2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Postupom času sa telo mení, a preto, ak ste sa rozhodli dodržiavať diétu na chudnutie, mali by ste okrem svojho životného štýlu prispôsobiť aj váš vek. Postupnými rokmi sa metabolizmus spomaľuje a môže sa stať, že strava, ktorá v mladosti podávala vynikajúce výsledky, už nefunguje. Ak hľadáte možnosti vyváženej stravy, tu vám pomôžeme s niekoľkými nápadmi pre rôzne vekové skupiny.
Ak máte 20 rokov a chcete schudnúť, mali by ste obmedziť tuky a sacharidy a spoľahnúť sa na potraviny, ktoré obsahujú viac bielkovín. Takými potravinami sú mliečne výrobky, strukoviny, mäso, vajcia, ryby, orechy. Zamerajte sa tiež na ovocie a zeleninu. Nehladujte, pretože to veľmi zaťažuje vaše telo, ale venujte sa viac pohybu, turistike a to všetko spolu s vyváženou stravou povedie k trvalému a zdravému chudnutiu.
Ak máte 30 rokov, odborníci na výživu odporúčajú zamerať sa na potraviny, ktoré obsahujú škrob, pretože síce uspokojia hlad, ale nevedú k zvýšeniu hmotnosti. Sú to napríklad zemiaky, ryža, obilniny ako kukurica, pšenica, raž, ovos a ďalšie. Aby ste však využili ich diétny účinok, je dobré použiť iba jeden z týchto produktov v jednom jedle. Potraviny dlho žujte, pretože v ústach začína spracovanie škrobu. Môžete kombinovať s vhodnou zeleninou - mrkva, kapusta, hlávkový šalát, cibuľa, repa atď.
Ak máte 40 rokov, odborníci tvrdia, že najlepšou stravou pre vás je strava založená na mliečnych potravinách. Vápnik, ktorý obsahujú, pomôže udržať váš kostný systém zdravý, takže sa zamerajte na potraviny ako syr, žltý syr, mlieko a jogurt, samozrejme ich kombináciou s inými diétnymi výrobkami. Okrem ovocia a zeleniny to môžu byť napríklad rybie a kuracie filety, ryža alebo ovsené vločky.
Odporúča:
V Akom Veku By Sa Malo Konzumovať
Každé obdobie života musí byť určené potrebou spĺňať požiadavky zdravej výživy. Stravovanie od 0 do 1 roka: Materské mlieko - počas prvých 6 mesiacov materské mlieko zodpovedá potrebám všetkých detí. Po 6. mesiaci by malo dojčenie pokračovať až do 2 rokov ďalšími výživnými látkami.
Rýchle Diéty Porazia Dlhé Diéty
Zabudnite na dlhé a bolestivé diéty - podľa novej štúdie sú rýchle diéty účinnejšie ako iné. Štúdiu uskutočnili austrálski vedci, ktorí študovali 200 ľudí, a všetci účastníci štúdie boli obézni. Vedci rozdelili týchto dobrovoľníkov do dvoch skupín po 100 ľudí.
Menu Podľa Veku
Každý vek má svoje vlastné charakteristiky a potreby. To platí aj pre výživu. Jedlo, ktoré jeme, keď máme dvadsať, sa líši od jedla, ktoré jeme, keď máme päťdesiat. Dvadsaťročné deti by mali konzumovať až 2 000 kalórií denne. V tomto veku začína konzumácia alkoholu, ktorý narúša metabolizmus a to vedie k priberaniu.
To Sú Jedlá Pre Dobrú Náladu Podľa Vášho Veku
V závislosti od toho, či máte menej ako 30 alebo viac ako 30 rokov, existujú určité skupiny potravín, ktoré musia dominovať vo vašej strave, aby boli usmievavejšie a mali dobrú náladu. Schému výživy podľa veku určujú vedci z americkej univerzity v Binghamptone.
Chcete Byť šťastní Vo Veku 18 Aj 50 Rokov! Potom Sa Tak Najedz
Potraviny, ktoré konzumujeme, majú vplyv nielen na naše zdravie a vzhľad, ale aj na našu náladu. Zatiaľ čo margarín, hranolky, polotovary a polotovary kazia náš emocionálny stav, existujú aj ďalšie, ktoré môžu zvýšiť našu sebaúctu a zvýšiť naše libido.
