2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Slávny izraelský odborník na výživu Kim Protasov vytvoril efektívnu diétu, pomocou ktorej sa za pouhých päť týždňov zbavíte nadbytočných kilogramov, normalizujete metabolizmus, vzdáte sa prejedania a rozlúčite sa s láskou k cukríkom.
Protasovova strava neobmedzuje množstvo jedla, takže je veľmi ľahké ju dodržiavať.
Počas piatich týždňov diéty konzumujte zeleninu bez obmedzenia množstva a kedykoľvek plus mliečne výrobky. Čaj a káva sa môžu tiež piť v neobmedzenom množstve, ale bez cukru. Pite denne od pol do dvoch litrov vody. Za jeden deň vás navyše môžu zasýtiť až tri zelené jablká.
Tu je režim:
1. a 2. týždeň - Počas tejto doby jedzte iba surovú zeleninu, ako aj syry a jogurty s vyšším obsahom tuku. Ak máte hlad, môžete zjesť jedno varené vajce a tri zelené jablká denne.
3. týždeň - k zelenine a mliečnym výrobkom musíte pridať pečené mäso (hydina alebo ryba 300 gramov). Mali by ste ale mierne znížiť spotrebu syrov a jogurtov.
Jedálny lístok od tretieho týždňa (zelenina, syry, mäso, ryby, vajcia a jablká) jedzte až do konca diéty.
Po skončení je veľmi dôležité nehustiť okamžite. Mali by ste sa postupne vrátiť k svojmu bežnému menu.
Výstup z diéty:
1. Postupne znižujte množstvo mliečnych výrobkov (teraz by mali mať nízky obsah tuku), ale do šalátov pridajte rastlinný olej. Tuk by nemal presiahnuť 30 - 35 gramov denne.
2. Dve z jabĺk nahraďte iným ovocím, nie však tým najsladším.
3. Na raňajky zeleninu nahraďte obilninami.
Odporúča:
Denne Zdravá Strava
Udržiavanie zdravého denného zdravia strava je skvelý spôsob, ako sa udržiavať vo forme a vykonávať prospešné zmeny vo svojej strave, a tiež prispieva k plnohodnotnému a zdravému životnému štýlu. Poznajte svoje priority Prvým krokom pri vytváraní zdravej výživy je vedieť presne, čo z toho chcete dostať, a čo je dôležitejšie, čo konkrétne je pre vás zdravé.
Špeciálna Strava S Jablkami - 3 Jablká Denne
Americká nadácia pre trvalé odbúravanie tukov zistila, že keď niektorí jej klienti zjedia pred každým jedlom jablko bez toho, aby vo svojej strave zmenili čokoľvek iné, sú schopní prestať priberať. Začali sa početné experimenty a experimenty s týmto prístupom.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Táto strava bola vyvinutá britskými odborníkmi na výživu a podľa nich má vysokú účinnosť. Vďaka nej sa kilogramy navyše pred vašimi očami doslova roztopia. Anglická strava vám tiež pomôže zbaviť sa závislosti na sladkostiach. Podstata anglickej stravy spočíva v striedaní bielkovín a zeleniny a ovocia podľa schémy 2 x 2 dni.
Účinná Strava Pre Mužov
Nemysli si, že muži nevenujú pozornosť svojmu vzhľadu. Naopak, pre nich je to niekedy dôležitejšie ako čokoľvek iné. Najčastejšie však trpia nedostatkom voľného času kvôli povinnostiam, ktoré majú. V skutočnosti sa však v prípade, že sa rozhodnú, môžu sústrediť na požadovaný cieľ a mať pevnejšiu vôľu.
Účinná Trojmesačná Strava
Aj keď sú rýchle a viditeľné výsledky, troj-, päť- a sedemdňová strava je pre organizmus škodlivá. Strata najviac 8 kilogramov týchto diét sa navyše vráti tak rýchlo, ako sa rozpustia. Odborníci odporúčajú dlhšie diéty, ktoré telo až tak nevyčerpávajú kvôli tomu, že nie sú také ťažké.
