2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Aby ste sa ochránili pred chorobami, musíte byť opatrní pri výbere stravy - existujú výrobky, ktoré chránia pred chorobami.
Riziko chronických ochorení možno výrazne znížiť pravidelnou konzumáciou určitých potravín a nápojov.
Zelený čaj, ktorý obsahuje silné antioxidanty, znižuje riziko rôznych chronických chorôb a skorej úmrtnosti.
V tomto smere veľmi pomáha aj ovocie a zelenina - vďaka silným antioxidantom a ďalším aktívnym látkam známym ako polyfenoly pomáhajú telu zostať dlhšie mladé a odolávať chorobám.
Štúdia s viac ako 800 talianskymi občanmi vo veku nad 65 rokov zistila, že u ľudí, ktorí jedli jedlá s polyfenolmi a antioxidantmi, bola menšia pravdepodobnosť, že ochorejú a neskôr zomreli.
Štúdia zistila, že účastníci, ktorí každý deň prijali viac ako 650 gramov potravinových polyfenolov, boli o viac ako 30 percent odolnejší voči chronickým chorobám a mali nižšiu úmrtnosť ako tí, ktorí konzumovali niekoľko polyfenolov.
Polyfenoly, ktoré majú tiež antioxidačné účinky, nájdete v zelenom čaji, káve, orechoch, ovocí, cereáliách a zelenine.
Orechy obsahujú veľké množstvo polyfenolov a na profylaktické účely sa odporúča konzumovať hrsť orechov denne.
Orechy chránia pred rôznymi kardiovaskulárnymi chorobami, ako aj pred ich komplikáciami. Vlašské orechy a mandle obsahujú veľa omega 3 mastných kyselín, sú tiež vodcami v množstve polyfenolov medzi orechmi.
Maliny, jahody a čučoriedky tiež pomáhajú telu zostať dlhšie mladé a odolávať chronickým chorobám.
Strukoviny tiež pomáhajú predchádzať rôznym chorobám. Špenát je tiež jednou z potravín, ktoré chránia pred predčasnou smrťou a chronickými chorobami.
Sójové výrobky používajte pravidelne, pretože chránia pred mnohými chorobami. Na prevenciu chorôb sa odporúča sójové mlieko a sójová omáčka, ako aj sójový syr - tofu.
Odporúča:
Správne Potraviny, Ktoré Chránia žalúdok Pred Nadúvaním
Nadúvanie brucha môže byť spôsobené tráviacimi ťažkosťami, nadmerným príjmom sodíka alebo menštruačným cyklom. Ak chceš zabrániť nadúvaniu , zásobte sa správnymi potravinami. V tomto článku vám predstavíme niekoľko potravín, ktoré môžete pridať do svojej súčasnej stravy zmierniť nepríjemné nadúvanie .
Červený A žltý čaj Chránia Pred Chorobami
Vedci tvrdia, že zelený čaj je užitočnejší ako čierny. Je to hlavne kvôli skutočnosti, že listy zeleného čaju sú podrobené oveľa menšiemu spracovaniu, ktoré si zachováva jeho užitočné vlastnosti. V opačnom prípade sa zelený a čierny čaj pripravuje z tej istej rastliny, akurát sa listy zbierajú v rôznom čase.
Potraviny, Ktoré Chránia Pred Rakovinou Prsníka
Počet žien trpiacich rakovinou prsníka sa zvyšuje. Pre bezpečnejšiu prevenciu pred zákernými chorobami si prečítajte nasledujúci článok. Okrem pravidelných kontrol vás môže vaše denné menu chrániť aj pred rakovinou prsníka. Zahrňte do svojej stravy veľa zelenej a listovej zeleniny.
5 Korení, Ktoré Nás Chránia Pred Chorobami
Pridanie väčšieho množstva korenia do vašej stravy je jedným zo spôsobov, ako zvýšiť množstvo silných antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály. To pomôže udržať zdravie vás a vašej rodiny. Tu je zoznam top 5 korení ktoré obsahujú veľa antioxidantov (polyfenoly), ako aj niekoľko rád, ako ich zahrnúť do svojho jedálnička.
Jedzte Syr, Maslo A Smotanu! Chránia Nás Pred Srdcovými Chorobami
Mastné jedlá ako syr, maslo a smotana často považovaný za vinníkov kardiovaskulárnych chorôb. Podľa novej štúdie však môže konzumácia potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov skutočne priniesť významné zdravotné výhody. Vyhlásil to výskumný tím zložený z nórskych vedcov z univerzity v Bregene.