2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Kalória je vlastne jednotka merania, ktorá presne ukazuje, koľko energie dostaneme z rôznych druhov jedál a nápojov. Preto vďaka tabuľkám, ktoré sú vytlačené na obaloch rôznych potravín, môžeme získať cenné informácie o tom, koľko gramov sacharidov, bielkovín a tukov obsahujú, respektíve koľko energie by dodali nášmu telu.
Potrebujeme energiu, ktorú prijímame každý deň, aby sme udržali správne fungovanie nášho tela. Samozrejme, je nevyhnutné mať dokonalú rovnováhu medzi príjmom a výdajom energie, inak existuje obezita, a teda rôzne zdravotné problémy.
Pretože môžeme ľahko vypočítať denný príjem kalórií, musíme byť informovaní o tom, koľko z týchto kalórií dokážeme pri každodenných činnostiach minúť.
Je potrebné poznamenať, že všetko je prísne individuálne, pretože metabolizmus každého organizmu je iný a záleží to od faktorov, ako sú vek, typ postavy, váha, pohlavie a genetické vlohy. Existujú však priemery, ktoré nám môžu pomôcť s veľkou presnosťou pochopiť, koľko energie denne spotrebujeme.
Napríklad, ak si doprajete 1 hodinu behu, môžete si rozdeliť až 1 000 kalórií. Ak bežíte miernym tempom, potom by ste zároveň spálili asi 600 kalórií. Plávanie je tiež skvelou voľbou na výdaj energie a 1 hodina strávená touto príjemnou činnosťou vás zbaví asi 450 kalórií.
Pri korčuľovaní alebo bicyklovaní je spotreba kalórií 400 za hodinu. Aj keď budete chodiť iba hodinu / miernym tempom /, potom spálite 300 kalórií. Pri pokojnom sedení sú hodnoty 70 - 90 kalórií a pri spánku - asi 50 kalórií.
Tu uvádzame niektoré ďalšie hodnoty výdavkov na kalórie:
Aerobik - 450 kalórií / 1 hodinu
Tenisový kurt - 500 kalórií / 1 hodinu
Stolný tenis - 350 kalórií / 1 hodinu
Turizmus - 400 kalórií / 1 hodinu
Futbal - 450 kalórií / 1 hodinu
Rýchle tancovanie - 350 kalórií / 1 hodinu
Skákacie lano - 600 kalórií / 1 hodinu
Horúci sex - 300 kalórií / 1 hodinu
Vášnivé bozky - 120 kalórií / 1 hodinu
Masturbácia - 100 kalórií / 5 minút
Odporúča:
Koľko Kalórií By Sme Mali Zjesť Denne
Počet kalórií, ktoré musí každý z nás konzumovať, závisí od hmotnosti, veku, výšky, pohlavia, fyzickej a duševnej aktivity a od toho, či sa snažíte pribrať alebo schudnúť. Napriek tomu všetkému každý potrebuje rovnováhu kalórií, ktoré prijíma vo svojej strave a tých, ktoré konzumuje každý deň.
Koľko Kalórií A Sacharidov Je V Banáne?
Banány sú mimoriadne zdravé a výživné a obsahujú dôležité živiny. Mnoho ľudí sa čuduje koľko kalórie a sacharidy sú v banánoch . Prečítajte si tento článok a nájdete odpovede na tieto otázky. Koľko kalórií majú rôzne veľkosti banánov?
Koľko Kalórií Je V Avokáde?
Avokádo je hruškovitý plod so zelenou šupkou. Po dozretí prechádza z tmavozelenej do čiernej. Každé avokádo má inú veľkosť. Nutričné fakty o avokáde Surové avokádo - 1/5 avokáda - 50 kalórií, 4,5 g celkového tuku - 1/2 avokáda (priemer) - 130 kalórií, 12 g celkového tuku - 1 avokádo (stredné, veľké) - 250 kalórií, 23 g celkového tuku Sú avokádové tuky prospešné?
Koľko Kalórií By Sme Mali Prijať Za Deň Na Chudnutie?
Koľko kalórií by sme mali priemerne zjesť? Ženy musia konzumovať asi 2 000 kalórií denne na udržanie hmotnosti a 1 500 kalórií, aby zhodili jednu libru týždenne. Muži potrebujú 2 500 kalórií na udržanie hmotnosti a 2 000 kalórií na to, aby zhodili jednu libru týždenne.
Koľko Vajec By Mal človek Zjesť Za Týždeň?
Recenzie vajec sú rozporuplné. Na jednej strane sú cenným zdrojom bielkovín, na druhej strane - zdrojom nezdravých tukov, ktoré môžu spôsobovať zdravotné problémy. Aj keď je to tak, vajcia obsahujú cholesterol a nasýtené tuky, ak sa príjmu v správnom množstve, a premenia sa na skutočné zdravé raňajky alebo obed.
