2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V našom hektickom a rušnom živote sa môžeme často cítiť unavení alebo vyčerpaní aj po prebudení alebo dobrom odpočinku. Najčastejšie je to kvôli nesprávnej alebo predčasnej výžive.
Našťastie existuje veľmi ľahký spôsob získať potrebnú energiubez toho, aby ste narušili stravu alebo stratili čas varením.
OvocieOkrem toho, že obsahujú vitamíny a ďalšie užitočné živiny, sú tiež dokonalým zdrojom energie.
Pripravili sme zoznam 10 najenergetickejších plodovktoré vám pomôžu otočiť sa chrbtom od únavy pri príjemných a chutných raňajkách.
1. Banán
Banány obsahujú ovocný cukor, ktorý sa do krvi dostáva rýchlejšie ako pri konzumácii iného ovocia. Vďaka tomu sa budete cítiť oveľa rýchlejšie a plní energie, najmä ak očakávate intenzívne fyzické alebo psychické vypätie. Banán navyše dodáva telu draslík, čo následne znižuje pravdepodobnosť poranenia svalov a pomáha telu zbaviť sa toxínov prostredníctvom potu.
2. Oranžová
Pomaranče, rovnako ako väčšina ostatných citrusových plodov, sú plné vitamínu C, draslíka a kyseliny listovej, ktoré pomáhajú postupne uvoľňovať energiu, čo znamená, že sa budete cítiť energicky dlhšie.
3. Avokádo
Avokádo obsahuje živiny, bielkoviny a vlákninu, ktoré môžu pomôcť udržiavať hladinu energie po celý deň. Obsahuje tiež zdravé tuky, vďaka ktorým sú telu lepšie prístupné živiny rozpustné v tukoch.
4. Jablká
Jablká sú ďalšou lahodnou možnosťou, ktorá môže dodať telu trvalú energiu. Spolu s vlákninou a živinami obsahujú aj antioxidanty nazývané flavonoidy, ktoré pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu a zápalu v tele.
5. Bobule
Jahody sú vynikajúcim zdrojom minerálov, vitamínu C a kyseliny listovej. Obsahujú tiež antioxidanty, ktoré môžu pomôcť telu vytvárať energiu na bunkovej úrovni.
6. Goji Berry
Goji berry je malé červenkasté ovocie, ktoré obsahuje veľa výživných látok a antioxidantov a pomáha spomaliť starnutie. Ich špecifické antioxidanty môžu prispievať k akumulácii viac energie.
7. Tmavé bobule
Väčšina bobúľ, vrátane čučoriedok, malín a černíc, sa môže zmeniť na energetickú bombu, keď telo prahne po niečom sladkom. Tmavé bobule majú viac prírodných antioxidantov ako svetlé bobule a menej cukru.
8. Melón
Aj mierna dehydratácia vás môže nechať bez sily. Je dôležité zahrnúť do stravy potraviny s vysokým obsahom vody, napríklad melón. Skladá sa z 90% vody, poskytuje rôzne vitamíny, minerály a antioxidanty a obsahuje aminokyselinu L-citrulín, ktorá môže pomôcť znížiť bolesť svalov.
9. Papája
Papája je ďalším možným zdrojom stabilnej dávky energie a jej semená pomáhajú zlepšovať trávenie. Papája tiež zlepšuje imunitu a má protizápalové účinky.
10. Mango
Mango patrí medzi najužitočnejšie ovocie, pretože obsahuje značné množstvo vitamínu B a C, vápnik, draslík, zinok, kyselinu listovú a bielkoviny. A spolu s príjemnou chuťou vám dodá veľkú dávku energie, ktorá vám pomôže zvládnuť najťažší deň.
Odporúča:
Supernova - Nový Kráľ Citrusových Plodov
Klementínky, mandarínky, satsumy, pomaranče majú toľko citrusových plodov, ktoré sa dajú ľahko ošúpať, že v mnohých prípadoch človek ťažko pochopí, akú pochúťku zje. Je to úplne pochopiteľné, pretože rozdiel medzi jednotlivými citrusovými plodmi sa zmenšuje.
Výhody Morských Plodov
Morské plody - krevety, kalamáre, mušle a chobotnice sú symbolom vycibreného štýlu stravovania, ako aj zárukou krásneho vzhľadu a elegantnej siluety. Toto je ideálne jedlo pre ľudí, ktorí si chcú udržať svoju postavu štíhlu. Gréci si pred novou érou vážili morské plody, pretože vedeli, že sú prospešné pre telo.
Blanšírovanie Kreviet A Iných Morských Plodov
Blanšírovanie je spôsob prípravy jedla, pri ktorom sa produkt veľmi rýchlo uvoľňuje v extrémne horúcej vode. Cieľom tejto tepelnej úpravy je zlepšiť kvalitu potravín, a to pri súčasnom varení aj konzervovaní. Krevety sa dajú veľmi dobre vyblednúť, pretože aj tak im príprava nezaberie veľa času.
Správne Marinovanie Rýb A Morských Plodov
Ryby a morské plody majú preukázané výživové vlastnosti a sú veľmi užitočné pre ľudský organizmus. Je dobré naučiť sa, ako ich pripraviť rôznymi spôsobmi, a tiež pochopiť, ako ich môžeme uložiť do marinády, aby vydržali dlhšie. Tu sú 3 ľahko implementovateľné recepty na marinádu z rýb a morských plodov .
Tipy Na Podávanie Rýb A Morských Plodov
K sviatočnému stolu neodmysliteľne patria rybie pokrmy. Vysvetľuje to skutočnosť, že ryby a ich kulinárske diela sú veľmi rozmanité a svojou chuťou a farbou ladia s rôznymi druhmi zeleniny a iných výrobkov. Po uvarení ryby je veľmi dôležité zvoliť si vhodný pokrm, ktorý ju bude slúžiť.
