2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Recenzie vajec sú rozporuplné. Na jednej strane sú cenným zdrojom bielkovín, na druhej strane - zdrojom nezdravých tukov, ktoré môžu spôsobovať zdravotné problémy.
Aj keď je to tak, vajcia obsahujú cholesterol a nasýtené tuky, ak sa príjmu v správnom množstve, a premenia sa na skutočné zdravé raňajky alebo obed.
Vajcia sú zdrojom sodíka, horčíka, draslíka, bielkovín, niacínu, fosforu, železa, zinku, vitamínu D a vitamínu B, ako aj niekoľkých užitočných kyselín.
Podľa posledných štúdií cholesterol v potrave nepredstavuje zdravotné riziko ani potenciálny problém so srdcom, takže z tohto pohľadu konzumácia vajec nie je to nič, čo by mohlo ohroziť vaše zdravie.
Niekoľko faktov o vajciach:
Jedno vajce poskytuje asi 180 - 300 mg cholesterolu; je obsiahnutý iba v žĺtku.
Vaječný bielok neobsahuje cholesterol. Odporúčaná dávka cholesterolu denne je asi 300 mg.
Záver vyššie uvedených skutočností je taký vajcia sú užitočné s mierou a nemalo by sa to preháňať.
V rámci zdravej a vyváženej stravy sa odporúča jesť jedno vajce denne, 3-4 krát týždenne.
Vajcia vyrobené zo slaniny, rafinovanej múky, potraviny s vysokým obsahom cukru, polotovary a tie, ktoré obsahujú trans-tuky, môžu byť iba zdraviu škodlivé a zvyšujú riziko srdcových problémov a cukrovky.
Deti môžu konzumovať jedno vajce denne a ľudia trpiaci vysokým cholesterolom by nemali jesť viac ako tri vajcia týždenne.
Nesmieme zabúdať, že ide o produkt zvlášť odporúčaný pre ľudí, ktorí aktívne športujú. Sú základom množstva proteínových koktailov.
Vajcia sú navyše súčasťou mnohých diét, pretože rýchlo zasýtia organizmus a na dlhú dobu eliminujú pocit hladu. Preto sme ich nemohli pevne klasifikovať ako škodlivé potraviny.
Vajcia majú určite výhody pre ľudské zdravie, pokiaľ ich konzumujete s mierou!
Odporúča:
Koľko čučoriedok Zjesť Denne A Prečo Sú Také Užitočné?
Čučoriedky sú malé ovocie, ktoré je bohaté na veľa vitamínov vrátane vitamínu B1, vitamínu B2, vápnika, železa, draslíka a mnohých ďalších. Okrem toho obsahujú obrovské množstvo antioxidantov, ktoré znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení, zvyšujú prietok krvi a tým podporujú krvný obeh a pomáhajú predchádzať rakovine hrubého čreva.
Koľko Bielkovín By Ste Mali Zjesť Denne?
Málo výživných látok je rovnako dôležitých ako bielkoviny. Ak neprijímate dostatok potravy, môžete mať nedostatok. Môže to mať vplyv na vaše zdravie a váhu. Existujú na to však veľmi odlišné názory koľko bielkovín by ste mali zjesť za deň.
Koľko Ovocia By Ste Mali Zjesť Denne?
Ovocie sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Strava s vysokým obsahom ovocia je spojená so všetkými druhmi zdravotných výhod, dokonca so znížením rizika mnohých chorôb. Niektorí ľudia však majú záujem obsah cukru v ovocí a obávajte sa, že ich nadmerné množstvo môže byť škodlivé.
Zistite, Koľko A Aký Druh Rýb By Ste Mali Zjesť Za Týždeň
Odporúčanie pre konzumácia rýb a rybie výrobky sú 30 - 40 g denne alebo aspoň 1 rybacia miska týždenne. Ryby sú zdrojom kompletných bielkovín, ktoré sa nelíšia od bielkovín mäsa teplokrvných zvierat. Vďaka výrazne nižšiemu obsahu spojivového tkaniva sú rybie proteíny ľahšie stráviteľné v gastrointestinálnom trakte a rýchlejšie sa trávia.
Koľko Veľkonočných Koláčov A Vajec By Sme Mali Na Sviatky Zjesť, Aby Sme Si Neublížili?
Už sa to blíži Veľkú noc a všetko naše vzrušenie sa týka výroby domácich veľkonočných koláčov, ak samozrejme viete, ako sa dajú pripraviť. Pokiaľ nie - maloobchodná sieť ponúka obrovské množstvo veľkonočných koláčov s lekvárom, takže ich môžeme využiť.
