2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Aj keď sú rýchle a viditeľné výsledky, troj-, päť- a sedemdňová strava je pre organizmus škodlivá. Strata najviac 8 kilogramov týchto diét sa navyše vráti tak rýchlo, ako sa rozpustia. Odborníci odporúčajú dlhšie diéty, ktoré telo až tak nevyčerpávajú kvôli tomu, že nie sú také ťažké.
Predstavujeme vám efektívnu trojmesačnú diétu, z ktorej môžete schudnúť pozoruhodných 18 až 25 kilogramov, a navyše si svoju vylepšenú váhu udržíte aj po jej skončení.
Najdôležitejšie v tejto diéte je dodržiavať konkrétne stravovacie cykly. Prvý z nich je medzi 4.00 a 12.00 hod. Počas nej konzumujte minimálne množstvo jedla a malo by to byť zložené hlavne z ovocia. Mali by ste tiež piť veľké množstvo vody.
Ďalší cyklus stravovania je medzi 12.00 a 20.00 hod. Cez ňu sa stravujte, koľko chcete. Množstvo jedla je neobmedzené. Mali by sa dodržiavať iba konkrétne dni diéty - napríklad v deň určený pre strukoviny, jesť len také a v bielkovinový deň by mala byť prestávka medzi jedlami minimálne 4 hodiny.
Počas ovocného dňa je potrebné konzumovať viac ovocia, malo by však byť známe, že jeden druh ovocia sa považuje za jedno jedlo.
Posledné obdobie je medzi 20.00 a 4.00. Je určený na spracovanie potravín a nič sa cez neho neje. Ak ste stále hladní, môžete si ich dopriať ovocím alebo pohárom vody s cukrom.
Diéta pozostáva zo 4 dní pravidelného stravovania a jedného dňa (voda) každý 29. deň. Táto diéta vždy začína bielkovinovým dňom, počas ktorého sa podľa vyššie uvedených cyklov konzumuje mäso, syr, žltý syr, vajcia, mlieko a mliečne výrobky, špenát, repa, sója, kapusta.
Druhý deň je fazuľa. Jedzte ryžu, zrelé fazule, zelené fazule, hrášok, kukuricu, šošovicu, zemiaky. Počas sacharidového dňa sa konzumujú cestoviny a špagety, pizza, pečivo a počas ovocného dňa - ovocie podľa vášho výberu, a je dôležité nemiešať pri jedle rôzne ovocie.
Tento cyklus sa opakuje až do 29. dňa, kedy sa pije iba voda. Je dôležité vedieť, že pri tomto type stravovania by raňajky mali pozostávať iba z ovocia. Po ňom by ste si mali pred ďalším začatím diéty dať aspoň dvojmesačnú prestávku.
Zistilo sa, že ľudia s vysokým krvným tlakom, ktorí dodržiavajú túto diétu, prestávajú užívať lieky na vysoký krvný tlak niekoľko týždňov po jej začatí.
Odporúča:
Denne Zdravá Strava
Udržiavanie zdravého denného zdravia strava je skvelý spôsob, ako sa udržiavať vo forme a vykonávať prospešné zmeny vo svojej strave, a tiež prispieva k plnohodnotnému a zdravému životnému štýlu. Poznajte svoje priority Prvým krokom pri vytváraní zdravej výživy je vedieť presne, čo z toho chcete dostať, a čo je dôležitejšie, čo konkrétne je pre vás zdravé.
Špeciálna Strava S Jablkami - 3 Jablká Denne
Americká nadácia pre trvalé odbúravanie tukov zistila, že keď niektorí jej klienti zjedia pred každým jedlom jablko bez toho, aby vo svojej strave zmenili čokoľvek iné, sú schopní prestať priberať. Začali sa početné experimenty a experimenty s týmto prístupom.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Táto strava bola vyvinutá britskými odborníkmi na výživu a podľa nich má vysokú účinnosť. Vďaka nej sa kilogramy navyše pred vašimi očami doslova roztopia. Anglická strava vám tiež pomôže zbaviť sa závislosti na sladkostiach. Podstata anglickej stravy spočíva v striedaní bielkovín a zeleniny a ovocia podľa schémy 2 x 2 dni.
Účinná Strava Pre Mužov
Nemysli si, že muži nevenujú pozornosť svojmu vzhľadu. Naopak, pre nich je to niekedy dôležitejšie ako čokoľvek iné. Najčastejšie však trpia nedostatkom voľného času kvôli povinnostiam, ktoré majú. V skutočnosti sa však v prípade, že sa rozhodnú, môžu sústrediť na požadovaný cieľ a mať pevnejšiu vôľu.
Účinná Strava Z Izraela
Slávny izraelský odborník na výživu Kim Protasov vytvoril efektívnu diétu, pomocou ktorej sa za pouhých päť týždňov zbavíte nadbytočných kilogramov, normalizujete metabolizmus, vzdáte sa prejedania a rozlúčite sa s láskou k cukríkom. Protasovova strava neobmedzuje množstvo jedla, takže je veľmi ľahké ju dodržiavať.
