2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Rýchle životné tempo, stres, iracionálne stravovanie, fajčenie a mnoho ďalších faktorov spôsobujú, že je človek náchylný na negatívne účinky zmeny ročného obdobia. Všetky tieto podmienky doslova predurčujú telo človeka na vírusové infekcie a chrípku.
Najdôležitejšou vecou v tomto prípade je správna výživa a pravidelná fyzická aktivita, existuje však ešte niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli posilniť náš imunitný systém. Najskôr sa uistite, že telu dodáte všetky potrebné vitamíny.
Malý pohár pomarančového džúsu je ideálnym liekom proti chrípke a vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Účinné sú aj džúsy z kivi, manga, jahôd a paradajok.
Ďalším dôležitým vitamínom proti jesenným ochoreniam je E. Nezabudnite do svojej každodennej stravy zahrnúť jedlá ochutené sójovým, slnečnicovým olejom alebo olivovým olejom, ako aj sušené ovocie.
Fíky alebo sušené slivky sú úplnou potravinou, rovnako ako orechy v surovom stave. Všetky tieto potraviny sú bohaté na dôležité mastné kyseliny, ako je omega 3, a pôsobia energicky.
Vitamín A získate, ak zjete viac mrkvy, petržlenu, rôznych syrov, vajec.
Tieto potraviny uľahčujú zvládanie infekcií a zápalov. Kyselina listová je užitočná nielen počas tehotenstva. Tiež by sa mal užívať pri zmene ročného obdobia na posilnenie imunitného systému.
Jeho výhody spočívajú v skutočnosti, že kyselina listová zvyšuje počet protilátok v tele. Nepostrádateľným zdrojom kyseliny sú zelené potraviny, obilniny alebo pečeň.
Pri väčšine chorôb a chorôb je železo minerálom, ktorý je vždy schopný situáciu zlepšiť. Je spojená s anémiou, preto je dôležité, aby sa v našom jedálničku objavovali prostredníctvom špenátu, červeného mäsa, rýb, kakaa.
Pamätajte na pravidlo, že vstrebávanie železa sa najlepšie kombinuje s vitamínom C. Preto konzumujte jedlá bohaté na železo s časťou zeleniny.
V jesenných mesiacoch pridajte do vitamínového kokteilu produkty bohaté na minerály, ako je zinok. Dostanete ho cez mäso, tekvicové semiačka alebo ryby.
Selén je bohatý na morské plody, vajcia, obilniny, ovocie a zeleninu. Pridajte k tomuto vyváženému menu pravidelné cvičenie alebo chôdzu, ako aj najmenej 8 hodín spánku denne.
Odporúča:
Granátové Jablko - Bomba Antioxidantov
Granátové jablko je jedným z najužitočnejších druhov ovocia, ktoré, bohužiaľ, stále spadá do posledných priečok z hľadiska spotreby ovocia bulharským obyvateľstvom. Na rozdiel od Ázie, kde je už dlho uctievaná, tu ju nájdeme na kultiváciách len na veľmi málo miestach, a to práve kvôli tomu, že uprednostňujeme pôvodné ovocie, ako sú jablká, hrušky, broskyne.
Kiwi Je Vitamínová Bomba Proti Jarnej únave
Jar je obdobie, v ktorom na nás často tlačí jarná únava. Práve teraz je čas, keď potrebujeme „dopovať“svoje telo vitamínom C. Odporúčame vám kivi dôverovať. Zelené ovocie je skutočnou bombou vitamínu C - od 0,15 do 0,30%. To je približne 10-násobok obsahu vitamínov v citróne a čiernych ríbezliach.
Vitamínová Bomba Na Posilnenie Imunitného Systému
Tento užitočný recept je vhodný najmä počas chladnej sezóny. Počas chladného počasia sa témy podpory imunity stali veľmi aktuálnymi. Chrípka, prechladnutie a iné choroby sa neznižujú, preto je dôležité udržiavať ochranné funkcie vášho tela.
Paprika - Vitamínová Bomba
Papriky v Európe poznáme až po objavení Ameriky. Tam ich vo veľkom množili indiáni z Čile až do Mexika. Na Balkánskom polostrove sa paprika začala pestovať v 16. storočí. Táto zelenina sa rýchlo rozšírila do Ázie vďaka pikantnej chuti, ktorú uprednostňujú miestni obyvatelia.
Vitamínová Bomba Zvaná Sladký Zemiak
Sladký zemiak je vitamínová bomba, ktorá telu prináša kyticu vitamínov a antioxidantov. Táto hľuzovitá zelenina, tiež známa ako mleté jablko a sladké zemiaky, pochádza zo Strednej Ameriky. Sladký zemiak je rastlina známa už dávno pred našim známym zemiakom.
