2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nemysli si, že muži nevenujú pozornosť svojmu vzhľadu. Naopak, pre nich je to niekedy dôležitejšie ako čokoľvek iné. Najčastejšie však trpia nedostatkom voľného času kvôli povinnostiam, ktoré majú. V skutočnosti sa však v prípade, že sa rozhodnú, môžu sústrediť na požadovaný cieľ a mať pevnejšiu vôľu. To je dôvod, prečo muži chudnú ľahšie ako ženy.
Úsilie a vytrvalosť sú kľúčové pri hľadaní dobrého tela. Navyše, silnejšie pohlavie je dosť ťažké podľahnúť pokušeniam, ako sú sladkosti. Teoreticky je pre nich jednoduchšie chudnúť. V praxi je však potrebné dodržiavať pravidlá a správne zvolenú stravu.
Jednou z vecí, ktoré mužovi, ktorý chce vyzliecť ten či onen krúžok, je zmena návykov. Patrí sem pravidelné cvičenie a veľká abstinencia - toto je krátky popis tejto diéty.
Mužova strava by mala obsahovať tri chudé a chutné jedlá denne. Budú hlavným zdrojom a základom stravy. Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Na obed spolieha na bielkovinové produkty a na večeru časť sacharidov, ktoré pomáhajú pri spaľovaní tukov.
Ako pri každej strave, aj medzi hlavné jedlá by sa malo vkladať občerstvenie. Najlepšie sú napríklad malé vedro s jogurtom a 100 ml paradajkovej šťavy o 10. hodine a popoludňajšie občerstvenie, ktorým môže byť chrumkavý diétny chlieb s lyžicou tvarohu a nakrájanou uhorkou.
Ukážka ponuky
Raňajky:
Príklad 1: krajec celozrnného chleba s ½ lyžice nízkotučného masla, 30 g chudej varenej šunky, 100 g melónu;
Príklad 2: 2 krajce chrumkavého diétneho chleba s ½ lyžičky masla a lyžicou bobuľového džemu;
Príklad 3: 3 lyžice celozrnných ovsených vločiek (bez cukru), lyžica tvarohu a 3 lyžice mlieka, 150 g melónu;
Príklad 4: 4 lyžice. smotanový syr zmiešaný s 2 ČL. nakrájané olivy natreté na opečenom krajci chleba, 200 g grapefruitového džúsu;
10 h: 1/2 krajca celozrnného chleba, 1/2 šálky grapefruitového džúsu;
Obed: 2 lyžičky. horčica, natretá na krajci chleba, 85 g pečených morčacích pŕs, 55 g nízkotučného alebo taveného syra, pražená červená paprika, šálka petržlenovej vňate alebo čerstvý špenát, fazuľový šalát, zelená cibuľa, 1 polievková lyžica. bazalka, ochutená octom, olivovým olejom a čiernym korením, 2 kiwi;
16:00: 2 polievkové lyžice. odstredený krém s 1 lyžičkou. kôpor zmiešaný s 8 mrkvami a 50 g lyutenice;
Večera: 110 g pečenej ryby s 1 lyžičkou. paradajková omáčka, dusené zelené fazuľky na olivovom oleji a petržlenovou vňaťou a 1 pečený zemiak.
Optimálna kalorická hladina pre ľudí, ktorí vykonávajú ľahkú prácu za stolom, je 1 500 kcal denne. U muža, ktorý vykonáva ťažkú fyzickú prácu, by sa kalórie mali zvýšiť na 1 800 alebo dokonca 2 000 za deň.
Nezabudnite piť tekutiny - minimálne 2 litre tekutín denne (neperlivá voda, džús, čaj - alkohol sa nepočíta). Nenechávajte tiež premávku na pozadí.
Odporúča:
Zdravé Stravovanie Pre Mužov
Jedlo je viac ako palivo. Diéta môže pomôcť v boji proti chorobám, dodať silu a dokonca omladiť. To, ako sa človek stravuje po celý život, môže pomôcť predpovedať, ako dobre (alebo nie) zostarne. Tu je však dôležité poznamenať muži majú rozdielne denné výživové potreby od žien.
Dobré Pre Zdravé Jedlá Pre Mužov
Pestrá a vyvážená strava je základným kameňom zdravého životného štýlu pre všetkých. Na to by sa však nemalo zabúdať zdravie mužov a ženy majú svoje vlastné vlastnosti, čo znamená, že by mali existovať výrobky, ktoré sú zvlášť užitočné pre každé z pohlaví.
Účinná Strava Z Izraela
Slávny izraelský odborník na výživu Kim Protasov vytvoril efektívnu diétu, pomocou ktorej sa za pouhých päť týždňov zbavíte nadbytočných kilogramov, normalizujete metabolizmus, vzdáte sa prejedania a rozlúčite sa s láskou k cukríkom. Protasovova strava neobmedzuje množstvo jedla, takže je veľmi ľahké ju dodržiavať.
Účinná Trojmesačná Strava
Aj keď sú rýchle a viditeľné výsledky, troj-, päť- a sedemdňová strava je pre organizmus škodlivá. Strata najviac 8 kilogramov týchto diét sa navyše vráti tak rýchlo, ako sa rozpustia. Odborníci odporúčajú dlhšie diéty, ktoré telo až tak nevyčerpávajú kvôli tomu, že nie sú také ťažké.
Čokoláda - Viac Pre Mužov A Menej Pre ženy
Jedným z najbežnejších snov žien je byť schopný zjesť kúsok čokolády a to im nielen že neublíži, ale bude pre ne aj užitočné. Ukazuje sa, že ženy môžu na svojich partnerov kruto žiarliť, pretože v skutočnosti majú muži oveľa väčšiu šancu, že sa im tento sen splní.
