2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Každý vek má svoje vlastné charakteristiky a potreby. To platí aj pre výživu. Jedlo, ktoré jeme, keď máme dvadsať, sa líši od jedla, ktoré jeme, keď máme päťdesiat.
Dvadsaťročné deti by mali konzumovať až 2 000 kalórií denne. V tomto veku začína konzumácia alkoholu, ktorý narúša metabolizmus a to vedie k priberaniu.
Nie je dobré dopriať si alkoholické nápoje, rovnako ako reštaurácie rýchleho občerstvenia. Je užitočné konzumovať päť porcií ovocia a zeleniny denne, mastné ryby raz týždenne.
Vo veku tridsať rokov sú odporúčané denné kalórie 1940. V tomto veku klesá svalová aktivita, preto by ste mali jesť nízkokalorické jedlá, celozrnné pečivo a veľa zeleniny.
V štyridsiatich rokoch človek začína priberať, pretože sa stáva menej pohyblivým, stráca silu svalov. Mali by sa znížiť dávky a znížiť kalórie na 1 920 denne.
Je dobré každý deň jesť hrsť jahôd, malín alebo čučoriedok - čerstvých aj sušených. Vitamín E podporí srdce a oddiali starnutie vďaka jeho antioxidačným vlastnostiam.
Vo veku päťdesiatich rokov sú odporúčané kalórie 1 800 denne. Všetky rýchlo stráviteľné sacharidy by z jedálnička mali zmiznúť - sú obsiahnuté v cestovinách.
Odporúča sa konzumovať jednu alebo dve porcie jogurtu denne, aby ste sa vyhli osteoporóze. Vitamín B je zvlášť potrebný pre správne fungovanie nervového systému.
V šesťdesiatich rokoch priberú aj tí najštíhlejší ľudia, preto sa odporúčané kalórie znižujú na 1780 denne. Je dobré jesť brokolicu, zelenú zeleninu a špargľu.
V sedemdesiatich rokoch klesá fyzická aktivita, rovnako ako chuť do jedla. V tomto období je dobré konzumovať morské plody a ryby, pretože sú bohaté na zinok a vitamíny. Raz týždenne je užitočné konzumovať pečeňové a pšeničné klíčky.
Odporúča:
V Akom Veku By Sa Malo Konzumovať
Každé obdobie života musí byť určené potrebou spĺňať požiadavky zdravej výživy. Stravovanie od 0 do 1 roka: Materské mlieko - počas prvých 6 mesiacov materské mlieko zodpovedá potrebám všetkých detí. Po 6. mesiaci by malo dojčenie pokračovať až do 2 rokov ďalšími výživnými látkami.
Slávnostné Menu Na Štedrý Večer Podľa Počtu Jedál
24. decembra svet zadržiava dych v očakávaní dobrých správ, že sa narodil Boh. Štedrý večer je jedným z najúžasnejších sviatkov v kresťanskom kalendári. Nie je to len ďalšia príležitosť na jedenie, ale aj čarovný čas, kedy sa môžete podeliť so svojou rodinou a vychutnať si spoločnosť svojich blízkych.
Zdravé Menu Podľa Krvnej Skupiny
Strava každého človeka sa líši v závislosti od génu. Krvná skupina úzko súvisí s výživou. Pre každú skupinu existujú produkty, ktoré môžu zvýšiť jej životne dôležitú činnosť alebo naopak - poškodiť ju. Skupina 0 Toto je prvá z našich známych krvných skupín, o ktorej veda dokázala, že existuje medzi kromaňoncami.
To Sú Jedlá Pre Dobrú Náladu Podľa Vášho Veku
V závislosti od toho, či máte menej ako 30 alebo viac ako 30 rokov, existujú určité skupiny potravín, ktoré musia dominovať vo vašej strave, aby boli usmievavejšie a mali dobrú náladu. Schému výživy podľa veku určujú vedci z americkej univerzity v Binghamptone.
Diéty Podľa Veku
Postupom času sa telo mení, a preto, ak ste sa rozhodli dodržiavať diétu na chudnutie, mali by ste okrem svojho životného štýlu prispôsobiť aj váš vek. Postupnými rokmi sa metabolizmus spomaľuje a môže sa stať, že strava, ktorá v mladosti podávala vynikajúce výsledky, už nefunguje.
