2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Na každého dnes pôsobia možnosti liečenia hladu. Odmietanie jedla v určitej časti dňa si získalo obľubu medzi známymi osobnosťami a bežnými ľuďmi znepokojenými ich zdravím.
To ukazuje moderný výskum prísny pôst po dobu 14 hodín nepretržite znižuje množstvo zdravotných rizík, ako je cukrovka, mŕtvica a srdcové choroby.
Vedci z Kalifornskej univerzity tvrdia, že ich výskum ukázal zaujímavý vzťah. Jesť iba cez 10-hodinové okno vo dne je nielen možné, ale aj zdraviu prospešné. Vedie k zníženiu hmotnosti a zníženiu hladiny zlého cholesterolu.
Do experimentu bolo zapojených 19 dobrovoľníkov, väčšina z nich mala nadváhu. Za 3 mesiace schudli rovnako ako telesný tuk a normalizovali krvný tlak. Hladina cukru v krvi u týchto ľudí tiež dosiahla normálnu hladinu. To všetko bolo možné dôsledným dodržiavaním 10-hodinového jedla, po ktorom nasledoval 14-hodinový pôst.
Vedci uskutočnili experiment s tvrdením, že každý, kto prísne dodržiava túto diétu, môže schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, ako aj vyhnúť sa chronickým chorobám.
American Heart Association sa domnieva, že veľký počet ľudí je postihnutých metabolickým syndrómom. Toto sú príznaky, ktoré predchádzajú cukrovke. U starších ľudí sú prítomné rizikové faktory ako vysoký krvný tlak, vysoká hladina cukru v krvi a triglyceridy, nízka hladina dobrého cholesterolu a obezita v bruchu.
Počas experimentu mali účastníci tendenciu raňajkovať neskôr, asi dve hodiny po prebudení, a večerať skôr, čo sa líšilo od ich predchádzajúceho rozvrhu.
Po troch mesiacoch sa ich hmotnosť a telesný tuk znížili o 3 percentá. Mnoho z dobrovoľníkov už malo nižší zlý cholesterol a nižšiu hladinu cukru v krvi. Tretina z nich uviedla, že teraz spia pokojnejšie a ráno sa cítia odpočinutí.
Účinok experimentu bol pôsobivý nielen pre vedcov, ale aj pre účastníkov. Väčšina z nich pokračovala postiť sa 14 hodín denne a jeden rok po experimente.
Odporúča:
Chráni Rastlinná Strava Pred Cukrovkou?
Ukazuje sa, že staré známe „Jedno jablko denne“drží lekára ďalej, môže byť v skutočnosti pravda. Nová štúdia to ukazuje čím viac rastlinných potravín budete jesť , tým nižšie je riziko cukrovky 2. typu. Ľudia, ktorí jedli väčšinou rastlinné produkty znížiť riziko cukrovky o 23%, zistila štúdia.
Magické Dáta: Chráňte Pred Rakovinou, Mozgovými Príhodami A Vysokým Krvným Tlakom
Už po stáročia sa vedelo, že datle sú rovnako chutné ako užitočné ovocie. Nie je náhodou, že existuje staré arabské príslovie, že v sebe skrývajú toľko výhod, koľko je dní po celý rok. A dokonca aj lekáreň je o tomto tvrdení presvedčená, pretože na trhu existuje veľa produktov obsahujúcich extrakt z ďatlí.
Vegetariánstvo Chráni Pred Cukrovkou A Srdcovými Chorobami
Ľudia, ktorí nejedia mäso, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky a srdcovo-cievnych chorôb. Štúdia, ktorá zistila, že vegetariáni majú nižšie riziko cukrovky a srdcových chorôb, brala do úvahy veľa faktorov. Vedci vzali do úvahy faktory ako krvný tlak, hmotnosť, hladinu cukru v krvi, hladinu cholesterolu.
Káva Nás Chráni Pred Psychózami A Srdcovými Chorobami
Americká štúdia zistila, že najhorlivejší fanúšikovia kávy, ktorí pijú tri až päť šálok denne, žijú dlhšie ako tí, ktorí tento nápoj nekonzumujú. Oveľa menej im hrozí predčasné úmrtie na cukrovku, kardiovaskulárne choroby a Parkinsonovu chorobu.
Jedzte Syr, Maslo A Smotanu! Chránia Nás Pred Srdcovými Chorobami
Mastné jedlá ako syr, maslo a smotana často považovaný za vinníkov kardiovaskulárnych chorôb. Podľa novej štúdie však môže konzumácia potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov skutočne priniesť významné zdravotné výhody. Vyhlásil to výskumný tím zložený z nórskych vedcov z univerzity v Bregene.
