2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Ukazuje sa, že staré známe „Jedno jablko denne“drží lekára ďalej, môže byť v skutočnosti pravda. Nová štúdia to ukazuje čím viac rastlinných potravín budete jesť, tým nižšie je riziko cukrovky 2. typu.
Ľudia, ktorí jedli väčšinou rastlinné produkty znížiť riziko cukrovky o 23%, zistila štúdia.
Podľa údajov sa riziko zákernej choroby znižuje u ľudí, ktorí sa stravujú zdravé rastlinné potraviny, vrátane zeleniny, ovocia, strukovín, orechov a celozrnných výrobkov. Tieto potraviny obsahujú vlákninu, vitamíny, minerály, antioxidanty a ďalšie prospešné zložky.
Na druhej strane, spracované rastlinné potraviny s prídavkom cukru, ako sú biele pečivo, biele cestoviny, cereálie, čipsy alebo sušienky, zvyšujú riziko cukrovky. Vedci tiež nezahŕňajú škrobovú zeleninu, napríklad zemiaky, na zoznam zdravých jedál.
Rastlinná strava je veľmi užitočný pri znižovaní rizika cukrovky 2. typu, hovorí hlavný autor štúdie Dr. Qi Sung, docent na Harvarde a profesor na Bostonskej škole verejného zdravia.
Vysvetľuje tiež, že strava nemusí byť striktne vegánska alebo vegetariánska, aby bola zdravá. Podľa neho je dobrý nápad minimalizovať živočíšne bielkoviny, ale výrobky ako ryby, kuracie mäso a jogurty môžu byť stále súčasťou zdravej výživy.
Štúdia nehovorí presne prečo Rastlinná strava znižuje riziko cukrovky. Vedci sledovali údaje na sledovanie hmotnosti, avšak Slnko uviedlo, že ľudia, ktorí konzumujú viac rastlinných potravín, si môžu udržať zdravšiu váhu, čo vedie k nižšiemu riziku cukrovky.
Užitočné zlúčeniny, ako sú antioxidanty a užitočné rastlinné oleje, môžu pomôcť zvýšiť citlivosť na inzulín alebo zmierniť zápal. Ak jete viac rastlinných potravín, pravdepodobne jete menej živočíšnych produktov. A to znižuje množstvo potenciálne škodlivých látok, ktoré konzumujete, ako je cholesterol, nasýtené tuky a sodík.
Štúdia sa týka údajov o stravovacích návykoch viac ako 300 tisíc ľudí.
Odporúča:
Jesť Jogurt Nás Chráni Pred Cukrovkou
Americkí vedci tvrdia, že na zníženie rizika vzniku cukrovky musíme jesť jogurt. Len lyžica jogurtu denne pomáha znižovať riziko cukrovky 2. typu, píše Daily Express. Štúdia je prácou výskumníkov z Harvardskej vysokej školy verejného zdravia.
Rastlinná Strava Na Detoxikáciu A Chudnutie
Nová diéta prináša jedinečné výsledky. Rastlinná strava na detoxikáciu a chudnutie má vysoký obsah celulózy a nízky obsah tuku, čo umožňuje telu ľahko sa zbaviť nepotrebných kilogramov. Výskum dokazuje obrovský vplyv, ktorý môže mať celulóza na stravu.
Pravidelné Pitie čaju Chráni Pred Cukrovkou
Pre väčšinu z nás, najmä keď je zima, je deň bez šálky pekného, voňavého a teplého čaju nemysliteľný. Čajové lístky majú početné zdravotné vlastnosti. Čaj, známy pre svoj kofeínový účinok, ktorý vám dodáva túto okamžitú energiu, je tiež vynikajúcim zdrojom antioxidantov.
Raž Chráni Pred Cukrovkou A žlčovými Kameňmi
Raž je obilnina podobná pšenici, ale má vyššiu stopku a farbu od žltohnedej po šedozelenú. Podobnosť tu je, pretože sa predpokladá, že pochádza z divej buriny rastúcej medzi pšenicou a jačmeňom. Rastlina je mimoriadne bohatá na horčík, fosfor, mangán, meď, kyselinu pantoténovú a vlákninu.
Tmavá čokoláda Chráni Pred Cukrovkou
Čokoláda je jednou z najobľúbenejších a teda najpreferovanejších pochúťok. Nielen vďaka chuti je tak vyhľadávaný malými i veľkými. Konzumácia čokolády v skutočnosti výrazne zvyšuje náladu, cítite sa pokojne a uvoľnene. Je to preto, lebo sladké pokušenie obsahuje veľa prírodných stimulantov - kofeín a teobromín.