2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Mastné jedlá ako syr, maslo a smotana často považovaný za vinníkov kardiovaskulárnych chorôb. Podľa novej štúdie však môže konzumácia potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov skutočne priniesť významné zdravotné výhody.
Vyhlásil to výskumný tím zložený z nórskych vedcov z univerzity v Bregene. Podľa nich sa znížením zlého cholesterolu zníži redukcia sacharidov - množstvo skonzumované za deň a ich nahradenie výrobkami obsahujúcimi väčšie množstvo tuku. Podľa vedúceho štúdie Dr. Simona Dunkela ľudské telo pracuje oveľa lepšie, ak jeho hlavným zdrojom energie je namiesto cukrov a sacharidov tuk.
Ľudia mi často hovoria: Nie, neexistuje spôsob, ako schudnúť, ak je vaša strava založená na nasýtených tukoch. Nemajú však pravdu. Keď je telo zásobené kvalitnými a prírodnými produktmi, bohatý na nasýtené tuky, jeho telo je odmenené rýchlou a stálou metabolickou odpoveďou, hovorí Denkel.
Oficiálne odporúčania pre príjem nasýtených tukov sa líšia od štúdie nórskych vedcov. Podľa oficiálneho stanoviska častá konzumácia takýchto výrobkov môže viesť k problémom s cholesterolom. Mužom sa odporúča, aby nekonzumovali viac ako 30 gramov nasýtených tukov denne a ženám by sa malo podať 20 gramov.
Na štúdii vedcov z Bregenskej univerzity sa zúčastnilo asi 40 obéznych mužov. Boli rozdelení do dvoch skupín po 20 ľudí. Každá zo skupín bola držaná na dvoch úplne odlišných diétach.
Prvý z nich musel konzumovať výrobky s extrémne nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom sacharidov. Iní začali konzumovať výrobky z nasýtených tukov. Druhá skupina si musela zabezpečiť 24% svojho denného energetického príjmu z spotreba oleja. Zvyšok energie bol získaný zo smotany, syra a žltého syra.
Zatiaľ čo prvá skupina konzumovala štandardné výrobky, ktoré sa dajú ľahko nájsť v každom obchode, druhá skupina musela jesť iba nespracované jedlá. Obe skupiny jedli veľa zeleniny a ich príjem nepresahoval 2 100 kalórií za deň.
Na konci štúdie účastníci schudli v priemere asi 10 libier. Tie však sú kŕmené nasýteným tukom, mal prekvapivo dobré zdravotné ukazovatele. Zlý cholesterol im klesol až o 45%. Mali lepší krvný tlak a ich metabolizmus sa zrýchlil o 25%.
Odporúča:
Potraviny, Ktoré Nás Chránia Pred Chorobami
Aby ste sa ochránili pred chorobami, musíte byť opatrní pri výbere stravy - existujú výrobky, ktoré chránia pred chorobami. Riziko chronických ochorení možno výrazne znížiť pravidelnou konzumáciou určitých potravín a nápojov. Zelený čaj, ktorý obsahuje silné antioxidanty, znižuje riziko rôznych chronických chorôb a skorej úmrtnosti.
Vegetariánstvo Chráni Pred Cukrovkou A Srdcovými Chorobami
Ľudia, ktorí nejedia mäso, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky a srdcovo-cievnych chorôb. Štúdia, ktorá zistila, že vegetariáni majú nižšie riziko cukrovky a srdcových chorôb, brala do úvahy veľa faktorov. Vedci vzali do úvahy faktory ako krvný tlak, hmotnosť, hladinu cukru v krvi, hladinu cholesterolu.
Prísny 14-hodinový Pôst Chráni Pred Cukrovkou, Mozgovými Príhodami A Srdcovými Chorobami
Na každého dnes pôsobia možnosti liečenia hladu. Odmietanie jedla v určitej časti dňa si získalo obľubu medzi známymi osobnosťami a bežnými ľuďmi znepokojenými ich zdravím. To ukazuje moderný výskum prísny pôst po dobu 14 hodín nepretržite znižuje množstvo zdravotných rizík, ako je cukrovka, mŕtvica a srdcové choroby.
5 Korení, Ktoré Nás Chránia Pred Chorobami
Pridanie väčšieho množstva korenia do vašej stravy je jedným zo spôsobov, ako zvýšiť množstvo silných antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály. To pomôže udržať zdravie vás a vašej rodiny. Tu je zoznam top 5 korení ktoré obsahujú veľa antioxidantov (polyfenoly), ako aj niekoľko rád, ako ich zahrnúť do svojho jedálnička.
Káva Nás Chráni Pred Psychózami A Srdcovými Chorobami
Americká štúdia zistila, že najhorlivejší fanúšikovia kávy, ktorí pijú tri až päť šálok denne, žijú dlhšie ako tí, ktorí tento nápoj nekonzumujú. Oveľa menej im hrozí predčasné úmrtie na cukrovku, kardiovaskulárne choroby a Parkinsonovu chorobu.
