2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ladná postava si vyžaduje obete, o ktorých ani jeden netuší. Každý začiatok zdravej výživy začína ľahšou stravou, ktorá obsahuje dostatok ovocia, zeleniny a obmedzený príjem sacharidov.
Vylúčenie chleba a cestovín z jedálnička je často faktorom pri chudnutí. Vedeli ste však, že to nie je dôsledkom topenia tuku, ale naopak - chudnutie v dôsledku obmedzeného príjmu chleba je dôsledkom straty tekutín v tele. Je to tak preto, lebo sacharidy sa v tele ukladajú vo forme glykogénu a vodu trikrát až štyrikrát prevyšuje hmotnosť jedného gramu sacharidov.
Ukazuje sa tiež, že sacharidy sú základom potravy pre mozog. Ak ich je nedostatok, ketóny sa hromadia v tele. Výsledkom je nepríjemný zápach z úst, sucho v ústach, závraty, nespavosť, nevoľnosť.
Aj vďaka sacharidom v chlebe sa udržuje optimálna hladina cukru v krvi. Tým sa zabráni možnosti jeho prudkých výkyvov.
Napríklad konzumácia celozrnného chleba má ďalšie zdravotné výhody. Obsahuje železo, horčík, vitamíny potrebné na udržanie zdravého tela.
Vláknina v celých zrnách je veľmi cenná pre zdravie orgánov a systémov v ľudskom tele. Vďaka nim je regulovaná hladina cukru v krvi. Konzumácia potravín bohatých na vlákninu znižuje riziko obezity.
Sacharidy v chlebe sú cenným zdrojom energie nielen pre mozog, ale aj pre celé telo. Vďaka nim sa zachováva energia a schopnosť človeka zvládať svoje povinnosti počas dňa.
Spotreba chleba by sa nemala považovať za nepriateľa číslo jeden v zdravej výžive, práve naopak - je dôležité jesť zdravé množstvo chleba v miernom množstve, čo platí pre každú kvalitnú stravu.
Odporúča:
Čo Jesť Namiesto Chleba?
Chlieb, najmä biely, konzumujú Bulhari takmer pri každom jedle. Okrem zdravých ingrediencií, ktoré naše živobytie prináša, je však dokázané, že vedie aj k priberaniu. To je dôvod, prečo odborníci odporúčajú konzumovať celozrnné pečivo a cestoviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a môžu ich konzumovať aj ľudia trpiaci cukrovkou.
Škoda Bieleho Chleba
Keďže sme boli deti, väčšina z nás je zvyknutá jesť z biely chlieb a cestoviny. Pre všetkých bolo veľmi chutné zjesť plátok džemu, žemľu, palacinky, košíčky, koláče. Počas stravovania nikto nemyslí na to, aký užitočný je tento druh jedla.
Dôsledky Nesprávnej Výživy
Niekedy náznaky, že niečo nie je v poriadku, prídu veľmi neskoro - cítite sa dobre, ste energický, máte náladu na všetko. celkom neočakávane sa objavujú aj problémy ako bolesti hlavy, neustále vyčerpanie, krvácanie z nosa, vysoký krvný tlak, neustále zmeny nálady a často únava.
Dôsledky Nezdravého Stravovania
Spôsob stravovania je nielen dôležitý, ale aj rozhodujúci pre zdravie. Maxima, že sme to, čo jeme, je úplne pravda. Toto porozumenie nie je novým objavom, dokonca aj v starovekej Číne dali znamenie rovnosti medzi potravinami a liekmi a tvrdili, že lekár by mal lieky predpisovať, iba ak jedlo neprináša očakávané výsledky.
Dôsledky Podvýživy
Väčšina tínedžerov je čisto posadnutá témou ideálu - dokonalá postava, dokonalý vzhľad. Aby dosiahli dokonalý vzhľad, sú pripravení na veľa deprivácií, bez toho aby si vôbec uvedomovali, že tieto deprivácie im môžu priniesť skutočné zdravotné problémy.
