí sendvič s rybou alebo kúskom syra a ovocím.
Keď sa učíte na skúšku, raňajkujte s musli alebo ovocím. Cestoviny nechajte na chvíľu, keď ste už zarobili šestky. Jedzte veľa ovocia - obsahujú antioxidanty, ktoré sú katalyzátorom mozgu. Zdôraznite tiež zeleninu.
A pamätajte - čím tmavšia farba zeleniny, tým vyššia koncentrácia živín v nej. Napríklad špenát obsahuje oveľa viac prvkov, ktoré sú prospešné pre mozog, ako hlávkový šalát. Brokolica, zemiaky a paprika - sú skvelým stimulantom pre prácu vašej hlavy.
Sledujte, čo a koľko pijete. Počas štúdia redukujte kávu a cukor, ako aj alkohol. Najužitočnejšie pre vás sú 2 litre vody denne a okrem nich zdôraznite ovocné džúsy, zelený čaj a mlieko.
Odporúča:
Vypestujme Si Detský špenát
Špenát je jednou z najužitočnejších druhov zeleniny vďaka bohatému obsahu bielkovín, sacharidov, vitamínov (C, B1, B2, B6, PP, K), kyseliny listovej a minerálov (železo, vápnik, meď, sodík, draslík, fosfor). Pripravuje sa rôznymi spôsobmi - napríklad praženým špenátom s ryžou, vyprážaným špenátom s vajcami alebo ako náplň do koláča.
Špenát
Perzia je považovaná za vlasť špenátu, do Európy sa dovážal v 15. storočí. Od začiatku 19. storočia sa špenát hojne využíva v medzinárodnej kuchyni. Jesť a pripraviť špenát je ľahké a jednoduché, pretože je vynikajúci surový aj varený. Nájdete ho čerstvé, mrazené alebo konzervované a je ľahko zahrnutý do mnohých jedál.
Ako Sa špenát Pestuje?
Pestovanie špenátu je u nás dlhodobo populárny. Jedná sa o rastlinu, ktorá sa po krátkom čase po zasiatí objaví na semenách a na listoch skleníka ako prvé. Dopyt po tejto plodine rastie každým dňom, čo znamená, že vám neublíži, keď sa naučíte pestovať špenát v záhrade.
Táto Super Rastlina Vám Pomôže Pri žalúdočných Problémoch
Aloe vera patrí medzi najobľúbenejšie rastliny známe svojimi zdraviu prospešnými účinkami a dokáže zmierniť množstvo chorôb. Ľudia to však masívne nedefinujú ako rastlinu, ale ako superpotravinu. No, v nasledujúcich riadkoch sa pozrieme vlastnosti Aloe Vera ako super rastliny .
Pohár Vína Vám Pomôže žiť Dlhšie
Pohár vína vám pomôže žiť dlhšie. Neveríš tomu? Nový výskum hovorí len o tom - pitie vína je dôležitejšie ako cvičenie a môže nám pomôcť dožiť sa 100 rokov. Áno, je pravda, že nikto neplánuje žiť večne, ale väčšina z nás by chcela žiť čo najdlhšie.
