2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ľudské telo je určené na výdaj určitého množstva energie, ktorá sa predtým získava z výživných látok.
Preto množstvo jedla, ktoré konzumujeme, musí presne zodpovedať energetickým výdajom, ktoré sú odlišné a závisia od veku, pohlavia a náročnosti práce.
Ak nebudeme mať dostatok jedla, nebudeme mať energiu na to, aby sme boli schopní pracovať a sústrediť sa.
Preto, ak je ich dostatok potravy, niektoré z jej základných chemikálií sa hromadia ako zásoby, čo môže viesť k obezite a metabolickým poruchám.
Preto je nesmierne dôležité poznať presné množstvo kalórií potrebných na deň na osobu, ktoré je určené energetickým výdajom v závislosti od profesie a psychickej a fyzickej námahy.
Zistilo sa, že členovia povolaní, ktoré sa týkajú hlavne duševnej práce, potrebujú 3 000 kalórií denne.
Ľudia, ktorí vykonávajú miernu a mechanizovanú fyzickú prácu, by mali konzumovať najmenej 3 500 kalórií.
Respektíve pri ťažkej fyzickej práci počet kalórií dosahuje 4 000 a pri mimoriadne tvrdej fyzickej práci až 4 500 kalórií za deň.
Tieto náklady na energiu musia pokryť bielkoviny, tuky a sacharidy prijímané s jedlom.
Odhaduje sa, že pre osobu stredného veku s telesnou hmotnosťou 65-70 kg. pri strednej záťaži je potrebných 118 g bielkovín, 56 g tuku a 500 g sacharidov denne.
Ak túto normu prevedieme na kalórie, ukáže sa, že kalórie z bielkovín za deň sú 15%, z tukov - 17% a zo sacharidov - 68%.
So zvyšovaním nákladov na energiu by sa samozrejme malo zvyšovať aj množstvo výživných látok, ale pomer zostáva rovnaký.
Odporúča:
Koľko Kalórií By Sme Mali Zjesť Denne
Počet kalórií, ktoré musí každý z nás konzumovať, závisí od hmotnosti, veku, výšky, pohlavia, fyzickej a duševnej aktivity a od toho, či sa snažíte pribrať alebo schudnúť. Napriek tomu všetkému každý potrebuje rovnováhu kalórií, ktoré prijíma vo svojej strave a tých, ktoré konzumuje každý deň.
Koľko Kalórií A Sacharidov Je V Banáne?
Banány sú mimoriadne zdravé a výživné a obsahujú dôležité živiny. Mnoho ľudí sa čuduje koľko kalórie a sacharidy sú v banánoch . Prečítajte si tento článok a nájdete odpovede na tieto otázky. Koľko kalórií majú rôzne veľkosti banánov?
Koľko Kalórií Je V Avokáde?
Avokádo je hruškovitý plod so zelenou šupkou. Po dozretí prechádza z tmavozelenej do čiernej. Každé avokádo má inú veľkosť. Nutričné fakty o avokáde Surové avokádo - 1/5 avokáda - 50 kalórií, 4,5 g celkového tuku - 1/2 avokáda (priemer) - 130 kalórií, 12 g celkového tuku - 1 avokádo (stredné, veľké) - 250 kalórií, 23 g celkového tuku Sú avokádové tuky prospešné?
Koľko Kalórií človek Spáli Za Deň
Kalória je vlastne jednotka merania, ktorá presne ukazuje, koľko energie dostaneme z rôznych druhov jedál a nápojov. Preto vďaka tabuľkám, ktoré sú vytlačené na obaloch rôznych potravín, môžeme získať cenné informácie o tom, koľko gramov sacharidov, bielkovín a tukov obsahujú, respektíve koľko energie by dodali nášmu telu.
Koľko Kalórií By Sme Mali Prijať Za Deň Na Chudnutie?
Koľko kalórií by sme mali priemerne zjesť? Ženy musia konzumovať asi 2 000 kalórií denne na udržanie hmotnosti a 1 500 kalórií, aby zhodili jednu libru týždenne. Muži potrebujú 2 500 kalórií na udržanie hmotnosti a 2 000 kalórií na to, aby zhodili jednu libru týždenne.
