2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Všetci dobre vieme, že jedným zo spôsobov, ako schudnúť, je prísna strava. Podľa toho teda existuje nespočetné množstvo mýtov a legiend o tom, ktorá strava je účinnejšia a ktorá úplná lož.
Aj keď väčšina diét je zameraná iba na jedlo, odporúčame vám venovať väčšiu pozornosť tomu, čo pijete.
Zatiaľ čo Američania diskutujú o príčine národnej epidémie obezity, vedci zistili, že už existujú presvedčivé dôkazy o tom, že nealkoholické nápoje s cukrom zohrávajú vedúcu úlohu pri zvyšovaní hmotnosti.
Odborníci na výživu už dávno vedia, že človek by mal vypiť najmenej dva litre tekutín denne. Ale na začiatku 20. storočia, keď sa o ňom prvýkrát hovorilo, bola to voda.
Dnes čoraz menej ľudí radšej uhasí smäd vodou. Stále častejšie pijú sýtené nápoje a džúsy. Vo výsledku sa od začiatku 70. rokov minulého storočia zdvojnásobili kalórie, ktoré človek získa uhasením smädu. A tieto prebytočné kalórie ohrozujú nadváhu, cukrovku a ďalšie zdravotné problémy.
Aj ľudia, ktorí uprednostňujú konzumáciu diétnych nápojov bez pridania cukru, sú vystavení riziku priberania. Zaujímavosťou v tomto prípade je, že obsahujú menej kalórií, ale neznižujú riziko naberania ďalších kilogramov. Okrem toho je už dlho známe, že sóda stimuluje chuť do jedla, núti človeka jesť viac, ako je potrebné, ba dokonca starne.
Vedci dospeli k tomuto záveru po analýze údajov z niekoľkých dôležitých štúdií. Jeden z nich zahŕňal viac ako 500 ľudí a ukazuje, že tí, ktorí roky pijú sýtené diétne nápoje, majú roky o 70 percent širší pás ako ľudia, ktorí sa im vyhýbajú.
Štúdie zahŕňali nápoje obsahujúce aspartám (E951), sukralózu (E955) a sacharín (E954). Aj keď je tento spôsob sladenia na trhu už 25 rokov, v posledných rokoch rastie jeho obava z nadváhy, ich spotreba prudko vzrástla.
Je to spôsobené tým, že umelým sladidlám sa darí zavádzať schopnosť tela posúdiť, koľko kalórií potrebuje.
Odporúča:
Soľ Je Nepriateľom číslo Jeden
Nadmerná konzumácia soli predstavuje veľa rizík. Soľ je nevyhnutným predpokladom pre srdcovo-cievne ochorenia, choroby očí a všeobecné zhoršenie zdravia. To však neznamená, že by sme sa mali soleniu vyhýbať až do konca našich dní. Fyziologicky je chlorid sodný životne dôležitou zložkou.
Škorica Je Nepriateľom Celulitídy číslo Jeden
Ak sa snažíte bojovať s pomarančovou kôrou, radšej zabudnite na drahé krémy a drahé procedúry. Ukázalo sa, že škorica je najefektívnejším a najrýchlejším spôsobom spaľovania celulitídy a chudnutia. Takže namiesto toho, aby ste zbytočne míňali peniaze, radšej si v kuchynskej skrinke vyhraďte balíček škorice.
Jablko Je Nepriateľom Tuku
Jablko, ktoré pravidelne konzumuje nežné pohlavie, je schopné znížiť hladinu škodlivého a zvýšiť dobrý cholesterol v tele. Týmto spôsobom plod znižuje tendenciu hromadiť tuk a udržuje ženy v dobrej kondícii. Iba 75 gramov sušeného jablka, ktoré sa skonzumuje každý deň, stačí na zníženie zlého cholesterolu v tele až o 23% a zvýšenie dobrého cholesterolu až o 6%.
Mastné Jedlá Sú Nepriateľom Sexu
Britskí odborníci na výživu tvrdia, že niektoré jedlá majú zlý vplyv na našu schopnosť byť v dobrej kondícii, pokiaľ ide o sex. Podľa nich je cukor jedným z produktov, ktoré by sme nemali preháňať, aby sme sa s partnerom dobre bavili. Cukor je dvojsečný meč - rýchlo zvyšuje energetickú hladinu v tele, ale potom energetická hladina prudko klesá.
Jogurt Je Nepriateľom Stresu číslo Jeden
Americkí vedci zistili, že starším mužom, ktorí nemajú dostatok spánku, hrozia problémy s krvou a presnejšie hypertenzia. Výsledky štúdie ukazujú, že nedostatok hlbokého spánku zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku asi dvakrát. Je známe, že obezita, fajčenie a ďalšie.
