2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Akokoľvek to niekomu môže pripadať zvláštne, mliečna strava, ktorá je kombináciou mliečnych výrobkov a obilnín, je na chudnutie veľmi efektívna. Konzumácia nízkotučných mliečnych jedál a nízkokalorických obilnín podporuje chudnutie.
Diéta sa začína raňajkami, ktoré zahŕňajú cereálie a pol pohára nízkotučného mlieka. A ešte taká porcia na obed alebo večeru.
Mliečno-zrná strava trvá dva týždne, počas ktorých sa zjavne človek lúči s nadváhou. Je dobré brať cukor a škrob v malom množstve. Ak večera nie je s obilninami, je dovolené jesť obľúbené jedlo, ale nech je to ryba alebo grilované mäso, ako príloha vyberte zeleninové jedlo a ako dezert ovocie.
Môže to znieť nezdravo pre niektorých ľudí, ktorí jedia iba zrno. Preto sa uskutočnila štúdia, ktorá zisťovala, či je strava nebezpečná a či pomáha ľuďom pri chudnutí.
Bol zverejnený v roku 2002 a uvádza sa v ňom, že účastníci diéty výrazne schudli za 2 týždne a denný kalorický príjem sa tiež znížil až o 700 kcal. Cereálie bohaté na vlákninu pomáhajú rýchlejšie dosiahnuť pocit sýtosti v žalúdku.
Okrem toho sa potvrdilo, že konzumácia rôznych obilnín má dobrý vplyv na zdravie človeka.
Medzi jedlami je povolené ovocie, zelenina, ovocné nápoje, nízkotučné mliečne výrobky.
Je dôležité konzumovať dostatok ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov v každodennom živote, aby ste si udržali optimálnu hladinu vitamínov, minerálov a vlákniny v tele.
Je obzvlášť dôležité dosiahnuť ideálnu postavu na vykonávanie fyzickej činnosti každý deň - či už počas práce alebo mimo hodín. Neexistuje spôsob, ako udržať chudnutie dlhšiu dobu, ak sa diéty a šport nebudú udržiavať aj po skončení mliečno-obilná strava.
Odporúča:
Denne Zdravá Strava
Udržiavanie zdravého denného zdravia strava je skvelý spôsob, ako sa udržiavať vo forme a vykonávať prospešné zmeny vo svojej strave, a tiež prispieva k plnohodnotnému a zdravému životnému štýlu. Poznajte svoje priority Prvým krokom pri vytváraní zdravej výživy je vedieť presne, čo z toho chcete dostať, a čo je dôležitejšie, čo konkrétne je pre vás zdravé.
Špeciálna Strava S Jablkami - 3 Jablká Denne
Americká nadácia pre trvalé odbúravanie tukov zistila, že keď niektorí jej klienti zjedia pred každým jedlom jablko bez toho, aby vo svojej strave zmenili čokoľvek iné, sú schopní prestať priberať. Začali sa početné experimenty a experimenty s týmto prístupom.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Táto strava bola vyvinutá britskými odborníkmi na výživu a podľa nich má vysokú účinnosť. Vďaka nej sa kilogramy navyše pred vašimi očami doslova roztopia. Anglická strava vám tiež pomôže zbaviť sa závislosti na sladkostiach. Podstata anglickej stravy spočíva v striedaní bielkovín a zeleniny a ovocia podľa schémy 2 x 2 dni.
Zdravá Strava Pre Tínedžerov
Ak máte doma tínedžerov alebo ste teenager sami, veľmi dôležitá je dobrá informovanosť o vhodnej strave pre tento vek. Tínedžeri majú stále čo rásť a musia prijať veľa výživných látok, aby mali silu do školy, tanca, futbalu, chodenia s priateľmi a všetkých tých vecí, ktoré sú súčasťou ich života.
Prečo Sa Stredomorská Strava Rovná Zdravej Výžive?
Naozaj vieme, aká dobrá je stredomorská kuchyňa pre naše zdravie? A ako sa to stalo tak slávnym a rozšírilo sa do celého sveta? Začiatkom 60. rokov 20. storočia uskutočnila Svetová zdravotnícka organizácia štúdiu stravovacích návykov ľudí z rôznych krajín.