2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak dostanete zápcha pri cestovaní, nezúfajte, pretože to je častý problém mnohých ľudí a existuje spôsob, ako si pomôcť. Problémy so žalúdkom počas odpočinku sú skutočné a vyskytujú sa u 40% ľudí. Ľudia milujú svoju komfortnú zónu, a keď je ďaleko, niekedy s novými časovými pásmami sa váš tráviaci systém môže zrútiť a spôsobiť nadúvanie.
Nerobte si starosti! Prezrite si názory špičkových odborníkov na wellness, ktorí sa podelia o svoje tipy, ktorými sa môžete riadiť na cestách. A tak - tu ako sa vyhnúť zápche počas cestovania.
1. Jablčný ocot
Foto: Yanitsa Nikolova
Užívanie jablčného octu môže udržať zápchu. Aj keď vaše cesty môžu znížiť účinnosť obvyklých liekov na optimálne trávenie, odborníci odporúčajú, aby ste si pred každým jedlom dali ocot. Uvedenie 1 polievková lyžica. ocot v troche vody a jeho užívanie 15-30 minút pred každým jedlom skutočne pomáha črevám k lepšiemu tráveniu. Pomáha stimulovať produkciu žalúdočných štiav, ktoré sú nevyhnutné pri rozklade potravy. To pomáha tráveniu znížením nadúvania a brušných kŕčov a optimalizuje pohyby čriev.
2. Tráviaci enzým
Niekedy je tiež dobré uchýliť sa k tráviacemu enzýmu. Kvalitný tráviaci enzým obsahuje veľa enzýmov, ktoré rozkladajú všetky zložky potravy (proteázy, bielkoviny, lipázy, tuky a amylázy). Užívanie 1 - 2 kapsúl pred jedlom aj po jedle môže pomôcť zastaviť akúkoľvek zvláštnu tráviacu činnosť skôr, ako sa vôbec začne. Keď sú naše črevá zdravé, produkujeme veľa týchto enzýmov sami, ale niekedy potrebujeme ďalšiu pomoc pri odbúravaní ťažkých jedál.
3. Zázvorový čaj
Foto: Yordanka Kovacheva
Nikdy neopúšťajte svoj domov bez zázvorového čaju. Počas cesty lietadlom pite veľa zázvorového čaju. Vezmite si šálku čaju a čaju a požiadajte o horúcu vodu. Pite čo najviac zázvorového čaju. Pýtate sa prečo? Ďumbier eliminuje stagnáciu v tele, udržuje hydratáciu, zvyšuje cirkuláciu, minimalizuje opuchy nôh a udržuje metabolizmus v tele. Keď prídete, zjedzte veľa zeleniny a prvý týždeň zjedzte menšie porcie, ak meškáte. Zakaždým, keď máte voľný čas na odpočinok, ľahnite si na chrbát a objímte kolená, stláčajte brucho, aby ste nespali črevá, a hýbte sa.
3. Vezmite si horčík a horúcu sprchu
Na cestách by ste mali mať citrát horečnatý vždy so sebou. Táto forma horčíka je ľahko absorbovaná krvou, čo vedie k rýchlemu účinku. Horčík uvoľňuje centrálny nervový systém a pomáha tak svalovej relaxácii a tráveniu.
4. Naplánujte si samo-masáž
Možno nebudete mať vždy čas a peniaze na profesionálnu masáž, ale máme riešenie problému. Profesionálna masáž zmierňuje stres na dôležitých miestach akupresúry, na chrbtici a pomáha presunúť zablokovanú energiu, ktorá môže spôsobiť zápchu. Je ľahké urobiť takúto masáž - vložte dve guľky do ponožky a na konci zaviažte uzol, aby ste ich držali na danom mieste. Gule musia byť tesne pri sebe, aby správne fungovali. Guličky si položte na obidve strany chrbtice a pomaly ich ťahajte pozdĺž chrbta. Pomocou vankúša si podložte hlavu. Toto cvičenie sa vykonáva na podlahe.
5. Skrotte svoju vatu
V ajurvéde je vata najsilnejšou dohou, pretože sa týka regulačných systémov tela, takže keď sa stane nevyváženým, vládne chaos. Správanie, ktoré narúša normálne rytmy, zvyšuje váhu a potom sa zvyšuje žila. Preto musíte čo najskôr obnoviť rovnováhu a keď cestujete - uľahčíte si stravu. Mnoho ľudí cestuje z nudy, ale je lepšie jesť menej.
6. Hydratujte sa
Cestovanie po horách môže byť dehydratačné, čo prispieva k zápcha. Jedzte zdravé jedlá, ktoré nepoškodia váš tráviaci systém. Minimalizujte potraviny, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie. Jedzte ryžu, restovanú zeleninu s olivovým olejom, balzamikovým octom, soľou a korením.
Odporúča:
Päť Doplnkov Výživy, Ktorým Sa Treba Vyhnúť Ako Mor
Do potravín, ktoré konzumujeme, sa pridáva viac ako 3 000 prídavných látok v potravinách - konzervačné látky, príchute, farbivá a ďalšie. To je hlavný dôvod, prečo odborníci odporúčajú vyhnúť sa spracovaným potravinám. Aj keď vás odborníci na výživu, ktorí to myslia dobre, naučia, aké dôležité je čítať etikety na potravinách, oveľa zdravším spôsobom je jesť veci, ktoré etikety nepotrebujú.
Prísady Do Chleba, Ktorým By Ste Sa Mali Vyhnúť
Každý pozná príslovie, že nikto nie je väčší ako chlieb. Je to tak preto, lebo chlieb bol od nepamäti základnou potravinou na našom stole. Nie je nič chutnejšie ako čerstvo upečený chlieb. Vôňa a chuť sú dobre známe všetkým. Je známe, že hlavnou ingredienciou pre výroba chleba je múka.
Ak Máte Tieto Problémy, Mali By Ste Sa Káve Vyhnúť
Psychoaktívnym stimulantom, ktorý je na prvom mieste na svete, je káva. Ráno sú voňavejšie a povzbudzujúce pri neustálej šálke kávy. Aj keď je záujem o najobľúbenejší nápoj vedeckou komunitou veľmi vysoký, stále neexistuje konsenzus o výhodách a škodách pri pravidelnej konzumácii kávy.
Štyri Chyby V Stravovaní, Ktorým By Ste Sa Mali Vyhnúť
Spoliehate sa na doplnky výživy Keď si chceme rýchlejšie vyčistiť telo, v prvom rade siahneme po doplnkoch výživy. Zvyčajne fungujú rýchlejšie a lepšie ako bežné metódy. Mali by ste však vedieť, že žiadny z týchto „liekov“sa nedostane k podstate problému.
Mali By Ste Sa Vyhnúť Banánom, Ak Chcete Schudnúť?
Jednou zo základných právd, ktoré každý vie o zdravom stravovaní, je, že ovocie je dobré. Je teda čudné, že mnohé diéty s nízkym obsahom sacharidov sú prísne zakázané banány . Banány sú koniec koncov ovocie, ale majú reputáciu ako sacharidové jedlo plné kalórií.
