2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Konzumácia čerstvého avokáda každý deň môže podľa štúdie uskutočnenej na Stocktonskej univerzite v Kalifornii významne zmeniť lipidové profily a zlepšiť hladinu cholesterolu.
Podľa výsledkov publikovaných v časopise Clinical Lipidology môže dodanie telesného tuku prostredníctvom avokáda významne zmeniť lipidové profily v ľudskom tele.
Čerstvé avokádo, ako súčasť vyváženej stravy a ako náhrada tuhých tukov, môže byť riešením na udržanie normálnej hladiny cholesterolu. Aspoň tuk v tomto kúzelnom ovocí neobsahuje žiadny cholesterol, tvrdí vedúca štúdie - profesorka Nicki Fordová.
Okrem toho, že avokádo obsahuje prirodzene dobré tuky, je tiež lahodným spôsobom, ako stimulovať produkciu vlákniny a poskytnúť množstvo vitamínov a minerálov potrebných pre telo, hovorí Ford.
Štúdia zahŕňala desať rôznych štúdií o účinku avokáda. Konalo sa v 23 krajinách na štyroch kontinentoch a zúčastnilo sa na ňom viac ako 2 400 ľudí. Hlavným cieľom všetkých štúdií bolo nielen posúdiť vplyv avokáda na hladinu cholesterolu, ale aj optimálne denné množstvo, ktoré sa má konzumovať.
Na základe súhrnných údajov vedci zistili, že konzumácia avokáda (1 až 1,5 denne) významne znižuje celkový cholesterol, zlý cholesterol a triglyceridy (druh tuku v krvi). Nemenej dôležité je, že konzumácia avokáda neovplyvňuje dobrý cholesterol, ukázali údaje.
Naša štúdia priniesla ďalšie dôkazy o mnohých výhodách dennej konzumácie čerstvého avokáda, uviedol Ford. Vedecký tím už predložil výsledky štúdie na vyhodnotenie Národnému ústavu pre výživu v USA v nádeji, že jeho práca povedie k vládnej politike na podporu konzumácie avokáda.
Odporúča:
Jedzte Zelenú Zeleninu Pre Krásu A Mladosť
Zelené dary prírody sú tajomstvom večnej krásy, mladosti a dobrého tónu. Zelenina má veľa výhod zo zelenej rady, hoci nemá negatívny vplyv na náš organizmus. Je dôležité vedieť, že táto skupina zeleniny je nosičom chlorofylu a vlákniny, ktoré majú čistiaci účinok na žalúdok a krv.
Jedzte Luteín - Jedzte Ich Pravidelne
Aby sme boli zdraví, potrebujeme živiny a stopové prvky. Niektoré z nich si telo vytvára samo, iné sa získavajú z potravy. Jedným z týchto prvkov je luteín - karotenoidový pigment, ktorý priaznivo ovplyvňuje zrak. Luteín dodáva očiam kyslík a minerály.
Jedzte čerstvé šproty Pre Vitamín A A Stavridy Pre Vitamín D
Veľmi často, keď ideme variť ryby, ideme do najbližšieho obchodu s potravinami a kúpime si mrazené ryby. Áno, je to oveľa rýchlejšie a pohodlnejšie! Ale ako väčšina mrazených výrobkov / ovocie, zelenina /, aj ryby sú oveľa užitočnejšie čerstvé ako v mrazenej verzii.
Výrobky Pre Lepší Spánok
Niekedy je pre vás ťažké zaspať, aj keď sa cítite pekelne unavená a vyčerpaná. Ak sa vám to stáva často, nemíňajte peniaze na prášky na spanie, ale len sa spoľahnite na ich prírodné náhrady. Inými slovami, vylepšite svoje stravovacie návyky.
Správne Jedlo Pre Lepší Spánok
Spánok je prirodzený relaxačný proces, ktorý obmedzuje funkcie niektorých zmyslov. Je potrebné obnoviť duševné a fyzické sily tela, má kľúčovú úlohu pri konsolidácii pamäti, ovplyvňuje najmä celkový vývoj mozgu. Priemerný človek strávi tretinu svojho života spánkom.
